Супер-ноябрь. 30.11.2021. Итоги

Всем привет!!!
Ну, сначала про текучку, а потом уже итоги подведу ноябрьские.

Вчера попробовала фаберликовскую маску золотистую. В каталоге она выглядела как плотная тканевая, а оказалась очень ежной и шелковистой. Личико потом очень радовалось

Ну а утро сегодняшнее началось с урагана. Муж говорит, с ног ветер валил, и это при его-то 105 кг...
Повалил молодые деревца во дворе, снёс строительные заборы... Да ещё потом днём пурга была, а сейчас, как на минус пошло, начался каток...
Всё это муж рассказывал, я на улицу сегодня - ни ногой




Ну а моё утро с зарядки началось))) Но пришлось схалтурить - там бёрпи были и джампинг-джеки, а я прыгать как-то не очень...
Поэтому заменил на ходьбушные варианты. На пол тоже не укладывалась, хватило и подоконника)))

Чувствовала себя после прививки отлично, только рука в месте укола немного побаливает. Ночью мёрзла, но окошко было открыто, может, поэтому.
В общем, полёт нормальный))))
На завтрак был творожок, пол-ёлочки (сосиска в тесте с сыром) и кофе.
Вторые пол-ёлочки ушли потом на перекус с ломтиком сыра бондарского

Ну что сказать... Нормальная у меня разгрузка вышла - после почти 3000 ккал сегодня 2500
Уверенно на понижение
Завтра ещё снижаю калорийность, хотя бы до 2 200
До работы ещё сварганила салат с крабовыми палочками. Туда ещё: капуста, оливки с анчоусом, кукуруза, укроп, кунжут, яйца варёные и лёгкий майонез (20%) - от Фаберлика, взяла попробовать. Вкусный, кстати.
А муж тот же Фаберликовский, только оливковый точит)))
Филька слопал пол-крабовую палочку и  от остального гордо отвернулся



Потом я решила поухаживать за волосами. В масло кокоса добавила по несколько капель масел розмарина и мяты, под целлофановую шапочку, под чалму и - на 3.5 часа.

Потом шампунь и маска от выпадения волос. Сейчас лёгкие как пух. Как же ало их осталось, кажется, что больше пол-головы выпало...
Но я опять пью витамины.
С сегодняшнего дня мой ежедневный комплекс такой:
 очищение от Фаберлик
коллаген с витамином С
биотин
витамин Д максимум
цинк хелат
коэнзим Q10
Этот комплекс на месяц. По всем инструкциям и совету врачей
Потом опять перейду на Омегу, Ускорение от Фаберлик, и посмотрю, что ещё в зимний период попить.

Фрукты на сегодня были: яблоко, апельсин и 1/2 граната

На обед опять была перловка с килькой по-гавайски, бульон куриный от вчерашней грудной косточки, редис, огурец и перчик болгарский
Очень вкусно и сытно)))

Рабочий день прошел спокойно, немного не успела всё, что планировала, но загоняться не стала. Завтра чуть пораньше начну.
Муж завтра дома, по такой погоде им не привезли материалы для работы, а просто так их сидеть не заставляют, тем более, что зарплата от сделки зависит, то есть, сколько сделал, столько и получит.
Филюшастый весь день или в домике спал, или на подоконнике валялся. Со мной на столе почему-то редко спать стал, на пуфике чаще, хоть он на нём и не вполне умещается



Ужин устроила себе роскошный. Салат с крабовыми палочками, хлеб цельнозерновой. Отварила и обжарила с луком кальмарчиков. Так вкусно!!! Сначала положила себе 150 г, а потом не выдержала и всё сточила.
Вот вопрос - я же так их люблю, позволить себе могу, а е картошку с пельменями...
Муж как перловку и пшено увидел, только поморщился, а я их ведь люблю... Почему же я так редко себе это позволяю??? И ем то, что придётся, а не то, что мне намного больше нравится?
Вопрос вопросов...

Ну а теперь по итогам.
Вошла  в ноябрь с весом 77 кг, а вышла с весом в 83,5 кг. Хороший разбег, да?
Что случилось?
Стрессы и, как результат, повышенный аппетит
Стала заметно больше мучного потреблять, прямо тяга открылась к хлебу...
При моей нелюбви к сладкому почему-то оно часто проскакивать стало. А потом - по нарастающей, одной конфетки всегда мало...
Резко снизила двигательную активность. Раньше 10 000 шагов было даже меньше нормы, а теперь далеко не каждый день и 6 000 прохожу, даже во время работы перестала заниматься...

Что делать?
А это уже совсем просто. Продолжаю самодисциплину, минимальный набор там расписан

А так же добавляю.

Следить за калорийностью. Верхний порог - 2 000 ккал. Если отступление вверх, то на следующий день компенсировать отступлением вниз
2 физические активности в день: хоть через силу, хоть через не могу. Зарядка - обязательно, хоть какой продолжительности
Мучное - не более 100 г в день. А это уж на выбор: или хлеб, или булка.
Кстати, муж сегодня 2 булочки принёс. Спросила - какая мне. Он принял Соломоново решение: каждому по полбулки. Свои сточил. Мои лежат и так вкусно пахнут... Но 2 половинки - это 170 грамм... А калорийность 100 г - 350 ккал... Вот и вся математика - ясно и просто
Уменьшать порции. Мало - чай, чай, вода и ещё раз чай. Причём, травяной. Чёрный и зелёный, как и кофе - в 1-й половине дня.
Ужин стараться корректировать: белок и овощи. На провокации поддаваться только в самом крайнем случае. Случай может быть такой: ничего себе не приготовила и поздно пришла с работы. Тогда и остаются шедевры мужа.

Вот как-то так. Будем пытаться закрепить эти привычки за декабрь.
На этих выходных в Воронеж, как сначала планировали, не едем. А новогодние праздники - отдельный вопрос. Тоже пока никаких определённых планов не строим. И поедем к маам, наверное.

Ну и хватит на сегодня)))
Как же назвать декабрьскую тему?
Назову-ка "Серебряный декабрь". Так как, если всё получится, порадую себя роскошным дорогим серебряным гарнитуром)))

Всем доброго вечера, сладких снов и прощания с осенью!!!