Не могу войти в похудение ( жалко

Не могу войти в похудательную колею из-за рабочего цейтнота. Темпы быстрые, начинаю понимать почему предприниматели старого поколения такие толстые. Очень жалко, но здоровье дороже. Нужно подождать более удобного момента.

---
У веса три основных состояния. Вес либо растет, либо снижается, (дисбаланс), либо сохраняется как показатель здоровья (гомеостаз). И по щелчку эти режимы не происходят. Сначала должно остановиться старое, потом должен пройти переходный период, потом должно включиться новое.

Каждый режим может быть здоровым и нездоровым.

И в весе за один день что-то принять и решить нельзя. За один день увидеть как у маркизы дела, невозможно. Поэтому все эти "ура сбросила -500" или "набрала +500(((" полная дичь, баловство и саморазвлечения типа прыжков вокруг тотализатора. Эта история вообще эмоциональная и на нее легко можно подсесть, кстати. Драмы, радости, надежды, томительное ожидания, сознание все это любит и если другой эмоциональный опыт дня бедный, то и вовсе может сделать пляски по весам своим хобби. Но это не похудение как таковое.

Невозможно контролировать динамику веса ежедневно, этого никогда не будет. У тела свое настроение, оно может из воздуха создать привес и от килограмма плюшек отвес если пожелает.

Поэтому если речь серьезно о похудении, а не об эмоциональных танцах на весах, то здесь нужно видеть какой сейчас идёт режим.

Какой режим текущий, и какое его качество, можно понять лишь по итогам месяца.

Простой пример: весь месяц у меня скакали цифры в районе полтора кило туда обратно, но всё осталось тем же. Моя динамика сейчас "сохранение".

Особенно одаренные этого не знают и видят окончательную динамику и вовсе за полгода, в период смены сезона.

Например когда у меня не было дома весов, то, что я набрала +10 кило я обнаружила, когда пришло лето.

Визуально мне казалось что все ок. Видела, что расту но брюки застёгивались и ладно. Зимой я носила либо трикотаж либо оверсайз (чтобы можно было дополнительные колготки или свитеры в случае похолодания). И вся одежда растягивалась. Да, я ощущала что вес растет но была спокойна.

Зимой, мол, все набирают. И вот пришло тепло, лето, а тепло у меня - это джинсовые платья футляры. Я стала влезать в эти футляры и поняла, что я пихаю контрабас в футляр от скрипки. Не влезли даже руки.

Я взвесилась дома у свекрови и не поверила глазам. У меня был шок. Как так? Ну, слегка жрала печенюшки и пряники по вечерам, да, признаю, злоупотребляла. Но откуда +10?? Беру себя в руки!!

Пока "брала себя в руки", накинула ещё пару кило.

После этого я купила весы и кое-чему окончательно в жизни научилась.  
----
Итак, динамика веса безжалостно точна, а вот процесс мутный. И сказать, что ты на самом деле делаешь, можно лишь по оценке через 1-2-3-6 месяцев.

Потому, что если ты всю неделю голодаешь, честно думая, что худеешь, потом за выходные наедаешь, а потом ещё дня четыре скидываешь, это режим сохранения веса. Белка в колесе такая, которая бежит-бежит а локации те же.

Если голодаешь два дня а потом три наедаешь, будет набор веса. Очень мучительный, где мозг голодает и во всем себе отказывает а тело жрёт как не в себя и даёт жировые дивиденды. И тут лучше было бы расслабиться и отожраться с удовольствием, чем так себя четвертовать.

Если считаешь себя жирной обжорой и ничего не ешь, будет режим сброса веса, близкий к анорексичному. И будешь ходить по врачам, заводить блоги в стиле "пытаюсь набрать вес", но в динамике терять его.

Нездоровье вообще всегда связано с тем, что умом в этот момент человек позиционирует перед собой и другими одно, а действия и соответственно результаты выдает другие.

Любой внутренний конфликтрасщепления ума и тела сказывается на фигуре. Потому что нет управления весом и понимания как снижать, есть кривые отношения с собой.


Похудение приятным или естественным не бывает. Никакое. Похудение для тела = болезнь. Всё что мы делаем, все эти "скидываю 20 кг на яблоках и кефире", бьет по внутренним органам и системам.

Есть относительно здоровый мягкий режим похудения в 1-3 кило в месяц, грамотный, с помощью себе: гепатопротекторами, очищением, и пр.

Но это все равно стресс. Организм винтоксикации, и метаболизм у него другой. Это как "счастливая жизнь в нищете", то, чего не бывает. Ну либо человек врёт себе и другим, что худеет, на самом деле вес держит. 
----
Похудение означает, что жировая ткань начала распадаться и выводиться. Процесс этот двухфазный. Жировая ткань сначала распадается, насколько я помню кажется на липиды, ну или какие-то там другие элементы, они из тканей начинают идти в лимфу и кровоток. Во второй фазе их надо превратить в водорастворимые и вывести прочь. Это делается подвижностью и водой. Вот зачем спорт в похудении, а не чтобы сжигать калории, если кто не знает. Калорий там расходуется относительно мало а вот разгонный процесс трансформации жировой ткани и наращивание мускулатуры сверхценно. Как и в целом оздоровление крови и лимфы, такие уж мы, тело не любит "режим болота", ему нужна проточность а без подвижности ее не будет. 
---
В момент потери жировой ткани, в особенности если режим скоростной и жёсткий, телу плохо, организм обделен, мозг тоже.

Психика тоже шатается. Кетоз состояние эмоциональное, высвобождаются подавленные эмоции и чаще это страхи, обиды и тревоги.

Если эмоции давить, держать в узле, запускать и игнорировать, тревоги копятся и приводят к жору либо импульсивному алкоголю (а алкоголь спускает с цепи жор), поэтому у меня без психотерапии нормального кетоза никогда не получалось. Только сочетание "движение, питание + вода + нутрицевтики + психолог" дают более или менее полноценные, здоровые отвесы с улучшением самочувствия. Все остальное истерия и пляски с весами и яблоками. Хотя надо отдать должное белковой диете, это хоть и рискованный для органов, но хороший в плане топки жира способ быстрого сброса. 
---
И теперь про то как стартовать. 
Любой сброс веса, даже 1-3 кило, не говоря о десятке, двадцатке, это целое мероприятие, в которое нужно правильно войти.

Я это полжизни игнорировала, и все мои рпп и рецидивы с набором в 10-20 килограммов и попытки похудеть где два кило бегают туда сюда и ничего не происходит, идут родом из этого игнора.

Поэтому сейчас сведу все в один документик, и больше игнорировать его не буду. А то и сейчас тоже "начала жить с понедельника", по старым граблям. 
---
Вход в режим сброса. Это ключевое. Неистовое желание и крики: "все, с понедельника не жру", это не режим сброса.

Должно произойти физиологическое переключение. Прежний процесс должен остановиться. Новый запуститься.

Это приведение себя в режим, где жировая ткань которая расходовалась в балансе, и чаще запасалась впрок, вдруг начинает иссякать.
---
И этот процесс нелегкий и для мозга и для тела. Организм "замирает", пытается какое то время жить как прежде, копит воду и мусор, паникует, дерётся, саботирует, потом адаптируется.
Потом по сенсорным ощущениям видит что так лучше, например что выпрямилась спина, что задышалось, что самоощущение изменилось. И только вот тут начинает скидывать без протеста. 
-----
Поведение тела это обычный иждивенческий саботаж.

Часть сознания где у нас лежит система липостата и психосоматических реакций это особая часть.
Это жена иждивенка, наложница султана или супруга миллионера (ума), который поставляет питательные вещества из внешнего мира. Муженек-Ум как-то организовывает процесс поставки ресурсов, гоняя лошадь-тело. 
А задача жены получать бюджет, расходовать его, слегка запасать на черный день. Она как Шахерезада услаждает ум ощущениями, напримервкусовыми ощущениями и самой кайфовать и наслаждаться. Потому что довольная расслабленная жена = здоровая семья, это мы все знаем. Если жена напряжена, то и сказки у нее будут страшные и ум тоже будет не в порядке. 
-----
И вот, что происходит с этой цацей когда мы выходим в кетоз. 
В режиме сохранения жена жила себе на расслабоне, у нее все было ок, и тут однажды она видит на семейной карточке сумму вдвое меньше. 
Глаза ее округляются, ей сначала кажется что она ошиблась.
Асупруг говорит ей: 
- дорогая, теперь на бюджет мы тратим вдвое меньше. Я стал экологом веганом, мы тратим слишком много на пакеты и убиваем зверей себе на шубы. С этого дня никаких стейков, никакой кожи, только экологичный узбекский трикотаж, смузи будем делать сами из яблочек на даче а отдыхать не на Мальдивах а в горах и собирать грибы в лесу. 
- Ты сегодня что...ел? 
Спрашивает жена и ей кажется что ей это приснилось.

Именно так психосоматическая и липостатная система воспринимает решение худеть и первичные ограничения в еде. Все, что она видит, это дефицит питательных веществ на которые она существовала. Ей плевать на идеи.

-----
Вот тут самая главная ошибка тех кто худеет. Когда мы говорим "ого, плюс три кило на весах, пора худеть", мы начинаем думать, что когда "муж-мозг" заявил такое, "липостатная супруга" скажет: "ооооо какая чудесная идея дорогой!!! Я так давно мечтаю перейти на брокколи. Мне надоели эти зефиры, эти пельмеши, это шампанское сводит меня с ума. Я слишком накопила на черный день. Мы зарабатываем слишком много денег и у нас слишком много сбережений, пора их растратить. Где наши горные ботинки? Пойду отнесу свои бриллианты в детдом". 
----
Жена будет в полном коматозе и прежде чем она придет в себя, она должна:
- какое-то время побыть в шоке и убедиться что супруг не пошутил, он реально не даёт ей денег и ещё и начал гонять ее на велосипеде в магазин чтобы она готовила еду (начинала не только употреблять но и синтезировать вещества) сама,
- попробовать изменить ситуацию, шантажом, плачем, дурным настроением, головными болями и пр. 
- поскандалить, как это подобает даме, лишённой шоколада, 
- отомстить, устроив всей семье болезни и несварение,
- попытаться отравиться.

Здесь жену придется держать в узле и ждать. Уговорить ее словами не получится, на эту зону логика действует только в виде ощущений. Ну как если бы она была типа глухонемой и с мужем общалась на особом сенсорном языке, где свои сигналы и вербальное там влияет очень плохо.

И она должна пережить перемены. В этот период ее нужно успокаивать, утешать, сглаживать конфликт, нужно просто идти своим путем и ждать когда она перестроится.

Жена поживет такой жизнью сначала покорно, но потом начнет оценивать то что происходит. 
- оценит ситуацию и увидит что никто не умер, 
- поймет что им все так же хватает денег а жизнь стала даже интереснее, 
- увидит что все что предлагает муж, реально полезно, например, что у нее прошли давние неврозы, или что у нее обновились ощущения, и пр. 
- ощутит себя свежее, счастливее или лучше, 
- поймет что муж был прав и возможно даже купит себе горные ботинки.

Муж должен жену уважать и обеспечивать ей заботу. Теперь ее деньгами а вниманием другого рода. Букеты ей носить ромашковые, беседовать с ней, слушать ее. Восстанавливать ту связь которую они потеряли.

Сенсорная связь восстанавливается во время спорта, ухода за собой, на массажах и на психотерапии, во время медитаций, танцев, йоги. Во время новых впечатлений и вкусов (для тела все новое это как совместное путешествие супругов). Во время перемен. 
Если этого всего нет, муж просто обделил жену и ничего взамен не дал, жена превращается в наложницу. Которая хитро затаивается чтобы при любом удобном случае сбежать в кабак. У них начинается холодная война. 
---
Во время похудения важно, чтобы система не была напряжена и перегружена сенсорными ощущениями. Потому что если ее обделять когда она и так обделена, она устроит бунт. 
Нужно сначала что-то дать ей, чтобы потом забрать.

Вход в правильное похудение занимает от 5 до 7 дней. Это самый стрессовый период, где нужен самоконтроль и забота о себе.

Здесь не особо будут помогать меры которые потом начнут отлично работать. Ни белок, ни жидкость, ни спорт. Здесь меры только на расслабление, дыхание и впечатления. 
Система все равно будет дёргаться. 
Аппетит подскакивает, эмоциональное состояние меняется в сторону срывного и импульсивного. На этот период важно обеспечить покой, тишину и убрать все соблазны. Плюшки с глаз долой.

Если есть обстоятельства непреодолимой силы, например рабочий цейтнот, разводный процесс, ремонт, надо осознавать, что они есть. И значит будут прыжки, которые не под силу.

И вот сейчас я в режим сброса войти не могу и я это четко осознаю. У меня бытовой перегруз.

Я пока не знаю, что делать в этой ситуации, но пока не решу рабочие проблемы ни о каком похудении и речи не идёт.

Поэтому пока сохраняю, жду когда можно будет войти в режим сброса, наблюдаю за происходящим, анализирую и как будет возможность, переключусь.