Контроль за питанием - свобода в мыслях

Доброе утро всем жительницам диетс!
Прошло две недели с момента изменения моего рациона с "постоянно что-то ем" на трехразовое питание. Психологически очень сложно идти на замену "заеданию эмоций". Я привыкла проживать свои эмоции за счет жевания еды. Грустно - ем, радостно - ем, нечего делать - ем, смотрю сериал - ем, сажусь работать - рядом чай и бутерброд. Злилась сама на себя "почему я вроде столько делаю, а дела не движутся?".
Это была иллюзия. Оказалось я кучу времени тратили именно на покушать!
Походы к холодильнику, отрезание хлеба, сижу за столом жую, лежу на диване жую, иду на улицу попить кофе в огороде с целью передохнуть, но опять жую.
Сейчас я начала чувствовать, что живу. Есть время на домашние дела без гонки и без "ооооооо как же бесит это делать". Самое главное в этом во всем, начала замечать что я есть у себя. Ставить себя на первое место. Не всегда и не везде, но начала. Это очень наполняет остальных членов семьи. Дети стали больше помогать по дому, а муж перестал делать колкие замечания в мой адрес. У него проскальзывало видимо из зависти, что я работаю дома.

Эффект от трехразового питания еще и в ясности ума. Когда я постоянно жевала мой мозг был занят постоянным контролем над пищеварительной системой. Как выяснилось, жевала я вообще постоянно!!! Если не жевала то пила кофе с молоком, а это тоже еда.

Вторая фаза ограничений дается сложнее, особенно с хлебом. Вчера опять отрезала себе корку и схрумкала ее на обед. Нутрициолог посоветовала в этом случае делать плавный переход и позволять себе хлеб, мучное в размере 1 единицы (не более 100 гр) утром. Но кусочек хлеба это вообще 15-20 гр. Поэтому мне хватает. Опять же если будут булочки то там целую я уже не съем и это радует.

Отчетность в виде записей в дневник ручкой и записей в дневник тут, помогает мне придерживаться правильного пути. Все время пока я вела дневники и писала свои эмоции, мысли - у меня был прогресс. Потом я перестала это делать, даже не знаю почему и скатилась в депрессию.

Самое главное во всем этом - не сдаваться! Даже в самых трудных ситуациях когда мысли "хочется сдохнуть" - нельзя сдаваться. А у меня были такие мысли. Осознала что упала на дно и теперь только отталкиваться и плыть вверх или лежать и ждать когда тебя занесет илом.