Наклоны за сумкой или другими тяжестями. Они сдавливают нервные корешки и могут разрушить межпозвоночные диски. Присядьте с почти прямой спиной, возьмите груз и встаньте, разгибая ноги, а не поясницу.
⠀
Сидячее положение. Обязательно опирайтесь поясницей на что-либо, когда сидите.
Сумки на плече. Даже изящные дамские безделицы на длинном ремешке вынуждают одно плечо подниматься выше другого, чтобы не дать сумке соскочить. Носите сумку наискось через шею или в руке.
Тяжелую сумку в одной руке. Продукты в магазине непременно распределите на две сумки и несите их в обеих руках. Сумку для путешествий приобретите на колесиках.
Работу в наклоненном вперед положении. Полы лучше мыть со шваброй, пылесосить с длинной штангой, а пропалывать любимый огород не в наклонном положении, а сидя на маленькой переносной скамеечке. Это поможет избежать спазма поясничных мышц и защемления нервов.
Недостаток воды.
Очень важно не забывать пить достаточное количество чистой воды - 1,5-2 литра в день. Причем, не принимая во внимание, чай, соки, кофе или супы. Вода нужна, чтобы межпозвонковые диски не “высыхали”.
Наклоны за сумкой или другими тяжестями. Они сдавливают нервные корешки и могут разрушить межпозвоночные диски. Присядьте с почти прямой спиной, возьмите груз и встаньте, разгибая ноги, а не поясницу. ⠀ Сидячее положение. Обязательно опирайтесь поясницей на что-либо, когда сидите. Сумки на плече...
Читать полностью
Сумку тяжелую ношу в одной руке. левой. Потому что в правой трость, без нее тяжело ходить.
Сумку дамскую ношу через шею. огород полю стоя на коленках ( какая скамеечка с "рюкзаком" спереди?), воды пью много.
Под коленями безрукавка стеганая. Я свои ножки берегу как могу. Если безрукавку куда закинут, беру ватные штаны и ползаю на них. Но они или ватник - не очень удобны. Я же ленивая. передвигаюсь сразу с безрукавкой. за мной остается дорога
Есть у меня эти наколенники - не удобно. Мне нельзя сильно перетягивать ноги - вены, а слабо сделаешь - не держатся, с ползают. Ноги толстые, да и сама не стройняшка.
Наколенники всё же рекомендую - надо просто подобрать по своей фигуре)) или самим сделать, а то телогрейками и штанами трассы по огороду прокладывать - это ж сколько места надо!
Я вчера обои клеила, раскладку на полу делала, ползала на коленях - так наколенники садовые мне ох как пригодились! У меня колени тоже проблемное место - берегу всеми силами!
Сумку дамскую ношу через шею. огород полю стоя на коленках ( какая скамеечка с "рюкзаком" спереди?), воды пью много.
Так лучше их использовать
А другие наколенники посмотрю, может, что и выберу. Спасибо.