...вот в чем вопрос
Не менее 2л воды каждый день. А как их выпить? У меня лично с этим всегда раньше была проблема. Ну не хотелось мне воду пить. Беременность и роды помогли переосмыслить этот момент. Вообще этот период помог переосмыслить очень многое. Но сегодня поговорим о воде.
Ни для кого не секрет, что вода:
- участвует в обменных процессах и улучшает метаболизм
- выводит токсины
- улучшает работу сердца
- влияет на стрессоустойчивость
- полезна для мышц и суставов
- и тд и тп
Почему не чай, а вода?
Дело в том, что чай/компот/отвар уже содержит в себе воду, насыщенную веществами. То есть что принесли в организм, тот объем и вышел. А если пьем чистую воду, то она как раз выводит из организма все вредности. Поэтому важно пить чистую воду.
Как же пить то? Еще и 2 литра?
У меня есть три способа: пробовала, все, помог только один, его отмечу:
1. Расставляешь кувшинчики и чашечки с водой по всей квартире и при удобном случае делаешь несколько глотков. Ну пусть не 2л, но все равно выпьешь больше, чем в обычной обстановке.
2. Наливаешь 2л в бутылку, которую оставляешь на кухне (рядом с раб.местом) и в течение дня опустошаешь.
3. Ставишь таймер и каждый час выпиваешь по 200мл воды.
Вот мне подошел 3й вариант. И пить стараюсь основной объем в первой половине дня.
Ставьте + если полезно и делитесь своими мыслями в комментариях.
А я пока наришу отчетик за вчера:
- завтрак: апельсин и 1 яйцо
- обед: салат, заправленный сметаной (помидор, огурец, салат, курица)
- ужин: салат из помидор и яиц, заправленный сметаной - мой любимый салат в обычной жизни. А если чесночком приправить - вообще бомба. Но только стал желудок у меня на чеснок реагировать не так давно, поэтому пришлось отказаться от него совсем.
Еще кушала семечки тыквенные и апельсин.
По отвесу - минус 0,4 кг
Приятного всем похудения!
А во время тренировки наоборот слышала, что нельзя.
Я вообще если встречаю какие-то новые для себя моменты, пытаюсь изучить почему так, а не иначе.
Но вот одно правило стоит попробовать, если хочется есть , выпей стакан воды, возможно это жажда.
По себе скажу: как только начала пить воду, кожа выровнялась, и в целом я лучше стала себя чувствовать.
может, недопиваю
совсем дефицит по калориям и еде, нет?
Но я люблю водичку, пью в течение дня помаленьку
я привыкла к 3 способу
А я приучала себя постепенно. Сейчас просто бутылочку побольше объемом ставлю перед компом на работе, и зща день она спокойно выпивается)
Вот многие говорят пить нужно сколько хочется, а современный человек привык пить намного меньше нормы. Делайте выводы. Моя личная норма это между 2,5- 3,5 л; это минимум. Если я его соблюдаю, у меня морщины в зоне декольте разглаживаются. Самочувствие ок и ем меньше. Всегда с собой волшебная бутылочка воды на 0,6л ;