Первый значимый для меня результат.

Привет всем. Сегодня весы показали вес 65,4кг. ИМТ 29, это избыточный вес. Начинала с ожирения 2 степени. Первоначальная моя цель и была 65 кг, не верила, что получится, потом подумала думу и решила, что все таки забьюсь на 60кг.
О себе, мне 61 год. рост 150см, жена, мать и бабушка, работающая пенсионерка. На сайте Диетс 129 дней, общее снижение веса минус 15,6кг. Почти Шестнадцать, Карл! так радостно.

Что делала.

Соблюдаю отрицательный калораж, на Диетс лучшая считалка из тех, что я нашла в интернете. Сначала было минус 300 ккал от основного обмена, сейчас минус 200, я никуда не тороплюсь, не забываю про свой возраст и про гормональный фон тетки в хороших годах основной обмен мне выдал наш любимый сайт, еще я взвесилась на спец.весах в спортивном диспансере, там мне и сделали полную раскладку по жирам и мышцам.

Блюду БЖУ, тоже прочитала и здесь и еще на других сайтах.

Пью воду, именно воду, не меньше 2,5 л.

Шагаю шаги, поставила себе на телефон шагомер и вперед. В среднем получается 12-13 тыс. шагов. это именно ходьба, а не прогулки по дому я по жизни вообще жаворонок, поэтому ложусь рано, рано и просыпаюсь. И с утречка, по холодочку шагаю свои шаги, слушаю аудиокниги либо музыку.

Про сон. это очень важно из-за гормонов, без хорошего сна можно забыть о снижении веса, тоже здесь прочитала.. Раньше у меня была жуткая бессонница, то есть спать-то я рано ложилась и засыпала мгновенно. только вот просыпалась посреди глубокой ночи, и давай кубатурить всякую хрень в голове, утром вялость, слабость, депрессуха, а то могла покушенькать всякий трешак, тогда засыпаешь мгновенно и утром рожица отечная, привет старость и давление. Но постепенно сон наладился, не сразу, но просыпаюсь уже не 2 часа ночи, а как положено в 5. Живенькая такая, прелесть Перестала некрасиво храпеть, давление в норме, кожа не висит. и вообще я блин КРАСОТКА
Ну вроде все. В следующий раз отчитаюсь когда дойду до своего любимого веса 60 кг. И попробую фотки прилепить до и после.

Огромная благодарность сайту Диетс и всем-всем- всем участникам за посты, за статьи, за шикарную считалку. за общий доброжелательный фон сайта