Дневник питания 28.09.2021 год

Добрый вечер, мои девочки!

И, снова я снова с Вами. Мне очень приятно читать Ваши посты, где Вы делитесь своим меню, и своей живностью. Это так мило.

Сегодня я сильно разочаровалась по количеству своих сегодняшних калорий. Вместо того, чтобы похудеть мне надо употреблять 1377 Ккал

основной обмен 1743 Ккал. Сегодня я даже превысила основной обмен в 1770 Ккал. Все я перестаю пить Капучино, перехочу на

чай с

лимоном. Надо было давно это сделать. Я все думала, ничего такого нет. Мне очень нравится этот напиток, но красивый дневничок, это

моя цель. Я худею.

Многие наверное помнят, что боялась стать в тонну, и я решила возможно, когда я ела раньше вся энергия не совсем усваивались, и все

откладывалось в жир. Сейчас мой организм снова пришел в норму, все что я сейчас ем уходит в энергию, тем самым медленно но верно

сжигает жир. ПП при ПК мне в помощь. С момента ПК 25.09 и по 28.09 у меня отвес 0.500 гр. т. е. всего за 3 дня. Только я не пойму, это

жир

или вода? С завтрашнего дня приступаю выпевать 1,5 литров воды, чтобы увеличить процесс похудения, так вместе с водой "плавиться"

жир. Ведь не зря же все эндокринологи советуют это.


Завтрак:
Яичница:82 гр - 145 ккал
Огурец грунтовый:47 гр - 7 ккал
Кисель "Клюква":141гр -105 ккал
Сыр "Голандский":46 гр - 162 ккал

Ланч:
Мясо криля:88 гр- 62 ккал
Хлебцы лайт: 13 гр - 45 ккал
Капучино: 192 гр - 213 ккал
с
Обед:
Хлебец лайт: 9 гр -31 ккал
Фундук: 23 гр - 151 ккалл

Полдник:
Салат из куриных сердечек:178 гр -137 ккал
Хлебцы лайт :22 гр - 76 ккал
Капучино:149 гр - 165 ккал

Ужин:
Салат из куриных сердечек 280 гр -216 ккал
Хлебцы лайт:13 гр - 45 ккал
Капучино: 188 гр- 209 ккал


Итого: Б-83 ккал Ж-71, 9 У- 197.6 Калорий-1770


До завтра. мои хорошие!

Думая, что завтра дневничок порадует меня! Увидим!