Шагалки-болталки №5 и куриные котлетки.

Всем привет! Открываем новую шагательную неделю.) Присоединяйтесь!)

Как проходят дни? Что нового и интересного происходит вокруг?
Я вот, например, новые котлетки приготовила. Из куриной грудки и кабачка. Запекала их в духовке под фольгой, потом фольгу сняла для зарумянивания. В результате на 100гр получилось 16 гр белка и 1.7 жира. Класс!




Две котлетки не поместились на противень, обжарила.




Выглядят симпатичнее, но и калорийность увеличилась сразу на 70Ккл. Вот и считайте, товарищи похудальцы и спортсменки.)

Нас заваливает снегом. Для автолюбителей так просто ужас ужасный. Я сегодня один раз в парк на малый круг с палками вышла и потом с Саней прогулялись в дальний магазин за чаем. Близко закончился мой привычный Ахмат "Английский завтрак". Пришлось тащиться по сугробам. Но зато попали на распродажу и купили аж целых ДВЕ пачки.))

Всем удачи и больше активности!
Рейтинг:  +23
MarinaTsareva
31 января 2022 года 3 490 64
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Шагалки-болталки №5 и куриные котлетки.
Всем привет! Открываем новую шагательную неделю.) Присоединяйтесь!)
Как проходят дни? Что нового и интересного происходит вокруг?
Я вот, например, новые котлетки приготовила. Из куриной грудки и кабачка. Запекала их в духовке под фольгой, потом фольгу сняла для зарумянивания. В результате на 100гр получилось 16 гр белка и 1.7 жира. Класс... Читать полностью
 


Дневник MarinaTsareva:



Комментарии:

31 января 2022 года
+1
По шагам сегодня 8393. Для понедельника нормально!

1 февраля 2022 года
0
Очень прилично!

31 января 2022 года
0
С учётом снегов 8393- это здорово.

31 января 2022 года
+1
С учетом рабочего дня!)

1 февраля 2022 года
0
Кабачок терла на терке? В каком соотношении? Они не сухие получились?

1 февраля 2022 года
0
3 фарша 1 - кабачки

1 февраля 2022 года
0
А фарш это 200 гр. Я уже и забыла какая расфасовка была

1 февраля 2022 года
0
мне кажется что дело не в упаковке а просто соотношение по весу 3:1

1 февраля 2022 года
0
Точно!)

2 февраля 2022 года
0
Туплю!

1 февраля 2022 года
0
Рабочий день пролетел быстро - много работы.
Еду готовила зарание. Неплохо получилось. Только не сьела все что наготовила, некогда было. Оставила на завтра.

Бывший босс зовёт к себе работать. А я никак не могу определиться оно мне надо? Очень много разных нюансов надо принять во внимание.

1 февраля 2022 года
+1
MarinaTsareva пишет:
Ахмат "Английский завтрак"
мы тоже такой пьем

1 февраля 2022 года
0
У нас тоже Ахмат, но с бергамотом

1 февраля 2022 года
+1
у нас ничего нового, но хоть чутка потеплело и на том спосибо

1 февраля 2022 года
0
Завтра все таять начнет. А потом снегом завалит.

1 февраля 2022 года
0
Котлетки невозможно вкусные) )
Спасибо за пожелания удачи взаимно))

1 февраля 2022 года
0
Тоже практиковала кабачок в котлеты, на мелкой тёрке измельчала, чтобы домашние не прочухали.

6 февраля 2022 года
+1
Мои ребята именно с кабачком любят котлетки)

1 февраля 2022 года
0
Понедельник 10,488
30 минут элептикал, 15 минут прогулка в обед

1 февраля 2022 года
0
Сегодня очень хреново спала. Около 4 часов. В 3:30 проснулась и всё. До 5:30 старалась заснуть, переодически прочитывая книжку, но не смогла и пошла на элептикал. 30 минут еле-еле выдержала.
Ещё надо как-то день простоять, не только не заснуть на работе, но и что-то сделать.

1 февраля 2022 года
0
Ты снова стала плохо спать? Я сплю только в морозилке. Если дверь на балкон закрою - тоже в 3 часа проснусь. А так только утром просыпаюсь от того, что замерзла.)

1 февраля 2022 года
0
Да это из-за работы. Дёргаюсь, уходить или остаться
Я сплю с открытым окном и с грелкой

1 февраля 2022 года
0
А! Тогда понятно.

1 февраля 2022 года
0
Я теперь активность отслеживаю. Потратила сегодня 505ккл)

2 февраля 2022 года
0
молодец!

2 февраля 2022 года
+1
а я в два раза больше съела чем ты потратила

2 февраля 2022 года
0
Так я в три раза больше съела, чем потратила.) Не согласная я голодать!)) Мой голодный минимум 1600ККл. Ну это прям тогда, когда надо-надо. Сейчас вот как раз такой случай. До слета осталось 40 дней, а я хочу красивую спину.)) Ну вот хочу!) Так что еду снижать нельзя, а жир убрать нужно. Поэтому с ручкой и блокнотом рассчитала свой нужный расход, сверила со своими часами и.... 1 моя тренировка в зале - это примерно 200Ккл, 1км ходьбы с палками - 50ККл, а 1 км бега - 60ККл.) Но я бегаю не для похудения, а для тренировки сосудов. Иначе - смысла ну никакого нет!) Так что насобирать 500 активных Ккл - очень непросто!

2 февраля 2022 года
0
Мне реально сложно убрать жир. Совсем тогда невкусно. Невозможно же есть салат без ложечки масла. Да и жарить совсем без масла не получается. Только в духовку.
Да, можно белок выбирать совсем не жирный, но и кургрудка может надоесть. Особенно когда вокруг тебя едят рёбрышки

2 февраля 2022 года
+1
Лена, все, как всегда, меняется только на желание. Если нет реального "ЗАЧЕМ?", то найдется тысяча причин, почему это сделать невозможно. Я не делаю салаты. Просто режу кусочками овощи крупно. Их не нужно заправлять. Можно обмакнуть в соевый соус. Если есть необходимость что-то заправить - можно заправить йогуртом. Творог я, например, только им и заправляю. И в суп его добавляю. Сковородку можно смазать кисточкой, а в духовку я все давно на коврике или в силиконе выкладываю.

2 февраля 2022 года
+1
поддерживаю предыдущего оратора

3 февраля 2022 года
0
Надо менять привычки. И не только свои.

3 февраля 2022 года
+1
поменяй мои пожлста

4 февраля 2022 года
0
Когда узнаю как - скажу.

4 февраля 2022 года
+1

2 февраля 2022 года
0
По шагам сегодня 13800. Хотела разгрузочный день сделать....ога, ога, такой жор, не выдержала

2 февраля 2022 года
+1

3 февраля 2022 года
0
Организм был против

2 февраля 2022 года
0

Вот за сегодня так.

2 февраля 2022 года
0
недоедание налицо

3 февраля 2022 года
0
+1

3 февраля 2022 года
0
Так я же реальный рацион показываю за реальный день. Всегда так: один день больше, другой - меньше. Добавить 50 грамм орехов и все нормы перекроются.) А вот без сахара и жиров набрать непросто.)

Для меня сейчас в отслеживании белки - минимум 2 гр на 1 кг веса. И жиры - максимум 0.5г на 1 кг веса. Ну и тренировочная калорийность не менее 500Ккл в день. Это же на месяц, не навсегда. Потом расскажу-покажу, что получилось.

3 февраля 2022 года
0

3 февраля 2022 года
0
Мои шаги за эту неделю.

3 февраля 2022 года
0
У нас опять снег выпал. К вечеру все замёрзнет.

3 февраля 2022 года
0
У меня сегодня 11700 шагов

4 февраля 2022 года
0

3 февраля 2022 года
0
Вторник 12100, среда 8281

3 февраля 2022 года
0
15139 за сегодня + силовая в зале. Активный расход 700ккл.

4 февраля 2022 года
0
Нифига себе!! 700!!!!

3 февраля 2022 года
0
понед-5191б вт-6358б ср-3439.. то ходим то не ходим

3 февраля 2022 года
0
А что означает буква "б" после цифры?

4 февраля 2022 года
0
это я мимо запятой пролетела

4 февраля 2022 года
0
Я уж решила - эмоциональный выброс!))

4 февраля 2022 года
0
не не не.. у меня гармония и спокойствие внутри себя.. я позитивная какашка и спокойна в море житейском

4 февраля 2022 года
0
Что-то ты не стабильная стала!

4 февраля 2022 года
0
так по погоде.. потеплее побольше хожу.. похолоднее поменьше.. ваще не напрягаюсь.. я лучше дома 50 раз присяду чем попрусь по снегу и холоду себе некомфорт делать

4 февраля 2022 года
0
Четверг - 10,238.
Плюс снего фитнес с утра на 40 минут, и 10 минут вечером

5 февраля 2022 года
0
Вчера 10400
Сегодня 10500

5 февраля 2022 года
0
У меня за пятницу 15773 + силовая в зале.

6 февраля 2022 года
0
вот все молодцы больше 10 ходите.. я как всегда... четв -3818... пятн - 3411... ленюсь

6 февраля 2022 года
0
У меня тоже в пятницу мало. 5,123.
И гулять не ходила и на элептикал не занималась. Даже в обед было некогда выйти на 25 минут.

6 февраля 2022 года
0
всё в трудах всё в трудах.. аки пчела

6 февраля 2022 года
0
Суббота - 11,750
Снего фитнес на полчаса, прогулка час, и 20 минут с Маргошей гуляла, но там больше стояла.
Сгоняли в Торонто за очками. И по магазинам польским за нашими продуктами заехали.
4 часа поездка.

6 февраля 2022 года
+1
Вчера красиво было


Оставить свой комментарий
B i "