Всем привет
Позади две недели контроля за питанием и физ нагрузками
Пока мой организм ведет себя крайне предсказуемо, после тренировок есть отек и прибавка в весе, потом он сходит в дни отдыха и организм спокойно отдает лишние кг.
По питанию все идеально, не нарушаю. По воскресеньям выделяю себе 2 слойки с джемом общий каллораж не более 500ккал, других углеводов в этот день нет, и это только в воскресенье.
Иду ровно, без перекосов. Статистику по весу прилагаю, цветом выделены дни тренировок.
За 2 недели я сделала минус 3, 300кг.
Надо и мне что-то подобное себе нарисовать. Наглядность сильнее мотивирует.
В итоге я хочу выйти на минус 500-600 грамм в неделю
Не следила бы за питанием давно бы наела 100+ и легко
Лена, а ты ещё на своей лечебной диете? Или уже позволяешь себе любимые продукты?
Да, со временем цели меняются и что-то становится более важным, чем фигура. У меня впереди беременность, в которую я очень хочу войти с нормальным весов, чтобы нормально отходить и потом иметь возможность выглядеть молодой мамой. Да и носить с собой во время беременности столько лишнего веса ... Не самая лучшая идея. Все равно мне светит тщательный контроль за питанием в этот период, так что, можно сказать,я готовлюсь!
Но из предложенного тебе списка продуктов можно составить полноценное меню, сбалансировать по калориям.
Вот посмотри меню Анечки даже
Не напугаешь, пиши
Очень интересно, правда.
Давай с понедельника!
Богатой буду)))
Давно хочу!!!