Начался "период"

Уже несколько месяцев веду мониторинг нервных состояний. 
Большую часть времени я замечательна: ровное бодрое состояние, адекватность, внутри порядок. Привычки под мониторингом, продуктивность хорошая.

И есть адовый период который происходит периодически.

Примерно каждые 20 дней у меня начинается перемена в состоянии. С пмс это не всегда бывает связано. Потому, что это было и при беременности и тогда когда после родов никаким циклом и не пахло.

Начинается так. 
Сначала у меня выключается продуктивность и я не могу делать совершенно ничего из домашних и рабочих дел. На работе говорю что мне плохо. Дома просто ничего не делаю. Здесь я на день могу "залипнуть". Раньше я в этот период напивалась, сейчас я либо на весь день  залипаю в интернете, либо в игре. Алкоголь уже не заходит.

Потом после "дня залипания" начинается веселая пятидневка. Залипание продолжается но состояние уже не тупое. 
У меня обостряется нездоровое веселье. В эти дни я особенно социально активна, добра, общительна но без мягкости, а с каким-то психотическим оттенком.

Длится это пару дней и потом наступает состояние, как бы его описать: как будто это веселье схлестывается с гневом и сливается в бомбический коктейль.

Потом веселье уходит, остаётся только гнев, где то пару дней я внутри как собака бешеная. С домашними начинаю разговаривать очень тихо потому что боюсь сорваться.

Чаще просто ухожу из дома и долго хожу. Или если не могу уйти, ухожу в другую комнату, ванную и лежу в ней просто чтобы уединиться и на родных все это не полетело. Но они все равно "доковыряют" потому что они не знают что со мной происходит. Я им не сообщаю что у меня сбой матрицы, они ощущают что что то не так и начинают вести себя тоже искаженно. Либо лезут с претензиями и это ооочень не вовремя, так как получают двойную щедрую порцию и грустно ретируются. Либо наоборот становятся ласковыми и покладистыми но не так как надо: эта ласковость только бесит. У меня в этот период недоумение на них. Все домашние мне кажутся какими то тупыми, беспомощными, их бытовые косяки у меня вызывают чувство что у них не в порядке с психикой. В стиле "Опять унитаз пора мыть и видно это только мне. Как человек может ходить в унитаз и ни разу не помыть его по своей инициативе? У него не развита мозговая функция что он должен ухаживать за своим жильем? Или это я нанята на помывку унитаза и тогда где моя зарплата?" И на каждом шагу дома напоминание что все избалованны и недееспособны и просто хочется наорать на них в голос и обозвать как-нибудь.

Только внутри переварить все это не получается. 
Вокруг меня как в воронке тоже начинает раскручиваться какая-то байда. Кот начинает носиться и бесноваться. Малышок реагирует, становится плаксивым. Доча и муж становятся нервно весёлыми. И начинаются посторонние шумы в соседних квартирах причем именно тогда когда я пытаюсь расслабиться.

Я очень раздражительна на звуки и именно во время гона кто то начинает делать ремонт, причем перфоратор начнет визжать именно в момент когда я стараюсь взять себя в руки. Люди начинают шуметь на площадке.

Раньше я пыталась это снять выходом в свет. Но сейчас понимаю что это ещё более опасно. Таксисты, официанты, продавцы: любые сервисники глючат и тупят. Прихожу в дорогой ресторан а там сервис уровня столовки в общаге, ухожу ещё более взвинченная.  Сейчас я наоборот стараюсь как можно меньше соприкасаться с сервисом и выходить на улицу.

Потом состояние доходит до пика. 
В этот день мне хуже всего потому что изнутри что то прорывается на физический уровень. Реально, это похоже на содранную кожу, каждый звук раздражает, каждое движение. Хочется просто лечь, свернуться калачиком и лежать неподвижно. Или выйти в чисто поле и орать в голос. Внутри часами что-то просто орет в голос: ааааа.

Внешне я становлюсь ещё тише, но чаще приходится этим тихим голосом вываливать претензии всем. Летит конечно в домашних. Не скандалю: я вообще стала крайне редко повышать голос. Раньше орала так что однажды сосед прибежал умоляя успокоиться (я горластая). Сейчас стала тихонькой, если дело касается конфликтов. Все через "будьте любезны".

Сейчас только начало, до пика ещё не дошло. Приблизительно  через 3-5 дней меня накроет. Потом пойдет на спад а потом станет хорошо.

Все зависимости обостряются именно в этот период. И причудно что именно в этот период соблазнов тоже больше.

Я всю жизнь с этим прожила, но только месяца 3-4 назад заметила что я изменяюсь в какой-то период. Стала вычислять сроки: порядка двадцати дней.

Сейчас хочу посмотреть как это накладывается на лунную активность. 
Также знаю что не у меня одной это. И это не пмс. Это что то другое. 
До сих пор не могу понять, что это, какой-то психический выхлоп, который просто идёт как родовая схватка но несколько дней.

Если у кого то из вас тоже это есть, знайте, что вы не одиноки.

Что мне помогает: массаж. В эти дни я себя разминаю всеми возможными способами. У меня скребок гуаша, я его купила для лица а в такие дни полностью себя пробиваю аж до синяков. Реально легчает.
И расслабляющие травяные чаи 
Пить, кофе, сладости в этот период категорически нельзя. Хотя именно в эти дни тянет на все это неимоверно. Но выходит боком, состояние только ухудшится.
Раньше ещё караоке помогало, хорошо проорешься в микрофон и легчает. А сейчас с малышком не выберешься, муж и так больше меня с ним возится, устает, на работе проблемы начались из-за выгорания, жалко его.
Такие дела, девчонки.
Если кто то с таким же состоянием живет и тоже имеет какие то лайфхаки как это смягчать, делитесь.