Второе взвешивание. 26.01.22

Вас приветствует "Клуб дуэлей - Дамы к барьеру". НА повестке дня второе взвешивание.
Курс проложен, движение по заданному курсу.





Ура, ура, двигаемся в нужном направлении. План - жрать на пол ведра меньше - работает))) Да, да, именно этот план в моем случае))) потому что не важно, какого типа питания вы придерживаетесь, но если просто не соблюдать умеренность, то и результата не будет. А еще у меня получилось за эту неделю хорошо подвигаться. Снега навалило - мама не горюй))) и в самый снегопад мы с подругой ходили на площадь Ленина, к городской ёлке. Успели в последний день))) нафотографировались, наболтлись, классно погуляли!!!




Теперь по пунктам:
1 - дыхание - чуток расслабилась. Нос заложило, тяжело практиковать активное дыхание. Так что тут так себе успехи.
2 - питание. Ну ту весы все показали))) а вообще стараюсь, да. Иначе нафига все это было затевать. Калораж не считаю(а надо бы уже), но по ощущениям в 1700 укладываюсь.
3 - ИШ...эммм...ну 12/12 у меня точно выходит))) не знаю. Никак у меня не получается не есть после 18 часов. аж голова болит, как вечером есть хочется. НО я нашла выход из положения - ложка сметаны и кусочек фермерской ветчины. Достаточно сытно и для меня не тяжело(по ощущениям организма).
4 - шаги. Ну с переменным успехом. Нагуляла с подругой 12000 за день, а в рабочие дни от 6000 до 8000, в зависимости от загруженности на работе и настроения шефа. Не всегда получается выйти подольше. Да и погода регулярно "подарки" насыпает. Но свои 5000 - 6000 вышагиваю четко.
План на неделю - не нажрать обратно, но лучше еще слить. А вообще...болтаюсь в этом весе. Гоняю туда-сюда 4 кг, никакого прогресса. А к июню, все таки, хочется увидеть двузначную цифру. Да еще и с циклом беда. Предклимакс, похоже, догоняте. Может поэтому щитовидка сопротивляется. Но это слабое утешение. В основе всего отсутствие дисциплины в питании. А метаболические проблемы уже вытекают из этого.
Ну да справимся потихоньку и с помощью высших сил))) главное же что? правильно - не падать духом, не опускать руки и ЖРАТЬ НА ПОЛ ВЕДРА МЕНЬШЕ!!!




Ну и по традиции - фотокомпозиция тарелок из серии #чтояемназавтрак
Самое интересное, что калорийность завтрака у меня, как правило, не превышает 500 ккал)) а сытости и правда хватает на 5 часов.




Вот думаю собрать все фотки в кучу и выложить отдельным постом))) как Фото-меню в формате гайда по НУП))) чтоб уж все в одном месте было))) но это так, мечты. Ни времени, особо, нет. Да и не нужно никому. А я и так все знаю(только следую редко)))
Все, до следующего отчета. Всех ЛЮБЛЮ!!!