Что у меня нового.

Всем привет. Давно уже собиралась написать про мой режим похудения, а то чувствую иду куда -то в неправильном направлении.
Худеть начала с января этого года с 82 кг примерно. В мае перешагнула 70кг. Летом была 66, все здорово, но было постоянное желание есть и слабость. Сдала анализы, оказался маленький ферритин, ниже нижнего, то есть сильная анемия, была у врачей, назначили уколы, но особого улучшения не почувствовала.
Сейчас решила попробовать занятия спортом, начала ходить в тренажерку. Но на вместе с этим есть стала еще больше. Так как после зала аппетит еще больше.
Что я вообще ем., с утра ем белки жиры и клетчатку. Вроде полноценный завтрак, но нет чувства насыщения, при этом на углеводы не тянет. Есть хочу именно жиры, могу есть сливочное масло, как раньше ела шоколад. Ем сало, отрезаю немного грамм 30-40, но не наедаюсь.
Сегодня например, что ела 100 гр говяжьего фарша, жаренного в пергаменте, салат из 2 помидоров и лука и льняного масла, 3 ложки тыквенных семечек. и опять сало. И я встаю из-за стола и не чувствую сытости.
На обед ем суп, салат, опять белок. Вечером люблю есть грейфрут, съедаю целый, вообще без проблем. и опять что нибудь белково жировое.
В течении дня много перекусов, в виде орехов или сыра. При таком питании я вообще не понимаю как я худею и почему я все время хочу есть. Подозреваю что есть хочу из-за высокого инсулина, собираюсь на днях его сдать.
Короче говоря вот так все сумбурно.
Что хочу делать дальше. Тренажерку ходить, эффект я от нее чувствую, появляются силы и настроение.
Наладить 3-х разовое питание, без перекусов. Между едой пить воду.
Всем добра и любви
Поэтому задача
Рейтинг:  +22
лулечек 15
11 октября 2021 года 437 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что у меня нового.
Всем привет. Давно уже собиралась написать про мой режим похудения, а то чувствую иду куда -то в неправильном направлении.
Худеть начала с января этого года с 82 кг примерно. В мае перешагнула 70кг. Летом была 66, все здорово, но было постоянное желание есть и слабость... Читать полностью
 


Дневник лулечек 15:



Комментарии:

11 октября 2021 года
+1
Я на кето была 2 месяца. Чувство голода не ушло как у других. Есть хотела по расписанию, от перекусов не избавилась до конца.

Мож бронекофе вместо перекусов? Я ещё чайс ложкой кокосовый пасты ела

11 октября 2021 года
+1
Мне тоже жиры охота. Перебираю иногда за счёт углеводов. Но тогда энергии для спорта не хватает. Стараюсь выровнять бжу. На завтрак ем углеводы, запасаюсь гликогеном на вечер. Для ферритина мне назначили капельницу, так эффективнее, сразу подскочил.

11 октября 2021 года
0
Да вот что-то углеводов то мне и не хочется особо. Что то перестала понимать чего я вообще хочу. Хочу чтобы была энергия и силы.
У меня тоже после уколов подскочил с 6 до 88, но по самочувствию разницы особо не было. Все лето пью спируллину, но пока тоже не ок.

11 октября 2021 года
+1
лулечек 15 пишет:
углеводов то мне и не хочется особо.
я люблю белок, хочется жиров, углеводов побаиваюсь, но просто придерживаюсь бжу. Энергию дают всё-таки углеводы.

11 октября 2021 года
0
Вот вот, я углеводы тоже побаиваюсь. Отказаться от сахара была так сложно, что есть боязнь есть. Хотя, ттт, дома есть и конфеты и печенье, но не тянет.

11 октября 2021 года
0
Да я не совсем на кето. У меня вроде низкоуглеводка, иногда позволяю себе каши перловку. овсянку, или гречку. Говорят для щитовидки необходимо.
А бронекофе , да, как то пробовала, вкусно, но к нему хочется еще или орехов или ягод. Так что буду все таки голод заливать водой.Может поможет.

12 октября 2021 года
0
лулечек 15 пишет:
Так что буду все таки голод заливать водой.Может поможет.
Классная идея. Я когда думаю, что хочу есть, иду и пью водичку. в 99%- помогает, но если не помогло, значит точно и однозначно -ХОЧУ ЕСТЬ

11 октября 2021 года
+3
Подозреваю что есть хочу из-за высокого инсулина,
Да,похоже,что так.
В течении дня много перекусов, в виде орехов или сыра.
Потому и инсулин высокий-из-за постоянных перекусов.Да и молочка тоже имеет высокий инсулиновый индекс-надо исключать

11 октября 2021 года
0
Все так

11 октября 2021 года
+1
Дааа...ешь вкусно, если еще от всего и худеешь, то совсем здорово...
Но не понятно, почему постоянный голод... может, не доедаешь?Может и инсулин... а может и что- то его провоцирует..например, молочка или периодтсеское вливание в рацион лишних углей..
Интересно , в чем причина...

11 октября 2021 года
+1
Ну и вот я что то задумалась. видимо в последнее время расслабилась, и появился и творог и сметана. Буду точно убирать. И перекусы туды и расстуды.

11 октября 2021 года
0
блин...и я как творог добавляю , все время есть хочу

11 октября 2021 года
+1
вы слишком резко сбросили вес . это очень вредно! не давите на организм больше. дайте ему привыкнуть к этому весу .
я сейчас наблюдаю за одной блогершей , за три года почти на 60 кг .и сейчас у неё большие проблемы со здоровьем .
будьте бережнее к себе . организм -не автомобиль , на котором вы давите педаль газа . запчастей к нему не приложено .

11 октября 2021 года
+2
А что там резкого? 16кг за полгода? это в среднем 2,6кг в месяц.

11 октября 2021 года
+1
Я за год похудела на 50 кг. Правда с очень большого веса, надо скидывать ещё около 30-35 кг.
Чувствую себя гораздо лучше чем тогда, анализы тоже сильно улучшились.
Да, приходится пить курсами витамины и микроэлементы, но это того стОит.

11 октября 2021 года
0
та блогерша тоже прекрасно себя чувствовала ....а потом -рак ...
так что всё очень индивидуально . и лучше всё же поберечься . сбрасывать вес надо ступенечками . скинула сколько -то-подержи вес . дай организму приспособиться к новым условиям . потом ещё ступенечка-и опять отдых .

11 октября 2021 года
0
Рак может вообще никак не связан с похудением. Тем более по 20 кг в год всего.
У меня был знакомый. Всю жизнь вёл ЗОЖ и придерживался ПП, когда ещё и слов то таких не было. Физкультура, своевременные медицинские обследования, все дела. Никаких сигарет, минимум алкоголя. А в 55 лет неоперабельный рак желудка 4 степени.
Но я же не стану на основе его истории утверждать, что ЗОЖ ведёт к раку.

12 октября 2021 года
0
Она наоборот могла сильно похудеть именно на фоне онкологии, просто её обнаружили позже.

12 октября 2021 года
0
Может и так
Но в прямую связь: похудела - заработала рак (именно в такой последовательности), я не верю.

11 октября 2021 года
0
Елизавета, да я помню вашу историю, круто похудели.
А что пьете из добавок. Я вот только вит Д, рыбий жир, магний и спируллину.

11 октября 2021 года
0
Всё то же самое минус Спирулина плюс пиколинат хрома курсами.

12 октября 2021 года
0
Я тоже за ней наблюдаю. Но я поняла,что у нее проблемы от последствий ковида.

12 октября 2021 года
0
Но я поняла,что у нее проблемы от последствий ковида.
Да,это возможно.После ковида у некоторых резко развивается онкология.А у некоторых,наоборот,проходит.
Есть такие данные

11 октября 2021 года
+1
Если вы не прямо ортодоксального кето придерживаетесь, то может углеводов не хватает? Их желательно на завтрак и обед, а на ужин белок+клетчатка+немного жира.

Идею с трёхразовым питанием всеми руками поддерживаю. Я на таком очень хорошо инсулин подправила. Сдайте анализ, посмотрите что там как. Идеальный в районе 5±1.

Если дело в инсулине, то ещё хорошо бы сменить зубную пасту, если она у вас со стандартным сладко-мятным вкусом. Ну или чистить зубы сразу после еды, но это вроде как вредно для зубов. Казалось бы смешно, мы ж её не едим, сахара там тоже нет. Однако на сладкий вкус инсулин исправно вырабатывается.

По той же причине не стоит пить напитки с подсластителями вне приёмов пищи. Калорий нет, углеводов нет, а инсулиновый ответ есть. Туда же фруктовые чаи, каркаде.

В общем, сдавайте анализ, а там видно будет, надо вам на всё это заморачиваться или нет.

11 октября 2021 года
0
Не подсластили не ем, а про зубную пасту как то неожидано. Надо попробовать соленную,тем более дома есть.

11 октября 2021 года
0
Сама не так давно об этом дотумкала. Эндокринолог подтвердила. Так что я сменила пасту на ту, что с солёно-содовым вкусом. А полоскалку нашла со вкусом ядрёной ёлки без сладкого привкуса

18 октября 2021 года
0
мне еще 20 лет назад эндокринолог говорила, что для чистого результата кровь на гормоны надо сдавать СТРОГО натощак, даже не чистя зубы! паста тоже вызовет реакцию, вот так то, была удивлена, даже проверила, скептик этакий, но оказалось правда, с тех пор так и сдаю

18 октября 2021 года
0
спорт аппетит добавляет, однозначно, столько энергии тратим, я специально вечерние тренировки предпочитаю, чтобы не нажираться на ночь


Оставить свой комментарий
B i "