День 16

Всем привет! Сегодня вес 82,4 кг. Надеюсь что завтра увижу эту же цифру или меньше
Сегодня у меня был пеший день..я абсолютно везде ходила пешком. Холодно на улице, но я оделась потеплее и вперед. Мой шагомер насчитал 14 270 шагов. Был массаж) Пока все также болезненно..самая болезненная часть это руки.. просто жесть
Плюс вечером домашняя тренировочка) 15 минут танцы+10минут ягодицы +8 минут пресс +небольшая растяжка.

По питанию

Завтрак
-какао с молоком
-каша мультизлаковая
-один оладушек
-2 куска хлеба с нутеллой

Обед
-гречневая соба, курица
-баклажаны тушеные

Перекус 1
-отруби ржаные с кефиром
-1/2 зеленого яблока

Ужин
-стакан кефира (хотела сесть огурец и вар.яйцо..но захотелось просто теплого кефира)

Сейчас отдых! И полноценный сон!
Всем хороших отвесов и доброго вечера!