Возвращение блудного попугая)))

Всем доброго дня!
Меня не было на сайте довольно долго, я как-то одномоментно отвалилась и потом просто не было времени заходить. Впрочем, свою прошлую цель я бессовестно провалила.. . В декабре прошлого года мне поставили РПП и послали плавать дальше... Очень грустно закончилась моя история с жесткими диетами. С того времени я много мыслей передумала, много вариантов перебрала и пришла к единственно верному выводу: ПП. Мне поможет только правильное питание! Ну, к этому все и должно было прийти, но все же жажда быстрого результата всегда перевешивала разум. Но, о грустном не стоит долго рассказывать, начну о хорошем))
Возможно мой опыт тут будет не единственным и кто-то им успешно пользуется, а может я кому-то подскажу еще один вариант для достижения цели))
И так, история началась в апреле этого года. Мы с мужем поехали в отпуск в Крым. Две недели муж катался по горам, где я периодически составляла ему компанию, а я ездила к маме)) Мама у меня профессиональный массажист, и за две недели она мне помогла согнать 2.9 кг . Наверное, именно это стало своеобразной точкой отсчета. Вернувшись домой, я встретила девушку из соседнего отдела. Красотка скинула уже 15 кг! Я была и в шоке, и в восторге! Ну и, конечно, куда ж без вопроса "КААААК???" Она мне поведала о чудодейственной силе Герболайфа)) Нет, я не против, эффект прекрасен, но влезать туда я не хотела. Но это помогло мне в становлении своего рациона.
Я не стала выискивать новую "чудодейственную" диету, я просто решила перейти на ПП и скорректировать свой рацион так, чтобы не ущемлять себя в продуктах и видеть при этом результат. Сложив все те жемчужины, которые помогают скидывать вес из разных диет, я вывела для себя следующий рацион:
* ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! у меня сейчас минимум 2600 л
* Прием пищи каждые три часа
* Утром, сразу как встала - стакан воды
* завтрак и ужин я заменяю протеиновым коктейлем или изолятом соевого белка ( взяла из Герболайфа)
* Затем следует перекус. Как правило я грызу любой фрукт ( кроме банана и винограда) + орешки, если не хочется, то кушаю овощи.
* На обед обязательно должен быть белок ( я кушаю мясо) 200-250 г ( в сыром виде) и салат без ограничений. Можно добавить кашу.
* Второй перекус, как правило, у меня отварные яйца с овощами. Будь то салат или просто яйцо с огурцом вприкуску, не важно. Насыщает и хорошо
При всем этом, я могу скушать что-то сладкое, если очень хочется, и это не отражается на весе Единственное, что я сейчас исключила из рациона, это картофель, макароны, хлеб и рис. Сладкое просто урезала, но не убрала полностью. Если очень сильно чего-то хочется вечером, то могу выпить колу б/сахара/ скушать пару печенек/заточить конфету и все, я довольна
Хочу отметить, что у меня крайне мало ограничений, но, опять же, если очень сильно хочется, то можно! Вчера, например, я сделала очень вкусный суп-пюре из курочки и к нему сухарики. Мы с мужем трескали за обе щеки! И ничего плохого в этом нет. В супе была картошка, сливки и бульон, а посыпали мы сухариками, но я съела этого супа 200г, хоть и хотелось еще, но я остановилась. Я отвела душу, полакомилась чем-то вкусным, а весы меня порадовали сегодня отвесом -600г. Ну разве не приятность? Да, вес идет гораздо медленней, чем на диетах, может стоять 2-4 дня, но он идет и я не чувствую себя несчастной! Я даже могу вечером выпить чая с кусочком пирога, печенькой или конфетами и не корить себя за это! Да, будет утром +, но я его сину, ничего страшного не случилось. Как правило, это вода и через день она сливается полностью.
Я просто хочу сказать, что дико устала от диет, от жестких ограничений и прочего. И, я уверена, многие из вас тоже. Поэтому я подумала, что буду просто писать периодически в дневник то, что мне помогает, возможно кто-то возьмет на заметку, кому-то тоже это поможет))
Что касается результата, то он есть) Замеры я делаю почему-то криво и они у меня каждый раз разные, хотя визуально объем ушел и очень даже хорошо! Поэтому покажу пока только вес.
Я начала 8 мая с весом 86,3 кг, и в таком лайтовом режиме, с шашлычками, я скинула 4,7 кг. Из спорта у меня только 8-10 т. шагов на работе и редкие поездки на велике на работу.
Кто-то скажет, что коктейли дорогие. Ну, они не дешевые да, но это не Герболайф за 3500 р на 2 недели! Я остановилась на изоляте соевого белка Пища Богов ( не ржать!! муж до сих пор хихикает на названием!), он очень вкусный и наиболее бюджетный из своей линейки. Так же у меня есть протеиновый коктейль что-то там Fitness (я потом приложу фотки), но я его пью редко.
Какую пользу мы извлекаем из коктейля:
- уменьшаем суточное потребление калорий
- получаем дополнительные витаминки ( они обязательно есть в составе)
- не мучаемся с завтраком и ужином
- для таких же сладкоежек - сладкая вкусность))
В зависимости от нагрузок, коктейля хватает на 2-3 часа. Если вдруг мне захотелось кушать раньше 12 ( завтрак у меня в 9), то я закидываю в рот льняные хлебцы и спокойно работаю дальше. Очень важно не допускать голодания, лучше скушать кусочек мяса, чем капать слюной и думать о еде постоянно!
Что касается воды, то она очень важна! я никогда не могла выпить больше 1 л в день, и то это было наказанием! Все решилось довольно просто и малой кровью: три дня подряд я пила 2.5 л насильно, булькая как водяной, а потом просто привыкла. Исчезла тяжесть и неприятное ощущение воды в желудке, ушли отеки. Даже высыпаний пока нет, что очень приятно! А привычка ставить рядом с собой шейкер с водой теперь постоянная. И мне ХОЧЕТСЯ пить, что очень важно. Я начала страдать из-за отсутствия воды. Кстати, если я не выпиваю 2.6 л в день, то вес или стоит, или плюсует.
Написала я очень много, на сегодня хватит)) Буду периодически заходить писать, но времени с появлением огорода все меньше. Так что до скорых встреч! Прекрасного настроения
.