Всем доброго дня суток. Сегодня у меня первая годовщина, как я отказалась от простых углеводов. По итогам года, вес снизился на 16 кг, пропал постоянный насморк, стала есть больше овощей, о чем раньше долго мечтала, больше белковой еды, стала есть сало, которого раньше боялась. И стала менее раздражительна, с чем связанно пока не знаю, может отсутствие сладкого, может то что стала принимать витамины всяких и много. Может то что стало радовать отражение в зеркале, хотя работать еще есть над чем, но талия так неплохо уменьшилась и живот тоже.
Со спортом тоже все ок. Через день лыжи, раз в неделю стрейчинг, в остальные дни не менее 8 т шагов.
Над чем пока работаю, проблема со сном, просыпаюсь в 3 ночи и не могу заснуть, пробовала и медитации, и сплю с форточкой полуоткрытой, удалось уменьшить ночной перерыв с 1.5 часа до 15 -50 минут. Что уже радует.
Еще хотела купить умные весы, отслеживать мышечную массу, но что то не сложилось. В планах еще есть.
Дальше проблема с перекусами, надо уменьшать, очень много ем сыра, прямо ем бесконтрольно и много.
также с водой, тоже надо отслеживать, по утрам выпиваю 2- 3 стакана, потом забываю.
Ну вот как то так, но в целом я довольна собой. Всем
А в январе, на фоне стресса повысился сахар в крови, и я сразу убрала все простые углеводы.потом месяц мерила сахара и потихоньку втинулась в такой режим.
Срывов не было, я ем очень сытно, много белка и жира. Единственно периодически позволяю либо фиников или кураги 6_8 штук.
Сложность в продуктах, надо отслеживать, чтобы они все время были . И придумывать как их приготовить.
Иметь под рукой любимые проверенные рецепты
Насчёт воды - можно поработать с таймерами на телефон, красивой бутылкой на столе.
Ну да, надо приложение на телефон ставить.
А на что есть подозрения с проблемами сна?
Какая причина просыпания? Туалет, вода, мысли? Может дневной сон есть?
Со сном, все странно, как будто кто то толкает.просыпаюсь уснуть не могу, иду в туалет, по пути просыпаюсь.потом в голову мысли абс олютно дурацкие.спасаюсь переключением на аудиокниги..
В зависимости от усталости и состояния здоровья
Мне прогулки перед сном помогают. Не пробовали травки попить?
Нас не порадуют фото в стиле до и после? Не обязательно с лицом
Круто
А вот морс да, но я пью чай и воду. А ягоды можно просто так. Я ем замороженную вишню.