Челлендж по улучшению сна: день 1

Всем привет!

Идею подала Аня (akazlij).
1. Зарядка и приветствие солнцу (3 раза)
2. После зарядки контрастный душ - нет.
3. Много активных пауз в течение дня.
Хотела пойти на лыжах, но было холодно. Была скандинавская ходьба.
4. Гуляй каждый день +.
5. Снизить количество приёмов пищи до 3 - самый сложный пункт для меня, но получилось.
6. Сначала охота - потом еда. +/- - на завтрак нет, остальное да.
7. Выбирай качественные протеины - да.
8. Никакой еды после 19 - да.
9. Избегай искуственного освещения перед сном - нет.
10. Дыхательные упражнения перед сном - заменила на ежедневную вечернюю растяжку 5 минут.
11. Последний приём воды - 19:00 Почти, потому что перед сном пью БАДы для сна.

Что в результате получилось:



Ощущения: получилось как обычно. Несколько раз просыпалась за ночь. Утром чувствовала себя не очень. Бодрости не было.