Доброе утречко!
Как оказалось, я не большой фанат вставлять картинки
мне банально лень этим заморачиваться каждый день!
Поэтому вкратце о вчерашнем рационе:
З: травяной чай, 2 бутера с малосольной форелькой с творожным сыром на хлебце, 1 бутер с глазуньей и свежим огурцом на хлебце, 1 печенька
О: 1 большое яблоко, кружка кефира
У: филе кур. жаренное б/масла, свежий огурец
Вес: -400
Пока валялась с гипсом, читала и смотрела много статей диетологов и прочих специалистов. И вот только один единственный сказал удивительную фразу:" Прежде чем планировать свой рацион, решите какой прием пищи для вас наиболее важен. Можете ли вы обойтись без завтрака или умирает без ужина, или же вам не хватает калорий на обед. И уже отталкиваясь от этой информации расписывайте свой рацион на день"
Я раньше как-то не думала об этом, строго следуя диете. Нужно голодать в обед- буду! Месяц интуитивного ПП дал понять, что самый важный для меня прием пищи - завтрак. Если я хорошо и вкусно позавтракаю, то и настроение на весь день, и хотелки удовлетворила, и большая часть калорий пришлась на утро а значит выгуляется!
В общем как-то так)) в планах на ближайшее время наладить режим сна. А то ложимся в 1.00-2.00 ночи и страдаем потом! А учитывая, что я после 19.00 не ем...мне приходится тяжело. Так что будем с мужем стараться!
Хорошего всем дня
Сон обязательно восстанавливай, он очень важен в нашем нелегком деле
Да, меня очень напрягает такой режим...я привыкла ложиться в 22.00-23.00 и вставать 7.09-8.00 без будильника. Тогда и от голода не воешь, и в течении дня в сон не клонит. Это ж издевательство какое-то!
Да, могзи отошли от стресса и ожидания голода, перестали бояться зажоров и срыва на сладкое. Я сама успокоилась, кода внутреннее состояние нормализовалось. Так что надеюсь и на дальнейшее сотрудничество с головой