День 11.

Вес идёт вниз, сегодня -1 кг. Наконец на весах 49,4 и уже три дня подряд каждое утро не вижу пятерку, что очень радует.

Питание так себе. Здоровое, но не распланированное. Худею больше из-за занятости и активности, чем по самоуправлению. 
Питьевой режим процентов на 30 снизился. 
Сегодня исправляю это.

Как же легко слететь с полезных привычек и как легко вернуться к вредным!

К "белково-питьевому" режиму добавляю принцип. 
1. Обязательно полезные жиры: омега, граммов 20 сливочного масла и граммов 10 оливкового. 
2. Обязательно природная глюкоза в небольших дозах: во фруктах, в картофеле и пр. Пусть кетоз будет помедленнее, но зато состояние будет полегче, а то сплю как сурок и туплю.

У меня абстинентный синдром без кофе. Кто будет слезать с кофеина, готовьтесь. С интересом наблюдаю, какие выверты совершает мой мозг, пытаясь меня уговорить выпить кофе. Какие только отговорки ни придумывает: и "много работы, тебе надо проснуться", и "уффф ну не будет от одной чашки ничего" и головной боли и дикой сонливости, и так и сяк.

Метания душевные как у алкоголика. А казалось бы, я ведь и так свела кофе до раза в неделю. Но стоило отказаться совсем и зависимость очевидна. Похоже тут как сигаретами. Многие так: делают вид что курят ради забавы и легко могут бросить, пока не встаёт вопрос действительно бросания.

С кофе такой же принцип, небрежный: я пью, все пьют, немножко можно, даже полезно, это мой ритуал, я без него не просыпаюсь, а так бы давно отказалась. Пока реально не отказываешься: тогда зависимость проявляет себя в чистом виде.

Я держу цель полностью прочиститься от  всех стимуляторов, включая кофеин и укрепить мозг. Читаю книгу доктора Амена, он крайне вдохновляет на заботу о мозге.

Когда мы выходим из себя, в мозгу начинается избыточная активность, нейрональные сети повреждаются. 
Один-два раза в умеренных количествах стресс мозгу не вредят, повреждения даже оздоровительные, типа "мезотерапии", мозг работает, обновляется.

А вот если ежедневно перегружать мозг эмоциональными вспышками, то капля камень точит, по принципу китайской пытки приходит выгорание. И к определенному возрасту человек начинает влачить существование, а не жить, потому, что мозг уже не в состоянии прорабатывать даже мелкие задачи.

Тот же принцип и с кишечником: ЖКТ способен переварить даже пластмассу, но если ежедневно и методически его добивать, он и полезную еду будет с трудом усваивать в итоге. 
Все изнашивается и нуждается в ежедневном осознанном бережном отношении. В особенности триада "кишечник-позвоночник-мозг". И стимуляторы та же китайская пытка. От одного раза ничего не будет, а то и польза. А регулярное употребление это такой гедонистический лайтовый суицид.

Стала лишний раз задумываться об этом всем, отслеживаю избыточную активность. Осень для этого идеальный сезон, она вообще способствует такому отпусканию, расслаблению и переосмыслению пройденного.

Всем хорошего дня