Привет! Обещанный пост по материалам одного психолога из инстаграмма 
Вот что пишет московский психолог Александра Алексеева
Вы часто меня спрашиваете о прокрастинации, почему она возникает, откуда берется. На самом деле, причины могут быть самыми разными.
Сегодня рассказываю о самой банальной и распространенной.
Вот приходит ко мне на прием клиент. Рассказывает о себе, как о хроническом прокрастинаторе. Его послушать - он только и делает, что все откладывает.
В процессе разговора выясняется, что человек работает с утра до ночи, завален делами, спит в среднем на два часа меньше, чем хотел бы.
А на выходных, вместо того, чтобы бодро вскочить и побежать выполнять то, что наметил, он пялится часами в смартфон, ходит из угла в угол по квартире, будучи не в состоянии ни начать что-то, ни закончить. При этом, внутри его грызет червяк вины и самобичевания. В результате, даже если и не делаешь ничего, толком расслабиться не получается все равно.
Основная причина такого поведения - нечувствительность к собственному организму. Я не слушаю сигналы своего тела, а следовательно, банально могу не осознавать, что батарейки уже на нуле.
Из этого появляются завышенные требования к себе. Потому что если опираться не на принцип «слушать себя», а на принцип «жить по предписаниям», то оказывается, что хронически берешь на себя больше, чем можешь унести.
Человек, живущий таким образом, постоянно ставит себе цели, не учитывая свои физические возможности для их осуществления. Зачастую ему даже в голову не приходит, что он не может делать, потому что нет сил.
«А бабушка моя в войну по пятнадцать часов работала», - однажды сказал на это мой клиент. Мотивацией вашей бабушки было выживание, а у вас какое? Потому что если ваша мотивация кажется организму неубедительной в данный момент, он не активизируется.
А как понять, что мотивация неубедительная?
Очень просто. «Хочу убрать в квартире, но лежу на диване» - так организм своим выбором показывает, что ему важнее )))
Поэтому первое, что нужно сделать, когда делать ничего не хочется - дать себе полноценный отдых. Зачастую этого достаточно для решения проблемы.
Сегодня про то, почему какие-то дела постоянно переходят в разряд «сделаю потом» «вот сейчас кофе выпью и начну», «а что там у нас в инстаграмчике?»
В чем же причина?
Секрет в том, что мы гораздо легче и быстрее приступаем к тем дкйствиям, где нам полностью понятен алгоритм их выполнения.
Даже если вы устали, прийти домой, разогреть еду, поесть вы сможете без особого напряжения. Но если подумать, это ведь тоже дела, как и любая активность, которую мы производим в течение дня. Что-то из этого нам может даже нравиться, что-то мы делаем, даже не замечая как.
Прокрастинация и трудности с выполнением возникают в тот момент, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, непонятным, над выполнением чего нам нужно подумать. И именно эта необходимость в напряжении мозга вызывает то самое откладывание на часы, дни, а то и годы
Как с этим бороться?
Во-первых, как психолог могу сказать, что чаще всего подобными проблемами страдают люди, которые привыкли спешить и суетиться. Так как для того, чтобы думать, нужно замедляться, а у них такой привычки нет, то в ход идут кофе, интернет, и тд и тп
А потом оказывается, что уже поздно. Или нужно сильно спешить, чтобы успеть.
Отсюда часто возникает вторая проблема - дела, сделанные кое-как, и жизненные провалы, связанные с этим
Поэтому понаблюдайте за собой. Если вы вечно спешите - учитесь замедляться. Медитации, йога, цигун и многое другое вам в помощь
Во-вторых, почти в каждом деле есть что-то, что нам понятно и что-то, что еще нет. И второго зачастую сильно меньше.
Или какое-то неприятное действие, чаще мелочь, которая становится той самой «ложкой дегтя».
Так вот, если вы прокрастинируете, в первую очередь, вам нужно обнаружить это самое непонятное или неприятное И для этого советую начинать дело с самого простого, того, что легко идет.
А когда дойдете до «ой, а это потом», спросите себя: что в этом я понимаю, что нет?
Можно спрашивать несколько раз по кругу, раскладывая проблему на ясное/неясное.
Действуя так, можно очень многие случаи прокрастинации победить
Сегодня поговорим о перфекционизме. Для тех кто не знает, это стремление делать все идеально, без сучка и задоринки. Звучит хорошо, но часто такой подход не приводит ни к чему, кроме незавершенных проектов, а то и вовсе не начатых.
И тому есть несколько причин:
Во-первых, человек, стремящийся к этому, на самом деле, просто боится критики. И «идеально» его способ этой критики избежать. Как в детстве. Принес пятерку - значит, не огреб от мамы или папы. Принес четыре и ниже - получил осуждение и наказание.
Здесь мы имеем дело с травмой хронического отвержения из-за несоответствия родительским идеалам. И взрослому, пережившему подобное в детстве, кажется, что выход прост: получай пятерки и уйдешь от критики.
Проблема в том, что взрослая жизнь подбрасывает нам гораздо более сложные задачки, чем контрольная по математике. В них сильно больше критериев оценки.
И то, что один человек оценивает на пять, другой может запросто оценить на четыре, а то и два. Если в профессиях и делах с точными алгоритмами еще можно нащупать тропинку «без критики», то там, где предполагается творчество, самостоятельное принятие решений, нарваться на «ты не так делаешь» очень просто.
В этом месте у перфекциониста возникает мучительный вопрос «а как правильно», на который он не может найти ответа.
Часто поиск этого ответа превращается в бесконечные исправления. Потому что то, что казалось правильным, прекрасным, отлично сделанным еще вчера...сегодня может восприниматься, как не то.
Здесь в игру вступает уже собственный критический голос, постоянно подбрасывающий своему хозяину новые версии на тему «что не так».
Зачем?! Это защитная реакция. Кажется, если я сам увижу все изъяны и исправлю их, я лишу других возможности меня критиковать. И делать мне больно таким образом...
А если я совсем не верю в себя - даже начинать не буду. Зачем начинать то, где меня ждет заведомый провал???
Так и получается, что большое количество важных дел постоянно откладывается на потом. Или не доделывается вовсе.
Начнем с лени. Да, да, лениться плохо, я знаю
Так, по крайней мере, думает большинство людей. А меж тем, чувство лени - важный механизм саморегуляции. Оно возникает тогда, когда мы слишком устаем или когда мы не понимаем истинной цели того, что делаем.
Либо та цель, которая есть в нашем сознании, бессознательному кажется малоубедительной
Такое бывает при ложных целях, а ложные цели это те, которые какой-то части нас кажутся очень заманчивыми, а остальным - не очень.
Что за части такие? Ну, например, ваша мама очень хотела, чтобы вы выучили два языка. Английский, немецкий. И всячески вам внушала, как это здорово и престижно.
Одна часть вас, которая до сих пор ищет любви и признания мамы, примет эту цель за свою. Но наш великий калькулятор под названием бессознательное тем временем давно все просчитал и понял, что в реальности пользуетесь вы только английским, а немецкий вам вообще-то мало пригодится. Но усилий, чтобы его выучить, требуется ох как много...
То есть, выходит, что в реальности то овчинка выделки не стоит. Но вы это не осознаете, так как одержимы идеей «получить признание мамы», которая так сильно овладела вами только потому, что подпитывается болью травмы от маминого равнодушия или отвержения в детстве.
Больно то больно, но не настолько, чтобы все бросить и побежать учить французский... потому что есть приоритетные цели организма, которые ему кажутся более весомыми.
Ну хотя бы потому, что за выполнение их он что-то реальное получит, например, денежное вознаграждение.
И это гораздо более весомо, чем призрачная и далекая возможность маминого признания...
Так образуется внутренний конфликт. У вас есть цель, вам она кажется очень важной... но вы «почему-то» постоянно саботируете ее выполнение.
Поэтому, если вы долго откладываете какое-то дело на потом, стоит спросить себя: «а что реально я получу если сделаю его? И стоит ли оно моих усилий и времени с точки зрения затраты - результат?»
И часто ответа на этот вопрос уже хватает, чтобы многие случаи прокрастинации убрать
*сюда мне лень искать картинку*
Сегодня расскажу об одной из самых коварных ее форм.
Ею страдают те, кого много принуждали в детстве. Учиться, ходить в музыкальную школу, читать книжки.
На энтузиазме родителей такие дети могут даже достигать прекрасных результатов!
Дальше уже сложнее - многие, кому удается вырваться из под родительской опеки, с трудом заканчивают обучение по специальности, а то и вовсе учебу прерывают.
На следующем этапе - построении карьеры - с ними происходят и вовсе странные вещи: они вдруг перестают показывать сколько-нибудь значительные успехи.
Многие именно в этот момент обращаются за психотерапевтической помощью с вопросом: «Как же так?! Раньше я столько делал, старался, а сегодня не могу проект на работе дописать. Прокрастинирую!»
Проблема в том, что при таком воспитании работать они умеют только из-под палки. Потому что их так растили, день за днем внушая, что лишь сильный стресс в виде наказания может быть сигналом для действия.
И люди ждут пинка в виде стресса, чтобы начать делать.
Стрессом становится последняя ночь перед экзаменом, дедлайн, угроза отчисления или увольнения, критика начальства или лишение премии.
Получается, что вместо того, чтобы вырастить у ребёнка желание действовать и отвечать за свои выборы, родители подменяют их собственными давлением и хотелками.
А помимо этого, они еще и катастрофически уменьшают силу воли ребенка.
Потому что сила воли растет из повторения связки Хочу - Добиваюсь - Терплю ради цели, где моему терпению помогает мое же понимание «а зачем оно мне».
А самое ясное понимание растет из внутренних желаний.
Но с ними тоже проблема - невозможно научиться слышать их, если родитель все время подменяет желания ребенка своими.
Это самый коварный вид прокрастинации, зачастую лишающий нас успеха и самореализации. Потому как без пинка я не могу...
Выход лежит через осознание - а точно ли это нужно мне? И если да, то насколько нужно? Как сильно я готов/а вложиться ради достижения этой цели?
И только присвоив себе ответственность за себя, свои выборы, вы сможете решить эту проблему
*возможно дело не в ней*
Сегодня поговорим об очень тяжелой истории, а именно ситуации, когда причиной прокрастинации становится депрессия.
Тяжелой, так как в большинстве случаев, вместо того, чтобы обращаться за помощью, человек начинает еще больше закапывать себя через самобичевание.
А между тем, склонность воспринимать свою личность в негативном свете очень сильно обостряется именно при этом заболевании
Итак, что должно насторожить вас помимо откладывания дел на потом:
Исчезло желание двигаться, говорить, что-то делать. По большей части хочется просто лежать или сидеть
Иногда можно часами пребывать в состоянии бездействия
Идеи о собственной незначительности
Постоянное чувство вины или самообвинения в чем-либо
Суицидальные мысли
Появление неприятных телесных ощущений: сдавленности в груди, пустоты в желудке, а зажимов в разных частях тела
Нарушения сна: трудно заснуть, поверхностный беспокойный сон, либо ранние утренние пробуждения
постоянное чувство усталости, даже после сна
Нарушение аппетита: сниженный или сильно повышенный аппетит
Тоскливое эмоциональное состояние, подавленное настроение, хроническая печаль, отсутствие радости и удовольствия
Утрата интереса к ранее любимым занятиям, исчезло желание выполнять даже самые привычные задачи
Очень сильно упала самооценка, а прошлое представляется как череда ошибок
Ощущение себя ничтожным и бесполезным
Огромная опасность в том, что будучи в подобном состоянии, человек оценивает его не как болезнь, требующую незамедлительного лечения, а как слабохарактерность, лень, неспособность выполнять важные задачи
И начинает искать способы, как бороться со всем этим.
Но увы, депрессия лишь иногда проходит самостоятельно.
При средних и тяжелых степенях она наоборот, имеет свойство усугубляться.
Поэтому если не можете что-то делать - не бросайтесь сразу в омут самокритики. Относитесь к себе бережнее. И внимательнее
Ведь возможно, что у вас депрессия.
*на этом все*
Я вот периодически скатываюсь в прокрастинацию и в большинстве случаев успешно себя лечу. А как у вас с этим?
Привет! Обещанный пост по материалам одного психолога из инстаграмма 
А комментарии к последнему своему посту случайно закрыла?
Я бы сказала, что причина прокрастинации в необходимости делать неинтересное, ненужное, навязанное, надуманное кем-то. Ложные цели, как говорит автор. С одной стороны.
С другой, это- привычка. Хроника поведения. Много людей знаю, которые всегда и все откладывают на последний момент.
Имхо, прокрастинация - это норма поведения- собственно и является полноценным отдыхом, если позволить себе не винить себя за несделанные дела ( как бы у каждого всегда найдется что-то отложенное).
Проблема сейчас очень распространенная
Да наверное с социальными сетями только увеличилась. Хотя зависать можно как угодно.
Когда за быструю работу постоянно нагружают дополнительной работой это сказывается на эффективности
Сделала и сижу, читаю diets, имитирую бурную рабочую деятельность
Начальника на учёбу отправили, меня ИО назначили. Тащила на себе весь отдел, своя работа+работа начальника+работа сотрудников...кто на больничном, кто "сопли разводит", как тяжело и много они работают...мне легче самой сделать, чем выслушивать эту возню....
Именно поэтому, я ни разу не начальник, и не стремлюсь....в ту организацию до сих пор зовут, но я открещиваюсь...знаю, плавали!
Выборка большая: начиная от школьных подруг (наблюдение в развитии), соседей, коллег в десятке организаций и 5 лет работы 1С:Программистом в фирмах-франчайзи, где очень много клиентов и 99% из них бухгалтера
Я не погу понять, почему психолог, - вдруг с того не сего стал модным? Неужели человек сам не в состояние помочь себе психологически и нуждается в помощи постороннего человека. Пример: социальный психолог (?), Вдруг сразу за 20 лет все деградировали .Даже чтобы похудеть нужен психолог. Поменять сознание? Пока нет сила воли,желание - сознание съесть лишнюю булку не изменится.имхо.
Поменять своё мышление не так и просто, это тяжёлая работа. Можно выгрести самому, а иногда необходима помощь извне. Иногда мы сами в одиночку не в силах поменять неверные установки в мозгах, иногда мы даже не в силах найти истинную причину проблемы. Многие барахтаются на поверхности, не в состоянии занырнуть вглубь . Кто-то становится обжорой, кто-то алкоголиком, кто-то уходит с головой в работу, кто-то становится вором или убийцей, кто-то прыгает с моста или под поезд. Это всё может стать последствием нерешенных душевных проблем.
п.с.Леночка, сочувствую вашему мужу. Я представляю что вы пережили.
Их было не много, и они не могли работать честно... Свобода личности власти не одобрили...
Профоринтацию и тесты я проходила ещё в школе.
Так же у нас был психолог. Прошло 25 лет... Да сейчас есть экстренная психологическая служба в Москве. Горячая линия. Она была и 10 лет назад.
Когда взрывали дома в Москве психологи работали с пост травматичным синдромом... Было время, когда я боялась ложиться спать, никогда не оставалась нигде ночевать, потому что хотела если погибну, то с мамой. Тогда я не пошла к психологу, да и не было так много психологов...
На психологов есть запрос. Потому что психика людей не выдерживает ритма, потока информации. В том же Советском Союзе мы не знали что за ужасы творились, мы жили в прекрасном государстве. Детей отпускали и ничего не боялись. Да и надо понимать взрослые которые психологически не выдерживают, отыгрываются на детях...
Кстати раньше обратится к психологу было стыдно... Люди по своей образованности начинали говорить непонятно что.
Я с самого детства не могла понять почему мой отец был таким жестоким, почему так сложилась наша жизнь. Я не понимала, как мама терпела всё что происходило. Только когда я узнала подробности его детства, я поняла откуда ноги растут. И вспомнила утверждения что многие проблемы из детства тогда я и стала интересоваться психологией, потом пришла к интуитивному питанию.
Моя мама была очень несчастным человеком. А я наблюдала эти нездоровые отношения.
Любовь бывает разной.
Я когда была ребёнком, не понимала почему родители вместе, если папа постоянно говорит маме какая она плохая...
Для вас будет странным, но часто люди живут и когда плохо. Они считают это нормальном, видя что и другие живут в скандалах, драках, моральном унижении. И сейчас вырасли те кто вышел из СССР, они ещё несут это, не всё конечно. Но всё кто воспитан в семьях, где люди не счасливы, иничтожают друг друга. Да есть те кто насмотревшись устраивают свою жизнь по другому.
Мой муж тому пример...
Я уже писала, что моя семья это пример как нельзя жить... Мой дед так и не женился второй раз но у него была любимая женщина, но его мать ему запретила. Его брат прожил в браке, но с женой жили в постоянных скандалах, их дети вырасли травмироваными. Дядя не выдержал и сдался, он был художником, рисовал очень страшные картины. Когда мне было 18, я спросила почему, так как на заказ он рисовал природу, красоту. Тогда он мне сказал, что это то что творится в нашей семье... Тётя так же травмирована... Я похожа и на мать и на отца. Они были очень разные... И я могу быть как отец жестокой и нетерпимой, стать адом для своего ребёнка, мужа, близких, а могу быть похожей на маму... Она воспитала во мне всё хорошее, что есть во мне. Но я знала, я никогда не буду жить с человеком, который меня не ценит, не уважает, но и я буду его ценить и уважать. Помните разговор о замужестве по большой и страсной любви.
Давайте обсуждать мысли, а не людей. Каждый волен поставить точку, в любом месте.
Поэтому я и не пишу "в мусульманских странах", а говорю о конкретном Афганистане.
Но есть светские государства, где больше свободы и свободы мышления в том числе.
Таня высказала предположение, что в России вопрос стоит хуже, чем во всех других странах
Я уточнила имеет ли он под всем остальным миром и "Афганистан"
Вы ответом на мой вопрос перевели к теме религии.
Я в ответе к вам пояснила, что религия это несколько иное и разговор о странах.
А вы отвечаете опять про религию?
Во-первых, в рамках стран я бы все таки предпочла услышать ответ Тани.
Во-вторых, можете уточнить позицию по государству Афганистан в контексте предыдущей беседы?
В-третьих, я не люблю говорить о религии, но могу поддержать и вашу тему.
Если перейти на тему Ислама (не используя ее как аргумент в предыдущем вопросе)
Во-первых, ветвей ислама немало, как и христианства.
Во-вторых, раз вы изучали ислам, то в курсе основных моментов.
1. Чтобы считать себя мусульманином, достаточно признавать, что "нет бога, кроме аллаха и Мухамед его пророк"
Подавляющее большинство в нашей стране не идут дальше этого постулата.
2. есть пять столпов, на которых стоит ислам. О первом в предыдущем пункте, остается пятикратный намаз, соблюдение поста, милостыня и хадж при возможности,
На этом уровне находится вторая часть мусульман. Большинство мусульман светских стран живет приблизительно так. Чаще всего начиная с поста и милостыни, а со временем приходя или нет намазу и паломничеству.
3. Шариат - нормы жизни мусульманина, прописанные не сколько в Коране, сколько в хадисах (жизнеописаниях пророков) По ним живут в исламских государствах и некоторая часть мусульман мира.
В исламе многие вещи базируются на преданиях, поэтому отношение к ним зависит от источника информации, записавшего данную сунну.
Казахи вели кочевой образ жизни, интернета в те времена не было и вести шли долго. Несмотря на то. что инсам известен с 7 века на территорию Казахстана он доходил с конца 7 и до нашествия монголов в 13 веках.
То есть некоторые вещи интерпретировались иначе.
В целом у нас проповедуют суннизм ханафитского толка.
После распада СССР в страну начали завозить видение ислама в арабском варианте. Все эти хиджабы и тп исторически несвойственные казахам.
В принципе в настоящее время в Казахстане распространен "традиционный" и "чистый" ислам. Есть некоторая часть, поддерживающая ваххабизм. Во всем мире вахаббизм признается официально только в Саудовской Аравии. В основном ее ве воспринимают как секту в исламе. В Афганистане насколько я знаю есть и сунниты. и шииты.
Поэтому да, ислам у всех свой.
И да, Афганистан - исламская республика, а Казахстан - светское государство, в которое и папа Римский заезжает
Я всегда рада поддержать корректную беседу на любую тему, Но если это не конструктивный обмен мнениями, а полет мысли из одной стороны в другую, то просто предупредите, чтобы не относилась серьезно.
В своё время церковь призывала терпеть насилия в семье, теже наказания в учебных заведениях при церквях. Сейчас взгляд священослужителей другой.
И вообще у меня ощущение, что веру искажали в угоду своим интересов.
А свела я к вере потому что вера и культура, часто влияет на людей, тоже уважение к старшим, к отцу, к братьям. И бывает, что брат или отец, может вести не хорошо, но ты должна его уважать и слушаться.
Все-таки мир это не только Европа и США, остальные части света занимают немало места и людей там много.
Думаю, что все-таки это встречается во всех странах, иначе не было бы примеров, описанных в литературе и кино этих стран.
В то же время мы жене будем говорить, что Россия живет как в произведениях Достоевского.
Таня, если бы ты использовала в речи больше эвфемизмов и смягчила выражения, то мнение звучало бы приятнее для легкой беседы на развлекательном ресурсе.
Можно было писать о том, что подобные случаи более традиционны в русском менталитете в силу исторических событий (недостаток мужчин из-за участия в двух мировых войнах), патриархальном укладе (православие, все правители мужчины), недостаточного развития гендерного равноправия, тяжелых климатических условий в конце концов и мы бы все об этом мило побеседовали.
А когда раскидываешься общими фразами типа
Можно получить и привязку к фразе (как сделала я), и увод разговора в сторону (вариант Лизы), и оценочное суждение из-за качества аргумента (вариант Лили).
Подумай на эту тему, пожалуйста.
Уверена, что в корне никто из членов беседы не хотел нагрубить другому.
Я же считаю, что положение женщин в Афганистане связано с тем, что этот религиозное государства. И Афганистан сейчас и в 60 годы отличается. Он мог бы быть таким же светским как и Турция.
Как и на православных влияла церковь до революции, а потом идиология, когда церковь потеряла своё влияние и была почти уничтожена. Верили тихо. И только после того как развалился союз мы получили свободу мысли.
Вы сочли это за эмоциональность, так как вам ближе подобный подход. И здесь можно восходить к теории множественных интеллектов или доминирующему каналу восприятия и другим критериям различия человеческих психотипов.
В каком ключе смотришь, то и воспринимаешь
Как интересно тут у вас!
Если говорить о демократии в обществе или политике, то упрощенно это влияние каждого на общее управления. Как это увязать с защитой
Или ты имеешь в виду развитые социальные институты в данном вопросе?
По поводу жертвы. Ладно если живут двое... Садист и Мазохист. Но в семьях живут дети... И получают определённые травмы и модель семьи, невольные жертвы, они не могут уйти от родителей, происходит трансформация психики и переносят в свою семью, и учат ей своих детей. А психология даёт возможность остановить это
В других страннах это есть, но там раньше появились психологи, психология, защита жертв психологического и физического насилия.
А в нашей стране скрывали, что творится в семьях... "Не выносить сор из избы", Взрослые всегда правы"
Женщины одеваются по моде, потому что это требует социум, видя как чморят тех кто не по моде.
Какие органы? Опека. За что изымать. Меня лично отец не бил, ну не считая подростковые годы, когда я стала защищать мать от его моральной тирании. Маму по её словам бил два раза, один раз на моих глазах дал пощёчину, (при её 52 кг, она улетела головой об машину, об металический уголок), потому что машина на скользком въезде, задела ворота, царапина. В чем мать виновата не поняла ни я, ни она. Она просто стояла и должна была сказать, что до сарая 50 см.
Кстати именно из-за того, что я стала давать отпор, мать стала жить с ним в деревне, я а жила в Москве одна. Тогда я так же получила несколько страхов, травм, а так же мысли, что маме я не нужна. Мама понимала, что дальше он начнет меня бить, потому что чувство сохранения рядом с ним, у меня появилось лет в 20... А у матери моего брата, его вообще не было судя по всему. Кстати семьеи брата интересовалась опека, но мой отец производил впечатление порядочного человека... Вопросы снимались, насилие продолжалось.
И я
мне кажется, у всех бывают спады и подъемы... да и воспитание дает о себе знать, я про "должна т, должна это"...все в кучу порой... разгребать и разгребать... у всего свои корни
Спасибо за инфу... не у этого психолога, но читала по этой теме..
У меня эти задачи проработаны в принципе - мне повезло, меня в школе не контролировали и не заставляли. Но школьная система образования навязывает перфекционизм, к сожалению. Поощрение оценками, наказание оценками.
От перфекционизма я долго избавлялась. 5 лет назад мне очень помог психолог в этом плане. Были задания как выполнить 80 процентов работы, а на остальное забить или отдать коллегам. Тогда я поняла, что мои 110 процентов никому не надо особо, 80-ти часто достаточно.
Прокрастинации у меня нет как класса, либо мне надо и я делаю либо не надо и не делаю. Важное не откладываю на последний момент, помню в школе домашку делала всегда сразу прийдя из школы и портфель собирала с вечера.
За лежание на диване себя не ругаю. Да я вообще себя не ругаю ни за что, я у себя большая умничка, которую надо любить и лелеять.
Мне режет например глаз, когда тут девочки публично себя обзывают - лентяйка, толстая, не сделала, обожралась, накажу разгрузом.
Один выбор слов говорит о многом и о грустном.
Я вот сама воспитывала в себе, что меня должны любить, любить такую, какая я есть. Мама беспокоилась, что мне тяжело с весом. Ни разу она мне не сказала, что я не красивая, что я не буду никому нравиться. А вот отец что только не говорил, но его слова были для меня прививкой. Потому что я в детстве поняла, что он бывает не прав. Но слышать было неприятно... Я вообще была растяпой, неумехой, у меня ничего не будет, меня никто не полюбит. Он так надеялся, что муж мой будет под стать ему и продолжает меня унижать и обижать.
Но я сама себя обесценивала, не во внешности. Но в других моментах.
Поэтому я в юности уже начала искать выход как не прожить несчастную никчёмную жизнь.
В возрасте 16-18 лет я уже прочла Ошо, Кастанеду, хей и прочее - прочее.
Считаю некоторым чудом, что рано начала латать дыры и лечить мозги после детства.
И в состоянии не проживать шаблоны из детства, а строить свои собственные.
Я всегда должна была быть сильной, что бы защищать. Меня это держала, я думала и надежда, что смогу ей помочь, она обретёт личное счастье и у нас всё будет хорошо... И он будет счастлив. Когда мне было 22, у меня родился единокровный брат... мечты, которым не суждено было сбыться.
Сауле, можно ссылку на инсту психолога.
Может слишком много всего сразу, и из дома уехала, и учеба стала сложнее, пока новых друзей завела.