Девочки.приветствую. Кто знает, как решить такой вопрос... Уже месяц я ежедневно хожу по 11000 шагов в среднем, на выходных и того больше(вчера свыше 22000 шагов(была на природе, шла в гору). Вес 111 кг при росте 175 см. возраст 47. Питаюсь- утром каша(без сахара), обед типичный. (может быть суп или мясо с овощами или другим гарниром.), ужин-может быть творог.или рыба с гарниром(вариаций много). Калории не считаю, но купила тарелочки по 200 грамм(на днях). У меня вопрос, несмотря на все мои усилия по ходьбе- вес растет или стоит на месте.
К слову, за свою жизнь я худела 33 раза, раньше вполне успешно, скидывая по 25-30 кг. Разумеется, в питании можно найти косяки. и воду я почти не пью, (ну или очень мало, меньше литра в день). Я не знаю, что уже поменять, Может, просто скрытая депрессия, гормональный фон в норме(анализы по щитовидке тоже).. Если кто успешно худел с большого веса- пишите.
Девочки.приветствую. Кто знает, как решить такой вопрос... Уже месяц я ежедневно хожу по 11000 шагов в среднем, на выходных и того больше(вчера свыше 22000 шагов(была на природе, шла в гору). Вес 111 кг при росте 175 см. возраст 47. Питаюсь- утром каша(без сахара), обед типичный. (может быть суп или мясо с овощами или другим гарниром.), ужин-может быть творог.или рыба с гарниром(вариаций много)...
Читать полностью
Уже месяц я ежедневно хожу по 11000 шагов в среднем
Если это все шаги, включая от стола до туалета. То это мало. Плюс ко всему важна скорость ходьбы. Я начинала так: встала и пошла максимально быстрым в то время шагом. Прошла 15 минут, отдохнула минут 5. Опять 15 минут быстрой ходьбы, 5 минут отдыха и ещё раз также. На первое время (неделя) хватит, потом ещё добавила 15 минут ходьбы. Ещё неделю ходила в новом режиме. Потом убрала 5-минутные отдыхи, т.е. ходила 1 час без перерыва. Ну а потом просто стала наращивать скорость. Сейчас я хожу 135-140 шагов в минуту в течение одного часа 15 минут. Скорость одинаковая. что в начале движения, что после часа ходьбы. Могу и больше шагов находить за раз, но мне и этого хватает. Кстати, сейчас я хожу в 2 раза быстрее. чем когда начинала ходить
И воды надо побольше при вашем весе. Иногда, вес начинает уходить только при соблюдении питьевого режима. Лиха беда начало! Время идёт быстро, месяцев за 10 можно такой красоткой стать! Обычно ничего не коментирую, но здесь тронуло меня. Не сочтите за рекламу, просто по-настоящему нравится этот человек!
Сочту за рекламу, тем более ссылки на сторонние ресурсы на нашем сайте не приветствуются. Вопрос к Вам: что же Вы сами не похудели с этим человеком. На нашем сайте Вы уже 7 лет. И? Ссылку эту Вы ужи кидали год назад. Поэтому это реклама.
Худела сама, с переменным успехом. Худела и набирала вновь. Много лет с вашим сайтом, хоть и не активно, но никогда не отписывалась, всегда читала еженедельные рассылки. А за ЭТИМ человеком просто наблюдать и учиться у неё приятно. Похудела с 73,8 кг до 63, 3 кг сейчас за 3 месяца. Самое главное: отсутствие тяги к сладкому.
Однозначно надо с питанием поиграть и я бы тоже с замены молочки на что-то другое начала. Организм уже привык к дефициту калорий и нагрузкам в виде ходьбы. Я в этом не спец., поэтому могу только вслух порассуждать. А может организм расслабить (покушать разочек-два вкусняшек запрещенных), а потом опять вернуться в привычный дефицит? Или плавание добавить?
Хоть уходись...вес -не убавится...питание регулируй, для начала проведи хотя бы недели три-четыре без простых углеводов... а потом поговорим.... и воду пей... как-то нужно токсины выводить... попробуй записать то, что ешь...думаю, сама от этого будешь в шоке..
попробуй записать то, что ешь...думаю, сама от этого будешь в шоке..
ага. я когда поняла СКОЛЬКО я ем в действительности охренела . конфетки- мимоходом, семечки, печенюхи, в общем и целом жевала все что не прибито и не приколочено
Очень скудное питание. А вы хотите ещё ещё размер порции уменьшить. Давно вы на таком дефиците? Скорее всего, организм перешёл в оборону и не собирается ничего отдавать
Ну не знаю, я бы неделю таки посчитала скрупулезно все съедаемые калории, либо есть перекусы калорийные, либо вы слишком мало едите. Даже без ходьбы, просто питаясь на 2000 вы должны худеть. А ходьба все равно помогает скинуть, кто бы что не говорил тем более при таком весе.
Тут больше не в сожженых калориях дело, а в том, что организм начинает работать.
Я в прошлый раз на одной ходьбе и подсчёте сожгла 10 кг за 3 месяца. Перестала ходить и считать и за полгода почти 10 нажрала
Ну и жопа хорошо полтягивается от ходьбы
Все же, записывать ВСЮ еду очень полезно! Во-первых, много скрытых перекусов обнаруживается (там конфетка, тут ложечка..), а во-вторых)) так лень записывать ВСЕ, что есть начинаешь меньше.
Привет.1июня закончилась моя программа по снижению веса.Ушли 16 кг,т.е я достигла намеченных целей.Длилась программа 4 м-ца.Никакие диеты не помогут тем,кто не раз на них сидел.Только ПП(правильное питание).Первый м-ц не ушло и !00 гр.По-видимому организм затаился и упорно ждал еды.Читала,смотрела ютуб,не только у меня так среагировал организм,т.е это нормально.Продолжай и + набери на ютубе "убей жир",потеря за одну тренировку 500 ккал.(Или начни с более легких у Тани Федорищевой)Создавай дефецит калорий и все получится.ОБЯЗАТЕЛЬНО!проверенно! Если будут вопросы,отвечу..
Скачайте на телефон калькулятор калорий, там есть и счётчик воды, какое кол-во вы потребляете в течении дня. Воду надо считать отдельно. А чай, сок, это то что имеет калорийность, это вы считаете вместе с едой. Скачайте калькулятор, вам станет всё понятно.
Что значит- купила тарелочки по 200 грамм.....???? Они взвешивают продукты? Надо не тарелочки, а весы. Я взяла самые недорогие кантарики кухонные за 500 рэ, не нарадуюсь им, оч удобно, функция "тара", красота. За последние 2 месяца минус 8 с половиной кг
Я в прошлый раз на одной ходьбе и подсчёте сожгла 10 кг за 3 месяца. Перестала ходить и считать и за полгода почти 10 нажрала
Ну и жопа хорошо полтягивается от ходьбы