Часть 2. День 11, 12, 13. Был 68.15кг, -3.7кг, стал 64.45кг. Дюкан

Я держусь, просто времени не было писать. Напишу сразу за 3 дня.
День 11. Привес +300гр. Итого 65кг.
Вот так, как отвесы, так по 50-100гр, а как привес, так +300гр )
2/3 с овощами.
Завтрак:
- творог рассыпчатый 0.5% с кефиром 1% И сахзамом
- тыква, запеченная
Обед:
- печень куриная с соусом наршарап
- цветная капуста товарная
- овощи (помидоры, огурцы)
Ужин: помидор и тыква запеченная.
Состояние очень бодрое, чувства голода совсем нет, вечером гулять ходили

День 12. Отвес -450гр. Итого: 64.55кг
3/3 с овощами.
Завтрак: яйцо вареное 2шт
Обед:
- окорочка в пароварке
- капустушеная с морковкой, луком и томатной пастой
- овощи
Ужин:
Яйцо 1шт
Овощи (огурец, помидор)
- творог зерновой с кефиром и сахзамом.

День 13 отвес -100гр. Итого: 64.45 (Опять худеется по 100гр)
Завтрак: омлет с молоком 4%
Обед: скумбрия, запеченная в духовке
Ужин: бедро индейки, запеченное в рукаве + Аля десерт (кефир 4%+диетическое смородиновое варенье+сахзам +тыквенные семечки)