Вчера после тренировки (на нее поехали все-тки на велах!) сделали домашние шпроты из речной рыбы (свекор ловит).
Вкуснотеееень - эт я сегодня попробовала.
Плюс еще в том, что масло я сливаю потом, и рыба сама по себе не такая жираня получается.
Рацион на сегодня: день на 2000 ккал.
Самодисциплина на сегодня:
Зарядка сделана (пресс)
Уход за лицом и волосами (касторка рулит, но уже в компании с миндальным маслом!) - делаю ))
Жизни вроде как радуюсь, но пока не очень инетнсивно )))
Вечером - опять тренировка.
Вообще спортивная неделя, треньки будут ежедневно...
ХОЧУ СДАТЬ ЭКЗАМЕН НАКОНЕЦ!!!
пшла работать... )))
Всем - отличного дня!
Вчера после тренировки (на нее поехали все-тки на велах!) сделали домашние шпроты из речной рыбы (свекор ловит).
Любая мелкая рыба, почистить, посолить (или выдержать в соленой воде), кружка крепкого-прекрепкого чая, 100-15- гр растительного масла. Укладываем рыбу слоями, между них можно положить перчик горошком и лаврушку, заливаем и тушим это дело около часа (чем больше рыбки, тем дольше, я тушу 1,5 часа, если рыбкиоколо 15 см).
ВСЕ.
Я внечале долго боялась, думаа, что там каша должна получиться - а нет, ничего. дубильные вещества в чае не дают рыбкам особо сильно разваливаться и делают их золотистыми, как шпроты. Косточки жуются, почти не чувствуются.
если долго мучиться... ))) что-нибудь получится!