
Вас приветствует "Клуб дуэлей - Дамы к барьеру". НА повестке дня второе взвешивание.
Курс проложен, движение по заданному курсу.
Ура, ура, двигаемся в нужном направлении. План - жрать на пол ведра меньше - работает))) Да, да, именно этот план в моем случае))) потому что не важно, какого типа питания вы придерживаетесь, но если просто не соблюдать умеренность, то и результата не будет. А еще у меня получилось за эту неделю хорошо подвигаться. Снега навалило - мама не горюй))) и в самый снегопад мы с подругой ходили на площадь Ленина, к городской ёлке. Успели в последний день))) нафотографировались, наболтлись, классно погуляли!!!
Теперь по пунктам:
1 - дыхание - чуток расслабилась. Нос заложило, тяжело практиковать активное дыхание. Так что тут так себе успехи.
2 - питание. Ну ту весы все показали))) а вообще стараюсь, да. Иначе нафига все это было затевать. Калораж не считаю(а надо бы уже), но по ощущениям в 1700 укладываюсь.
3 - ИШ...эммм...ну 12/12 у меня точно выходит))) не знаю. Никак у меня не получается не есть после 18 часов. аж голова болит, как вечером есть хочется. НО я нашла выход из положения - ложка сметаны и кусочек фермерской ветчины. Достаточно сытно и для меня не тяжело(по ощущениям организма).
4 - шаги. Ну с переменным успехом. Нагуляла с подругой 12000 за день, а в рабочие дни от 6000 до 8000, в зависимости от загруженности на работе и настроения шефа. Не всегда получается выйти подольше. Да и погода регулярно "подарки" насыпает. Но свои 5000 - 6000 вышагиваю четко.
План на неделю - не нажрать обратно, но лучше еще слить. А вообще...болтаюсь в этом весе. Гоняю туда-сюда 4 кг, никакого прогресса. А к июню, все таки, хочется увидеть двузначную цифру. Да еще и с циклом беда. Предклимакс, похоже, догоняте. Может поэтому щитовидка сопротивляется. Но это слабое утешение. В основе всего отсутствие дисциплины в питании. А метаболические проблемы уже вытекают из этого.
Ну да справимся потихоньку и с помощью высших сил))) главное же что? правильно - не падать духом, не опускать руки и ЖРАТЬ НА ПОЛ ВЕДРА МЕНЬШЕ!!!
Ну и по традиции - фотокомпозиция тарелок из серии #чтояемназавтрак
Самое интересное, что калорийность завтрака у меня, как правило, не превышает 500 ккал)) а сытости и правда хватает на 5 часов.
Вот думаю собрать все фотки в кучу и выложить отдельным постом))) как Фото-меню в формате гайда по НУП))) чтоб уж все в одном месте было))) но это так, мечты. Ни времени, особо, нет. Да и не нужно никому. А я и так все знаю(только следую редко)))
Все, до следующего отчета. Всех ЛЮБЛЮ!!!
хорошо погуляли..
тв знаешь,что делаешю...поэтому можно только удачи пожелать..
Завтраки выглядят потрясвюще
Если появится время, то обязательно сделай отдельный пост, мне нужно
Шагаем к весне!
А с весом справимся, у меня тоже медленно идёт вниз, но идёт и я рада очень. Тоже подсела на НУП, в некоторые дни прямо чистое кето получается. Никакие системы больше не работают, вот так как то!
Подождёмс
План отличный