Последние 2 года я живу и работаю в деревне.
Поликлиника тут есть, но некоторых специалистов не хватает. Иногда к нам приезжает "поезд здоровья" и принимает население. И я не упустила свой шанс и посетила эндокринолога.
Я спросила врача, как похудеть и не поправляться в дальнейшем.
Она рекомендовала 2 разгрузочных дня в неделю.
Например во вторник и пятницу.
Один разгруз на кефире и твороге:
1.5л кефира 2.5% и пачка творога 5% на 6 приёмов пищи
в день.
Другой разгруз 300г варёного мяса или курятины на 6 приёмов в день, плюс бульон в обед и плюс свежие огурцы.
Сначала можно раз в неделю один и во вторую неделю - второй разгруз. Привыкнув, можно практиковать оба.
Короче, приспосабливая к себе, своему образу жизни, соблюдать разгруз всю жизнь.
Последние 2 года я живу и работаю в деревне. Поликлиника тут есть, но некоторых специалистов не хватает. Иногда к нам приезжает "поезд здоровья" и принимает население. И я не упустила свой шанс и посетила эндокринолога. Я спросила врача, как похудеть и не поправляться в дальнейшем. Она рекомендовала 2 разгрузочных дня в неделю. Например во вторник и пятницу...
Читать полностью
Месяц назад я 2 дня сидела на творожном разгрузе, сбросила 3 кг и весь месяц удерживала новый вес, особенно не напрягаясь с рационом, поедая и печенье и конфеты и блины иногда
В июне повторю творожный,.
А кто разгружается регулярно?
Я где-то читала о таком поддержании веса, но никогда не пробовала.
Решимости добавил проведённый в мае творожный разгруз. Минус три кило и за месяц килограммы не вернулись. Если в июне будет также, например 2 кг слетят и не вернутся, будет чудно
я же на кето... у меня баланс... 20/75/5..это в процентах..
поэтому я догоняю...если не в творог добавляю сливки или их там много чересчур, тогда я в кофе добавляю... у меня получается оооочень жирно...если у всех калораж 600 ккал, то у меня 1200-1300
Это почти как по Дюкану на удержании. У него один белковый день в неделю. Мне кажется прям сильно худеть не получится, а вот для поддержания как раз супер. Буду стараться ввести этот метод в свою жизнь тоже
В июне повторю творожный,.
А кто разгружается регулярно?
Решимости добавил проведённый в мае творожный разгруз. Минус три кило и за месяц килограммы не вернулись. Если в июне будет также, например 2 кг слетят и не вернутся, будет чудно
поэтому я догоняю...если не в творог добавляю сливки или их там много чересчур, тогда я в кофе добавляю... у меня получается оооочень жирно...если у всех калораж 600 ккал, то у меня 1200-1300
Я бы предложила еще 3 вариант.
Вместо мяса, рыбу отварную, тоже супер отвес получается.
Только я брала 600 гр рыбы+ бульон+ зелень++ огурцы
Похоже на 6 лепестков - там то же, только без огурцов.