Мои дела)

anuta8703 пишет:

Знаете, последнее время на меня накатывают приступы паники, вот прям резко- по дороге на работу, на работе, мне кажется, что то случится с детьми и мужем и это так навящиво прям аж дышать не могу, в голове только одна мысль в этот момент закрыться дома и не выходить никогда.

я тебя понимаю. у меня так бывает, только я о маме так думаю.
есть хорошая пословица- не учи судьбу плохому. я всегда о ней думаю, когда на меня такое накатывает. не надо думать о плохом, не притягивай к себе и к ним беду.

Доброе утро!!

anuta8703 пишет:

Еще нужна какая то гимнастика для хондроза - головные боли замучили.

Посмотрите видео у тренера Анны Куркуриной. Я в свое время просто спаслась от болей в шейном отделе, занимаясь по ее программе.
Успехов Вам в нашем общем деле!

Ну, ты чего расклеилась?
может, депрессия?
Может, чего-то не хватает в организме, анализы можно сдать... от недостатка каких -либо микроэлементов может быть такая апатия.
в интернете много видео, как избавиться от головной боли , хорошие остеопаты показывают, посмотри.
и что значит лень? или хочу и делаю, или не делаю, а значит и не хочу..

anuta8703 пишет:

Мне кажется, что я не могу выкинуть час жизни из своей семьи каждый день.

Женщине, да и мужчине конечно тоже, нужно время для себя, своё пространство, свои увлечения. Уделять себе внимание. Это абсолютно нормально.

По поводу спорта - хочу сначала скинуть кг 15, а потом уже в фитнес.

вообще зря, сама себе делаешь отмазки - кто хочет худеть идёт и делает для этого всё. я в зал пришла в весе 104 кг и ничего, сначала пыхтела и делала всё с передышками.

Подруга каждый зовет ходить по вечерам, а ходить она быстро...а мне лень..

посоветую - не ведите с собой диалог, есть такое слов надо - встала и пошла, без отмазок и каких то причин

Мне кажется, что я не могу выкинуть час жизни из своей семьи каждый день.

я работающая мама 3-х детей, так жде есть огород и собака немец, у которой необходимо убираться в вольере каждый день (даже чаще) - и я же нашла себе время на тренировки 3 раза в день, и семья хоть и противилась изначально, а потом свыклась с мыслью. Сейчас даже дома они знают, что у меня по графику тренировки (сейчас зал не посещаю до 2 августа) и я встаю и иду её делать и целый час "пахаю" как лошадь.

Все таки я хочу..
Конечно хочу..безумно..

вот серьезно - заметила уже давно: кто хочет идёт и делает, а кто на подсознании не хочет - он найдет любые отмазки....

А еще я сравниваю себя со знакомыми и понимаю, что они стали лучше за последний год, а я только толстею и болею...

вот это вообще не дело!!! начните себя любить!!!

Вы не обижайтесь на меня, это так вводные "звездюлины", чтобы вы даже может и обиделись на меня и начали действовать А я со своей стороны могут посоветовать следующее:

1. Для начала уберите из рациона все кофесодержащие напитки;
2. Восполнить нехватку магния, который у вас скорее всего есть (кстати из-за нехватки его может наблюдаться проблемы с желудочно-кишечным трактом – тошнота, рвота, поносы, запоры; с которыми вы боретесь)
3. наладить питание - полноценное пп-меню и норма приема воды
4. Существует несколько простых приемов, которые способны быстро свести приступ «на нет».
Дыхание. Так как при выбросе адреналина начинается гипервентиляция воздуха, то первое, что нужно сделать – это нормализовать дыхание. Постарайтесь выйти на свежий воздух или хотя бы открыть окно. Если это невозможно, то помочь может дыхание через пакет или ладони. Дышать нужно стараться медленно, ровно и как можно глубже. Таким образом, можно привести в норму концентрацию углекислого газа.
Переключение. Побороть ПА поможет отвлечение от внимания. Рассматривайте окружающих, считайте вслух или в уме, решайте задачки, пойте песни, поговорите с кем-нибудь на посторонние темы. Если вы находитесь в общественном месте с большим скоплением людей, то переключитесь на окружающих людей и обстановку: считайте проезжающие мимо автомобили, угадывайте имена прохожих и т.д. Помочь могут и тактильные ощущения – сжимайте и разжимайте кулаки, помассируйте мочки ушей.
Самовнушение. Повторяйте себе, что ПА непродолжительна и через несколько минут от нее не останется и следа, она не угрожает жизни и здоровью, от нее не сходят с ума.
Расслабление мышц. При ПА напрягается все тело, поэтому мы ощущаем спазмы. Расслабьте мышцы поочередно, проговаривая «мои руки расслабляются, я расслабляю ноги…».
Попробуйте на себе всё по очереди и выбери самый действенный вариант для себя.

5. ну и самое главное - найди время для посещения врача, может он ещё и посоветует какие то успокоительные курсом пропить.

Попробую каждый день не взвешиваться - любой плюс или если вес встал и все приходится начинать сначала. Попробую взвешиваться по субботам и средам.

уберите их вообще на месяц и не угнетайте себя лишний раз, вообще лучше делать замеры.

По питанию понятно, счетчик калорий есть, уже давно туда все вбиваю по привычке.

вам необходимо научится питаться правильно, без подсчета калорий (и это возможно - я вам серьезно говорю), чтобы не тратить и так драгоценное время на подсчеты. Найдите для себя удобную и комфортную систему питания, которая вас не будет раздражать

Знайте, что Вы такая не одна! Но, как выше уже написали, нужно брать себя в руки и идти к своей цели! Просто нытье не поможет, с только усугубит. Точнее, нужно высказаться, выплакаться и начать сквозь слезы заниматься. Не нужно ждать, пока скинете 15 кг, а потом начнете тренироваться. По своему опыту, и опыту других людей, могу сказать, что фиг похудеешь без фитнеса. Хоть легкую зарядку, но обязательно нужно делать. И не 5 минут, а потом устала и плюхнклась на диван, а минимум полчаса. Если тяжело, делать по своим силам, но не в коем случае не останавливаться!!!

Мне от волнений и для нормализации сна прописали селен, магний, прокололи витамины группы В. Правда перед этим брали анализы на витамины и микроэлементы. Еще назначили Д3, цинк, кальций, фолиевую кислоту.

Если есть возможность, проверьте гормоны, щитовидку.

Но в любом случае, списывать себя рано! Все обязательно получится! Я верю!

Автор, у всех бывают взлёты и падения, это нормально.

Сравнивать себя с другими - это удел слабых людей, бросьте это гиблое дело.

От приступов паники помогают дыхательные упражнения. Дышите и гоните мысли прочь. Это в ваших руках.

Прекрасно, что есть активная подруга, это дар, пользуйтесь, ходите на прогулки, пробежки с ней, заражайтесь эндорфинами.

Выше все написали

Очень похоже на депрессию
От прогулок не отказывайся ни в коем случае... если не хочешь ходить быстро, выходи вечерком одна, минут на 15, просто прогуляться и подумать. Постепенно увеличивай время. И ты втянешься, а там и с подругой ходить будешь=)
Все обязательно наладится

Сходить к эндокринологу - дело номер один для каждой женщины! а пока без анализов проколоть Комбилипен (не обязательно дорогущую Мильгамму, одно и то же), при остеохондрозе в любом случае пару раз в год надо, пропить Магний, чай с мелиссой. Фитнес, конечно, не сейчас, сначала просто какую-то зарядку выбрать в интернете, либо просто танцевать, очень повышает настроение ) Гулять ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Дорогая Анита! Вы описываете свое состояние, а я вижу себя много лет назад. Была в таком же. Муж, глядя на меня, не понимая, что со мной, отправил меня в санаторий отдохнуть. А там при посещении врача выяснилось, что у меня серьезные проблемы со щитовидной железой. И что мои приступы паники, депрессивное , сонное состояние-это результат заболевания щитовидной железы. Поэтому очень советую посетить не просто эндокринолога, а хорошего эндокринолога, который еще и на инсулинорезистентность вас проверил бы. Необходимо исключить эти коварные заболевания