Ну что, начинаем с понедельника!
Итак дано вес 75 кг, кошмар таких цифр я не видела, а самое главное даже не цифра веса а объемы я не Влажу ни в одно платье которое носила перед беременностью. Да я понимаю... Но дочке уже почти 1.5 года и надо приводить себя в порядок. Ужас в том что у меня почти нет сил и.к. на работе ужасный график и очень много работы а я больше всего хочу есть по ночам
Хочется тепла и свежим овощей и фруктов но пока до этого ещё очень далеко.
1. Никаких сладостей
2. Ограничиваем сладкое
3. 30 минут деликатного кардио КАЖДЫЙ день
4. Учим постановку и танцуем каждый день!
5. Продумать перекусы и еду на работу!
А какие перекусы берете вы?
Если что-то беру, стараюсь из полезного: фрукт (но к нему плюсом чуть орехов или сыра - в чистом виде слишком углеводно; либо просто сыр/орехи), протеиновый батончик (смотрю составы с минимумом углеводов, без сахара и фруктозы). Овощи сырые тоже как-то брала (но зимой с ними проблематичнее, что-то типа морковки приходит на ум только).
По овощам Болгарский перчик ещё)) обожаю порезать его на полосочки и хрустеть.