Супер-ноябрь. 02.11.2021

Всем привет!!!

Вес - 82,4 (+0,4)
Вчера пошагала 15 минут на степпере, сегодня - после чая пойду. Работы навалилось, доделать надо, завтра в 9-00 совещалово

Ну, теперь жень по порядку.
Утром - зарядка с Метельской. Люблю стоячие зарядки!!!
Завтра утром, надеюсь, будет время полноценную треню сделать на 45 минут из ВордКласса - СофтФитнеса

Потом поехали к врачу.
Сегодня был онколог-гениколог. Ещё раз просмотрела грудь, всё в порядке. Посоветовала в конце января УЗИ сделать, для наблюдения за ситуацией. 
Дело в том, что в заключении по маммографии поставили мастопатию и 3-й уровень риска, а рак груди у меня наследственный, бабушка с маминой стороны им страдала...
Ну и зашла узнать об анализе на ковид. 
Оказалось, что поликлиника заключила договор с новой лабораторией, и те никак не раскачаются, анализ 7 дней продолжается
Вот я в этот "эксперимент" и попала. Ну что же к терапевту только на 8 записалась, буду ждать...

А ещё сегодня кардиолог позвонила, вот запала я ей в душу чем-то)))
Она меня записала сама на УЗИ щитовидки, надпочечников и ещё чего-то. Позвонила и сказала за талончиком к ней зайти, чтобы УЗИсты не перепутали, чего делать
Ну ок, 8 ноября опять поход по врачам
Приехала, опоздав на работу на час (но это было оговорено)))
И ещё даже позавтракала)))
Мой рацион сегодня:

Завтрак: 10-15
гречка запаренная, килька в томате, хлеб дарницкий и чесночно-сырная намазка. Были ещё яблоки, но до них сегодня очередь не дошла)))

Обед: 15-00
рис, палочки из кальмара, 1/2 куска хлеба дарницкого с сырно-чесночной намазкой, квашеная капуста

Ужин: 19-00
спинки куриные варёные

Вроде не так уж и много, но сытно, и калорийность опять большая. Тут, я так полагаю, дело в размерах порций уже.
Завтра - разгрузка / день с пониженной калорийностью. Я его себе уже расписала. Так что будем соблюдать)))

Утренний туманище!!! Никакого запаха от предприятий я не чуяла, но туман знатный!!!









Котосессия: от сна к кусанию))) И охота на птичку на окошком











В 17 ещё сделала офисную зарядку. Наташа Кологривочка - советую, хорошо за столом разминает!!!

Ну, вот и всё. Завтра день хоть и короткий, но рабочий, в принципе, я к нему готова
Всем хорошей среды!!!
И доброй тёплой ночи!!!