Доброе всем.
Не буду оригинальна. Первое сентября, основная масса здесь присутствующих вписалась в Осенний марафон. Ну и я тоже не могу пройти мимо такого))
Пока шеф в отпуске могу писать отчеты каждый день. А вот после 6 сентября посмотрю как получится.
Итак, стартую с весом 109,7.
И вот вроде закончилась дуэль. А за неделю опять больше кила прилетело. И все потому что ем все подряд, не считаю. Расхлябанность в питание и отсутствие дисциплины свое дело делают.
По еде на сегодня вот такие вот расчеты. Коридор в границах 1450-1700 держать буду.
На завтрак был омет из двух яиц, с сыром. И обжаренные на сухой сковороде баклажаны с заправкой из помидоров и майонеза с чесноком.
Обед и ужин, как всегда, одинаковые. Котлета из свино-куриного фарша(котлета только по форме, по сути просто фарш с солью и специями обжаренный в виде котлет) и салат: огурец, помидор, лук, кинза, сметана 20% жирности.
Из нагрузки - будут только шаги. Пока шефа нет получится по 8000 шагов в день ходить, дальше посмотрю как пойдет.
Так что стартую.
А так, из новостей - Анюта вчера про денежную дорожку напомнила всем. Ну так я уже с прошлой осени каждый месяц ее тяну. Вот и сегодня утром убрала в заначку то, что накопилось за август и положила первый рублю в стакан-копилку на сентябрь.
Надо показать мой стакан-копилку))) он у меня картонный, из под кофе, с моим портретом)))
А, да, забыла же самое главное сказать.
В Инстаграм есть очень интересная женщина, действующий мастер спорта по боксу. Она достаточно жестко комментирует все рационы. Но вывела, на ее взгляд, прекрасную формулу. Три месяца строгого кето, потом месяц умеренный НУП, затем опять кето. Так и метаболическая гибкость развивается, и вес хорошо уходит. Но у нее в сочетании с хорошей нагрузкой, тренировками.
А я хочу попробовать мини-дистанции и посмотреть динамику.
Три недели строгого кето в моей пропорции, затем неделю НУП с углями до 100 и снижением жира. Затем опять три недели кето-неделя НУП. И так до нового года. И посмотрю как вес пойдет. Мне так морально легче будет. Я уже давно заметила, что через три недели у меня ступор психологический наступает.
Так что цель поставлена, плн написан, помчали!!!
Доброе всем.
Звучит все вкусно...моя еда
А планы да, вечно я ка тот Наполеон - дойти до Москвы и фсе, сдуваюсь)))
а если меня что-то сильно задело и мне очень нужно похудеть, то меня вообще ничего не остановит..
А я вот ни как уйти от lchf не могу. Планирую кето, но не получается-то оладьи хочу рисовые, то макароны. Надо от учатся от этого.. пока ни как.
Овощные бутерброды не делаешь?
значит морально не готова. Но ничего, придет и это)))
неа, а как это?
Делала так.
Жарила кабачки, а в середине сыр-мясо-сыр. Или так. Два филе курицы, а в середине сыр-овощи-сыр.
Много чего можно придумать подобного.
Люблю чай/кофе, вот и придумывала то, с чем можно попить это.)))
Скорее всего, в макрос не вписывалась, вот и не выдержала.
Скорее всего, так и есть. Надо попробовать себя настроить морально, может все и получится.
Про бутеры спасибо!!! Надо обкатать идею)))
Нельзя яйца, молочку и курицу, а из-за этого сложно соблюдать.
скажи пожалуйста как найти ее в инсте? эту женщину?
Найди Ледовская Наталья.
Интересная идея с минидистанцией 3:1, обязательно напиши как пойдёт
Я тоже вся в поисках!
А настрой есть. И это не может не радовать))) главное чтоб этого настроя хватило на долгий срок)))
Наташа, вперед!!!