Я опять погорела на раннем ужине. Завтрак в 10, обед в 13:30. Ужин думала в 18. Но муж пришёл с работы раньше, только заговорил об ужине и мне захотелось есть (в 16:30). Поскольку моей задачей сейчас стоит найти свою меру, научиться наедаться, не переедая, я останавливаюсь до того, как начну лопаться. Вроде сыта. Но в скором времени мне опять хочется есть. В результате я поела ещё и в 18. Потому что чувство голода для меня - слишком большой стресс.
Значит, я недобираю по белкам и жирам. Вот же. А считать калории не хочется. Тоже стресс
В 18 - не так и поздно. Я же не переела. Просто что уже 4-й приём пищи, а я планировала 3, и окно между 3-м и 4-м приёмом было маленьким.
Вечером у меня танцы. На часах 21, я ещё сыта. Ура. Бывает, что я после вечернего спорта ем. Вот это действительно поздно. Может, мне следует пересмотреть график приема пищи и сделать 4-х разовое питание. Сконцентрироваться на том, чтобы перейти на меньшие порции.
Я где-то читала, что одни люди вырабатывают гормоны удовольствия, когда объедаются, другие - когда голодают. Это врожденное. Первых большинство. Попадалово однако.
Вторую половину дня пересмотрю.
В любом случае, надо уделить особое внимание ужину. У кого-то из нутрициологов я слышала, что стоит обратить внимание на тёплый приём пищи в 16 часов.