У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Проблемные зоны

ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ

Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.

1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз

2. БОКОВАЯ ПЛАНКА - напрягите пресс и приподнимите таз так, чтобы тело от головы до пят вытянулось в прямую линию. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем выполните на другую сторону. Сделайте по 2 повтора для каждой стороны.

3. "СКЛАДНОЙ НОЖИК" - сделайте 6-8 повторов на одну, затем на другую сторону.

... ну и правильное питание.

Рубрика: Животик мечты

Рейтинг: +28

Inna10

6 июня 2011 года

608

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/196259/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/196259/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jun/06/15/248909_19414-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза.<br>1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз<br>2...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/196259/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/196259/
              ]ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ[/url][/b][/size]
              Чтобы сделать пресс плоским и крепким, вы должны тренироваться тремя способами: подтягивая грудь к ногам или наоборот, наклоняясь в сторону и поворачивая корпус. Возьмите на вооружения следующие упражнения и выполняйте их 2-3 раза в неделю. Сделайте сет и повторите еще 2 раза. 1. ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ - 6-8 раз 2... [b][url=https://www.diets.ru/post/196259/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Проблемные зоны":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

6 июня 2011 года

Ответить

малина76

6 июня 2011 года

Спасибо ,мне ндравится!!!!

Ответить

Агата3

6 июня 2011 года

С таким количеством повторений плоский живот не накачаешь.

Ответить

Inna10

(автор поста)

6 июня 2011 года

Можно добавить. Обычный сет - это 10 повторов.

↑ Ответить

Джана

13 июля 2011 года

вот "правильное питание"... мне вечно на него пороху нехватает (((

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы

ТРИ ПОДХОДА К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ

Дневник группы "Проблемные зоны":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V112 "Деминг"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"