29 июля

Сегодня у меня была четвертая тренировка по "Инсанити". Я проходила эту программу года четыре назад и уже, кажется, забыла, что это за прелесть . Вообще, обычно все программы Шон Ти - это бешенные скачки, литры пота и мольбы о пощаде ... Вообще, я такое люблю - в смысле, супер интенсивные трени. Но сегодня в расписании Cardio Recovery, и иначе, как пытка я эту тренировку назвать не могу . Она не интенсивная, никаких скалолазов и суицид джампс . Блин, но это тот ещё кошмар, когда без движения стоишь в выпаде или присяде, такое ощущение, что тебе по мышцам кипяток пускают и кажется, время идет мега медленно, и кажется, что ещё секунда и всё, ноги отвалятся, а тренер тебе говорит - а теперь ещё столько же пульсируем . Зато эти программы хорошо прокачивают выносливость .

Я никогда не рассматриваю спорт как метод похудеть. Если надо похудеть - то это исключительно дефицит калорий и только он. Если нет дефицита, то хоть испрыгайся, толку не будет. Осенью и зимой у меня стабильно было минимум 5 тренировок в неделю. В марте мы уехали в Анапу, жили там до середины июня, спорта у меня было ноль, но ни по размерам, ни по весу я не изменилась. А все потому, что чисто интуитивно я стала меньше есть. Когда я на спорте, я очень много ем, как только активность снижается, снижается и аппетит. Когда мне надо похудеть, я начинаю считать калории, со спортом я просто могу позволить себе больше (калорий на 100 в день ). Но сейчас я собой на все 101% довольна, худеть не хочу, ничего не считаю, поэтому спорт у меня чисто для удовольствия. Ну ещё, как я говорила, для тренировки моей выносливости . Три раза в неделю у меня силовые, ну и плюсом вот Инсанити подключила.