Эти упражнения помогут тебе подтянуть мышцы пресса. Удерживай каждую позу в течение 10 секунд.
Упражнение №1
ИП: Сядь на пол, колени согни, ступни поставь на пол. Обхвати ноги в районе бедер.
РАЗ: Отклонись немного назад и приподними ноги так, чтобы голени были параллельны полу. Большие пальцы ног должны касаться друг друга.
ДВА: Вытяни руки вперед, а ноги подними выше, чтобы твое тело образовало букву V.
Упражнение №2
ИП: Обопрись на ступни и ноги, расставленные на ширине плеч.
РАЗ: Сделай правой ногой шаг вперед. Колено должно находиться ровно над пяткой. Опусти левое колено вниз, но не ставь его на пол.
ДВА: Разогнись, подняв руки над головой. Повтори упражнение, поменяв ноги.
Упражнение №3
ИП: Ляг на живот. Лоб должен касаться пола.
РАЗ: поставь ладони на пол ровно под плечами. Согни локти.
ДВА: оторви грудь и живот от пола, не запрокидывая голову назад.
Источник : Cosmopolitan, Анна Руссу