Говорят, что привычка формируется за 21 день и любое ограничение или новое действие будет потребностью и легко осуществляется после этого периода. Становится естественной частью жизни.
У меня всегда были проблемы с весом. И, конечно, как и для многих сложно не просто похудеть, а удержать вес. Поэтому периоды " взлетов и падений" постоянно сменяли друг друга. Понятно, что лежать на диване, есть вкусняшки-это легко и приятно. А вот бегать по утрам в парке в дождь-тот самый "выход из зоны" комфорта. У меня на работе была коллега, молодая девочка. Так вот она любила, например, брокколи и зерновой творог-не потому что это полезно и правильно, а потому что для нее это было ВКУСНО. Поэтому никаких страданий, что нельзя есть жаренную картошку у нее не возникало
Не нужна ей была эта картошка. "Везет же",-думала я про нее, грустно жуя салат и мечтая о пасте с грибами.
Потом пробовала худеть без серьезных ограничений, чтобы не было стресса, но это оказалось мало эффективно. При любом раскладе даже подсчет калорий, когда можно включать в рацион любые продукты-это такое же ограничение-только в количестве
И как себя не убеждай поваренная книга делится на две части "о вкусной" и о "здоровой" пище
Скажите как вы справляетесь с этим? Что должно щелкнуть в голове, чтобы действительно с удовольствием есть гречу без соли или грудку на пару?
У меня такой период так и не наступил
Самый долгий срок, когда я была на ЗОЖе составил почти 10 месяцев, но я так и не привыкла к такому образу жизни. Да, был результат -я похудела на 12 кг, подтянула тело и кожа стала выглядеть лучше, глаза горели, но осознания как это все здорово, любви к спорту, режиму дня (а я махровая сова
) так и не появилось.. Слушала вебинары, читала книги, пробовала менять мышление.. Но так и не пришла к пониманию как найти тот самый баланс, когда "работа над собой" не делает жизнь безрадостной, но в тоже время ты не плывешь по течению как безвольное существо..
Говорят, что привычка формируется за 21 день и любое ограничение или новое действие будет потребностью и легко осуществляется после этого периода. Становится естественной частью жизни.
Вкусно и разнообразно
это одна история .
другая . женщина решила кататься на велике . детство вспомнила -ну и вместо зала и прогулок на свежем воздухе достала велик с балкона . через несколько лет -она пунктиром появлялась на одном форуме-она приняла участие в каких-то достаточно крутых международных соревнованиях . фото и награды она прилагала .
------------
может- начать с двадцатиминутной прогулки ?это несложно .и не неприятно .
у меня самой есть небольшой опыт эффективности ежедневной тренировки . даже смешно применять это слово к моим дрыганьям ...но пусть будет ...так вот -через две недели я заметила результат . а делала я просто так , попробовать упры по статье одной фитнес-блогерши . я не рассчитывала ни на что-просто махала ногами чуть-чуть . и через две недели легко смогла встать на стул . чего не было уже много лет . я сама была в отпаде от себя .
Первое, что советую сделать- это поставить реальную цель. Не воображаемые-превоображаемые дали, а пусть непростую, но жизненную и необходимую. Я бы стремилась к цифре норма ИМТ.
значит-это не ваше. ищите другие варианты .
Я уже настрадалась.. читаю и себя вижу
Кето-это супер вещь
Можно бегать вечером, а можно прыгать, а можно на орбитреке. Можно танцевать а можно просто пешком ходить
А насчет грудки на пару
Но я не ела несоленую гречу и варёную грудку, и не бегала в дождь. Какие-то крайности пишете
Терпеть не могу гречку. Кроме нее есть достаточно продуктов, которые и фигуре не мешают и вкуснее. Я просто старалась с рецептами, пока не нашла свои
А почему больно? У меня знакомая в живот делала, говорит вобще никаких неприятных ощущений. Только почему-то не помогло))
А у других (в основном, диетологов-вроле Регины) 90-100 дней
Даже если взять такой пример, как программы, например, взвешанные. У них три месяца.
Тут только одно. Решить для себя.... тебе это надо есть или нет (то есть решить на 100% самой, что больше это не хочешь есть)
Этому и учит "правильное питание"-сам должен захотеть, решить и сделать, а не потому, что... кто то сделал или можно или за компанию
Недавно в инстаграме увидела хорошую фразу.. здоровье хочу или вкусняшку
Дальше каждый для себя решает
Я думаю с мясом сложней. С мясом мы получаем много всего для жизнеобеспечения. Это надо тогда компенсировать другими продуктами. А вот от пищевого мусора избавится вполне реально, было бы желание.
Вполне реально есть без хлеба,
отказаться от сладкого, обходиться без ужина и т.д., у каждого свое.
Уйдет чувство, что это не по силам, первая ломка спадет, а со временем выработаются новые привычки.
Вы не первая тут, пишущая про эти эфемерный три недели.
Дело в том, что привычки, наработанные годами, не убрать щелчком.
НО я железно знаю, что любой путь начинается с одного шага и дорогу осилит идущий.
Начинайте менять по чуть-чуть что-то, без вот этих крайностей с брокколи и грудкой
Я люблю спорт, нашла своё и не представляю как можно жить без, но это исключительно мой путь. Ищите свой путь истины, и главное делайте что-то, слушайте себя, учитесь слышать себя. Это важнее спорта и важнее цифры на весах