Привет!!!))) Вчера мы с мужем ездили домой. Буквально на сутки... чтобы стол отвезти. Так вот...
Шаги. Сегодня сделала 10200. А теперь о том, что хотела сказать.
Пока была дома, то только ходила и поэтому получилось мало, а когда комбинация с упражнениями, то больше.
Вот вам пример и доказательство.
20 минут. Просто ходьба 900 шагов, упражнения (с ходьбой) 1300-1700. Разница есть и ощутимая.
Вес. Вот что-что, а это меня удивляет ем одно и тоже (поэтому и не фоткаю, и не пишу, что именно), а вес то стоит несколько дней, то минус и большой. Прям даже странно.
Доброго времени суток. Пока.
P. S. Мой график
Хорошо, что пока не просит помощь друга.
Например, бывают моменты, когда вообще не считает.
Так что пишу то, что он мне показывает. Хотя, возможно, и не все.
А вообще молодец, лучше 20 минут что-то делать чем просто сидеть
если будет возможность, приобрети себе браслет-шагомер
я у себя в дневничке как то писала об этом, провела анализ так сказать...так вот разница у меня за месяц составила в 77000 шагов
да и сегодня утром буквально заметила, телефон в кармане насчитал 900 шагов, а браслет на руке 2000....вот так вот
Тоже ощутимо. Но у тебя разная техника, а у меня считает только браслет.)))
А периодически большой минус получаешь, скорее всего из-за увеличения нагрузки. Просмотри дни накануне больших минусов...
Так что, все просто
Сегодня посчитала 1500-1600 калорий
Съела сладкое и не помогло
Ем два-три раза в день
Не поняла тебя. Как и в чем ты хотела получить помощь от сладкого?
В идеале нужно есть 5 раз. 3 основных приема пищи и 2 перекуса (Но это в идеале. У меня тоже получается 2-3 приема пищи в день
А зачем ты взвешиваешься каждый день? Это же не отражает реальной картины
Ради эксперимента попробуй взвешиваться 1 раз в неделю. Гораздо меньше стресса и более достоверный результат!
Особенно это актуально для тех, кто больше 90 кг
У меня, наоборот, такие сведения от специалиста по питанию:
"Речь о полезных перекусах (небольшая порция пищи между основными приемами). Перекусы необходимы, чтобы промежуток между завтраком и обедом, обедом и ужином не оказался слишком длинным. Чем длиннее промежуток, тем сильнее чувство голода, а следовательно увеличивается риск переедания. Важно контролировать количество перекусов (в идеале должно быть не больше двух). Помним, что это не кусочничество (безконтрольное отправление в рот всего, что не приколочено)
Длительные перерывы в еде (более 4-5 часов) способствуют увеличению веса. Организм привыкает к такому темпу, и зная, что еда не поступит ранее 4-5-6 часов, начинает запасать полученные углеводы в жировые клетки. И похудеть становится сложно".
Но это не прописная истина. Просто противоположное мнение
Как мне кажется, правильно прислушиваться к разным мнениям и выбирать наиболее подходящий для себя вариант.
P.S. Елизавета, случайно обратила внимание, что у нас с вами практически одинаковые показатели в профиле
Цель и рост только незначительно отличаются.
А насколько? (Если лезу куда не надо, извините!
Мои показатели-это практически мой максимум. И я в ужасе от происходящего. Можно долго говорить почему да как это получилось, но факт остается фактом. Весы здорово отрезвляют! Собственно поэтому и хочу узнать Ваш опыт
Весь опыт и не обязателен. А если вкратце? С чего начинали, какая система питания?
Буду благодарна за информацию!
А начала с визита к эндокринологу и многочисленных таблеток от инсулинорезистентности. Сейчас их уже гораздо меньше.
Удачи на пути к цели!