Всем привет
Сегодня мой вес 91,2кг. За две недели на Японской диете ушло 6,3кг. За вторую неделю -2,1кг
.
ИМТ снизился с 33,73 до 31,55
Очень ушел объем в талии (-7см), попа -3см. Ну и плюс второй подбородок подтянулся так прилично. Из спорта был только велотренажер.
Я очень довольна результатом. Диета не была сложной, я не чувствовала голод, хотя по факту она достаточно жесткая. Самое сложное для меня было это однообразность продуктов.
Сегодня перешла на интуитивное питание. Три раза в день без перекусов.
На завтрак был овсяноблин (2 белка, 1 желток, столовая ложка овсяных хлопьев), полбанана, пару орешков и два кубика шоколада, кофе (жарила овсяноблин на грамульке сливочного масла)
На обед будет булгур с грибами, скумбрия печеная, соленый огурчик
А ужин - вареное куриное филе, овощной салат или просто шпинат
Вечером стакан белого йогурта
Хотела добавить еще тушеные овощи, но вчера поняла, что ничего из овощей нет, кроме брокколи. Сегодня поеду на закупку.
Всем отличного настроения
Молодец! Поздравляю!