4 января 2022 год.

Всем добрый вечер!
Наконец-то я снова вернулась в свое привычное русло  после двухдневного самосаботажа. Я понимала свое состояние, но не знала, что у него еще есть научное определение с физической точки зрения.
Сегодня я потратила 502.86 ккал
1. Скандинавская ходьба 40 мин - 233.5 ккал
2. Тренировка с Арсением 15 мин - 126 ккал
3. Пресс  5 мин - 143.36 ккал.
Вес:




По питанию за день: Белки - 52.6 ккал Жиры - 45.2 ккал Углеводы - 106 ккал Калории - 1053 ккал.
1. Омлет с батоном, луком и куриным яйцом, хлебец с финишным муссом и миндальное молоко.
Белки - 9.4 ккал Жиры - 10.4 ккал Углеводы - 27.1 ккал Калории - 236.


2. Свиная корейка, кукурузно-рисовый хлебец с паштетом из лосося, помидор, чесночный соус и кофе с молоком.
Белки - 32.7 ккал Жиры- 19.4 ккал Углеводы - 37.8 ккал Калорийность - 457.


3. Свиная корейка. Из этой порции в 74 гр я осилила только 9 гр. Перед этим как сесть кушать я была очень голодной, как при ИП. Думала, что все это съем. Соус чесночный, кукурузно-рисовый хлебец с плавленным сыром и шоколад "Бабаевский" с миндалем, которую я также съела половину.
Белок - 10.5 ккал Жиры - 15.4 ккал Углеводы - 41.1 ккал Калории - 360


Сегодня снова решила побаловать своего мужа очередным блюдом. Свиная корейка. Белки - 27 ккал Жиры - 14 ккал Углеводы - 0 ккал Калории - 232.2 ккал
Кусок корейки посолить, поперчить, посыпать сухим чесноком, натереть прикопченой паприкой, смазать растительным маслом. Завернуть корейку в фольгу и запекать в духовке 190 С. Приблизительно 1 ч. 30 мин.




Это снова мои пушистики.







Спасибо за внимание!
Доброго и удачного вечера!