Всем привет!
Итак состояние мое мягко говоря не очень
Вес растёт ( мотивацию создавать трудно, как будто сил нет ни на что
Скоро выходить на работу, через 2 месяца, надо наладить питание и привести себя в лучшую форму, чем есть на данный момент
Решила попробовать кето питание
Сейчас нахожусь на даче, поэтому приходится выкручиваться теми продуктами что здесь есть. Косяки будут, прошу сильно не ругать меня, а помочь советом
Завтрак яичница с вареной колбасой жареная на раст масле, помидорка 1/2 и огурец. Кофе с молоком немного, пока не могу без него, приеду в город куплю миндальное или кокосовое. Кстати какой лучше выбрать?
Обед: котлеты Пожарские ( посмотрела по составу углеводов 5 гр на 100 гр ) и огурчик с помидоркой, может салат сделаю. Можно заправить майонезом магазинным? Или лучше не заправлять ничем?
Домашний сейчас сделать не смогу
Ужин окорочок жареный или запечённый и опять огурчики
Пока как то так, это мои первые шаги в этом питание, не судите строго )))
Всем Спасибо за внимание!
1) никакого растительного масла (масло из мелких семечек нельзя - при нагревании сплошные канцерогены) поэтому кокосовое или сливочное (лучше топленое) или на сале.
2) кофе с молоком (лучше со сливками 20%) пью на протяжении 2-х месяцев - вес все равно уходит
3) сардельки и майонез - лучше мясо конечно, но если пока нет выбора, то... майонез тоже иногда употребляю (домашний из-за сырого магазинного яйца как-то страшновато)
и 4) вы же на даче - больше зелени, просто ешьте охапками с маслом, майонезом или просто так, т.к. там калий и не будет проблем со стулом.
Удачи и отвесов
А так нормальное питание.. не вижу особых нарушений.. колбаса, сосиски я бы заменила на свинину, сало, жирную говядину..хотя и колбасу с сосисками я ем.. но в них много углей порой..
Раньше наоборот старалась постную
Ты сразу на кето? Или после lchf?
Лучше начинать с него, проще перестраиваться.
Какие у тебя результаты ?)
Была на кето, но потом опять вернулась на lchf.
А полоски покупала чтобы отслеживать кетоны в моче?
Найди либо приложение, где об этом сказано, либо сайт/картинки об этом.
https://yandex.ru/turbo/keto.ru/automainhttp
Если есть инстаграм, то найди её.
Результату хорошие ? Вы до сих пор кето придерживаетесь?
Мне оно, например, очень нравится. И вкусно, и разнообразно.
Я очень люблю лоукарб. Это всегда просто и вкусно))) особенно в сезон овощей)))
А если поговорить с тем, кто давно на кето?! Таких много в инстаграме!
Мне из инста-коучей нравятся Яна Фиалковская и старые посты у маши Кетопауэр (ketopower). В 2018 в ВК Таня Демьяненко хорошо свой олимп вела. Но она сейчас на сайте Идеальная Диета курсы ведет. Там уже глубже, не просто кето/лоукарб, а еще и в психологию личности погружается. Но там дорого все.