Йога: 3 упражнения для пресса

Йога: 3 упражнения для пресса Эти упражнения помогут тебе подтянуть мышцы пресса. Удерживай каждую позу в течение 10 секунд.

Упражнение №1



ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.

РАЗ: Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга.

ДВА: Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.



Упражнение №2



ИП: Обопрись на ступни и ноги, расставленные на ширине плеч.

РАЗ: Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не ставь его на пол.

ДВА: Разогнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.



Упражнение №3



ИП: Ляг на живот. Лоб должен касаться пола.

РАЗ: поставь ладони на пол ровно под плечами. Согни локти.

ДВА: оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.

Источник : Cosmopolitan, Анна Руссу
Рейтинг:  +2
LuntirMultik
8 июня 2011 года 8 791 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Йога: 3 упражнения для пресса
  Эти упражнения помогут тебе подтянуть мышцы пресса. Удерживай каждую позу в течение 10 секунд.
Упражнение №1
ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.
РАЗ: Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга... Читать полностью
 


Дневник группы "Кладезь житейской мудрости":



Комментарии:

8 июня 2011 года
0
йога не так проста, как кажется на первый взгляд. Навредить себе любимой в этих асанах можно на раз, два.

8 июня 2011 года
0

8 июня 2011 года
0
А я за статистические упражнения они не нагружают позвоночник, дают красивые мышцы за счет эффекта растягивания и успокаивают сознание, большое спасибо, сегодня вечером сделаю

8 июня 2011 года
0


Оставить свой комментарий
B i "