Всем привет. Давно уже собиралась написать про мой режим похудения, а то чувствую иду куда -то в неправильном направлении.
Худеть начала с января этого года с 82 кг примерно. В мае перешагнула 70кг. Летом была 66, все здорово, но было постоянное желание есть и слабость. Сдала анализы, оказался маленький ферритин, ниже нижнего, то есть сильная анемия, была у врачей, назначили уколы, но особого улучшения не почувствовала.
Сейчас решила попробовать занятия спортом, начала ходить в тренажерку. Но на вместе с этим есть стала еще больше. Так как после зала аппетит еще больше.
Что я вообще ем., с утра ем белки жиры и клетчатку. Вроде полноценный завтрак, но нет чувства насыщения, при этом на углеводы не тянет. Есть хочу именно жиры, могу есть сливочное масло, как раньше ела шоколад. Ем сало, отрезаю немного грамм 30-40, но не наедаюсь.
Сегодня например, что ела 100 гр говяжьего фарша, жаренного в пергаменте, салат из 2 помидоров и лука и льняного масла, 3 ложки тыквенных семечек. и опять сало. И я встаю из-за стола и не чувствую сытости.
На обед ем суп, салат, опять белок. Вечером люблю есть грейфрут, съедаю целый, вообще без проблем. и опять что нибудь белково жировое.
В течении дня много перекусов, в виде орехов или сыра. При таком питании я вообще не понимаю как я худею и почему я все время хочу есть. Подозреваю что есть хочу из-за высокого инсулина, собираюсь на днях его сдать.
Короче говоря вот так все сумбурно.
Что хочу делать дальше. Тренажерку ходить, эффект я от нее чувствую, появляются силы и настроение.
Наладить 3-х разовое питание, без перекусов. Между едой пить воду.
Всем добра и любви
Поэтому задача
Мож бронекофе вместо перекусов? Я ещё чайс ложкой кокосовый пасты ела
У меня тоже после уколов подскочил с 6 до 88, но по самочувствию разницы особо не было. Все лето пью спируллину, но пока тоже не ок.
А бронекофе , да, как то пробовала, вкусно, но к нему хочется еще или орехов или ягод. Так что буду все таки голод заливать водой.Может поможет.
Потому и инсулин высокий-из-за постоянных перекусов.Да и молочка тоже имеет высокий инсулиновый индекс-надо исключать
Но не понятно, почему постоянный голод... может, не доедаешь?Может и инсулин... а может и что- то его провоцирует..например, молочка или периодтсеское вливание в рацион лишних углей..
Интересно , в чем причина...
я сейчас наблюдаю за одной блогершей , за три года почти на 60 кг .и сейчас у неё большие проблемы со здоровьем .
будьте бережнее к себе . организм -не автомобиль , на котором вы давите педаль газа . запчастей к нему не приложено .
Чувствую себя гораздо лучше чем тогда, анализы тоже сильно улучшились.
Да, приходится пить курсами витамины и микроэлементы, но это того стОит.
так что всё очень индивидуально . и лучше всё же поберечься . сбрасывать вес надо ступенечками . скинула сколько -то-подержи вес . дай организму приспособиться к новым условиям . потом ещё ступенечка-и опять отдых .
У меня был знакомый. Всю жизнь вёл ЗОЖ и придерживался ПП, когда ещё и слов то таких не было. Физкультура, своевременные медицинские обследования, все дела. Никаких сигарет, минимум алкоголя. А в 55 лет неоперабельный рак желудка 4 степени.
Но я же не стану на основе его истории утверждать, что ЗОЖ ведёт к раку.
Но в прямую связь: похудела - заработала рак (именно в такой последовательности), я не верю.
А что пьете из добавок. Я вот только вит Д, рыбий жир, магний и спируллину.
Есть такие данные
Идею с трёхразовым питанием всеми руками поддерживаю. Я на таком очень хорошо инсулин подправила. Сдайте анализ, посмотрите что там как. Идеальный в районе 5±1.
Если дело в инсулине, то ещё хорошо бы сменить зубную пасту, если она у вас со стандартным сладко-мятным вкусом. Ну или чистить зубы сразу после еды, но это вроде как вредно для зубов. Казалось бы смешно, мы ж её не едим, сахара там тоже нет. Однако на сладкий вкус инсулин исправно вырабатывается.
По той же причине не стоит пить напитки с подсластителями вне приёмов пищи. Калорий нет, углеводов нет, а инсулиновый ответ есть. Туда же фруктовые чаи, каркаде.
В общем, сдавайте анализ, а там видно будет, надо вам на всё это заморачиваться или нет.