4/90 Витаминный

Я умею считать калории, на подсчёте тоже сидела и не один раз. В марафонах всяких участвовала. Много полезной информации для себя почерпнула. Но многие моменты остаются сложными для меня, 90-дневка привлекла тем, что можно готовить лёгкие в приготовлении блюда и есть их на обед и на ужин, а завтрак вообще готовить не надо.
У меня работа отнимает очень много времени, иногда нет даже 5 минут свободных, что бы в туалет сбегать во время рабочего дня, летом могу и в 8-9 вечера домой только попасть.. Но это весна-осень-лето.
Пока я ещё свободная, вот и начала худеть, я хочу для себя понять на интуитивном уровне сколько есть, что бы худеть). И на каких продуктах вес уходит лучше)))

Спасибо Вам большое за помощь

Да, морепродукты нормально сочетаются между собой, и даже с рыбой