МЕНОПАУЗА, КОЖА, ЕДА - МОЯ РЕАКЦИЯ НА ВНЕШНИЙ МИР.

Анализируя своё питание, я пришла к выводу, что это всё-таки голод психологический. По молодости думала, что живу в ужасном мире. Став старше и капнув еще дальше, я пришла к пониманию, что дело не во внешнем мире, а дело в моём восприятии, в моей реакции на него.
Мне кажется, что настало время серьезно заняться этим вопросом и его рассмотрением. Почему именно сейчас? Как я уже писала, что у меня наступила ранняя менопауза. Помимо всех болячек, у меня стали появляться пятна на коже. Я человек не аллергичный, и тщательно анализируя съеденное и выпитое, поняла, что собака зарыта где-то в другом месте.
И тут помог конфликт с мужем. На следующий день у меня появилась целая свора пятен на спине. И теперь, я связала их со стрессом. Теперь мозайка сложилась. Я сама по себе человек очень нервный. Получается, что раньше у организма были силы противостоять стрессу и защищать от него кожу, а сейчас их нет.
Сейчас моя защита от стресса – это ПОЖРАТЬ. А в каком же направлении надо работать?
Мне нужно кардинально рассмотреть и пересмотреть свои реакции на этот мир.
Когда-то я очень тесно общалась с группой АА. И до сих пор считаю, что программа 12 шагов – это лучшее, что мне помогло тогда выбраться из зависимости. Одна из целей программы, научить человека нормально реагировать на внешний мир и беречь себя. Многие вещи уже забылись, но помню, что я училась держать равновесие и не впадать в невроз и депрессию. Там целая философия, но философия очень сильная...
Какой план у меня сейчас? Завести тетрадь и начинать вспоминать все моменты/действия/этапы/фразы/опыт, который был накоплен за эти годы. Поискать книги и статьи на эту тему и письменно проанализировать. Анализировать день, искать триггерные ситуации, прорабатывать и вырабатывать план мероприятий по профилактике и реакции.
Завести дневник благодарности. Казалось бы, что мне 45 лет, что я страдаю ерундой. НО! Я реально часто забываю, что живу не в военных действиях, что у меня нет серьезных болячек, что есть квартира, машина, деньги...что могу пойти в ресторан, что ковид обошел стороной семью...а вот поныть – это наше всё!
Сегодня попробую отследить все триггерные ситуации и мою на них реакцию, а потом вспомню былой опыт/почитаю, как на них нужно учится реагировать
(продолжение следует)