Встраиваю новые привычки в текущий ритм жизни

Всем хорошего дня!
Позади ещё одна неделя. И ещё одна маленькая победа, - 1 кг. И текущий вес 78 кг. На фото платье размера L, уже очень свободное, размер М из-за размера груди топорщился.

За прошедшую неделю мне удалось найти оптимальный ритм физических нагрузок. Начинала с 2,5 часов прогулок скандинавская ходьба. Поняла, что или надо раньше выходить или сокращать прогулки. С понедельника хожу по бульвару рядом с домом, и делаю упражнения на спортивной площадке возле дома.
Вчера ещё один сеанс скульптурирующего массажа. Его решила делать раз в неделю, как дополнительную помощь.

По питанию, выяснила, что салаты по утрам очень бодрят, а белок вечером успокаивает, даёт чувство сытости. Пока избегаю мяса. Отдала предпочтение рыбе, морепродуктам и сырам. Утром вместо чашки кофе апельсин или грейпфрут на десерт. Хлебцы вместо хлеба. Булки и сахар я и так не ела раньше, а сейчас и не хочется.

Заметила ещё момент, когда долго чем-то занимаюсь, становится скучно и по привычке хочется поесть. Отслеживаю эти моменты и меняю деятельность.

Стала больше себе разрешать просто ничего не делать. Просто посидеть, просто погулять.

Что касается книги тут сложно, я привыкла говорить о том, в чем я специалист. А тут надо это написать. И уже не просто написать, а так что бы было связно. Выступаю обычно в потоке, хотя по заранее подготовленной теме, но говорить это одно, а писать уже другой навык. Тренирую его рукописным текстом.

Следующий момент, научилась воспринимать любую критику и замечания. Прежде чем вспыхнуть от не очень приятной подачи информации, думаю, а что хочет мне сказать человек. Это помогает во всех коммуникациях, в том числе и с мужем новый этап отношений.

В понедельник был готов первый вариант синопсиса книги, отправила на проверку и дала почитать другим авторам. Уже есть первые отклики.

Продолжаю дальше принимать вызовы от жизни, и теперь не прячусь под пледик с миской еды.