Игры разума...

Всем приветы

Пишу сегодня поздновато, но есть еще одна проблема, появилась неделю назад

Подозреваю что мой разум со мной играет все симптомы говорят о том, что это паническая атака как минимум, т.к. меня начинает "колбасить" только в транспорте и по дороге с работы

Симптомы приступа:
1. Сбивается дыхание
2. Боязнь упасть в обморок
3. Полное ощущение что мне сейчас сию секунду плохо и я пару раз хотела даже выйти из маршрутки (сдержалась)
4. Немеют ноги
5. Не чувствую руки
5. Учащается сердцебиение
6. Есть ложные позывы...

Жесть в общем крайне сложно описать свое состояние в эти моменты

Не хватало мне еще и этого... для полной картины

Ситуацию надо как то побороть, пока применяю глубокое дыхание (вдох через нос и выдох через рот по максимуму) и по максимуму расслабляю мышцы, еще стараюсь не заострять внимание на первом приступе (я так понимаю мой мозг очень хорошо запомнил этот приступ и упорно пытается его повторить), это как раз и есть тот самый якорь, который скорее всего запускает механизм панической атаки (это сложно, но научусь)

Вчера и сегодня доехала с работы более менее, были предпосылки начала приступа, но это только потому что еще я не отпустила ситуацию, над этим надо работать...

P.S. И где я все эти приключения беру на свою голову??? Загадка