Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > 90-дневная диета раздельного питания

2\90 День второй

Завтрак:
08:00 Бананы 200 г 3 0 44.8 191
08:00 Морковь красная 40 г 0.5 0 2.8 14
Всего за завтрак: 3.5 0.0 47.6 205
Обед:
15:00 Крупа гречневая ядрица 60 г 7.6 1.6 40.8 207
18:30 Салат зелений ? 150 г 2 16.4 6.2 168
Всего за обед: 9.6 18.0 47.0 375
Ужин:
18:30 Салат зелений ? 100 г 1.3 10.9 4.1 112
18:30 Крупа гречневая ядрица 40 г 5 1 27.2 138
Всего за ужин: 6.3 11.9 31.3 250
Фруктов и овощей: 2 шт
Выпито воды: 3 ст

Источник: https://www.diets.ru/dp/

Рейтинг: +3

Дидина Мирослава

10 февраля 2022 года

111

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1976166/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">2\90 День второй</a>                  <div style="padding:7px 0;">Завтрак:<br>08:00 Бананы 200 г 3 0 44.8 191<br>08:00 Морковь красная 40 г 0.5 0 2.8 14<br>Всего за завтрак: 3.5 0.0 47.6 205<br>Обед:<br>15:00 Крупа гречневая ядрица 60 г 7.6 1.6 40.8 207<br>18:30 Салат зелений ? 150 г 2 16.4 6.2 168<br>Всего за обед: 9.6 18.0 47.0 375<br>Ужин:<br>18:30 Салат зелений ? 100 г 1.3 10.9 4.1 112...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1976166/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1976166/
              ]2\90 День второй[/url][/b][/size]
              Завтрак: 08:00 Бананы 200 г 3 0 44.8 191 08:00 Морковь красная 40 г 0.5 0 2.8 14 Всего за завтрак: 3.5 0.0 47.6 205 Обед: 15:00 Крупа гречневая ядрица 60 г 7.6 1.6 40.8 207 18:30 Салат зелений ? 150 г 2 16.4 6.2 168 Всего за обед: 9.6 18.0 47.0 375 Ужин: 18:30 Салат зелений ? 100 г 1.3 10.9 4.1 112 18:30 Крупа гречневая ядрица 40 г 5 1 27.2 138... [b][url=https://www.diets.ru/post/1976166/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":

5/90 Белковый
36/90 Углеводы
• 2\90 День второй
35/90 Шаг вперёд два шага назад Ленин ПСС издание 5 том 8
4/90 Витаминный

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V343 "Миннеаполис"

Каркасный дом одноэтажный V425 "Беркли"

Комментарии:

Natalia19831

11 февраля 2022 года

Слишком мало калорий, пересчитайте свою норму. Эта диета длинная, скорее смена образа жизни, здесь чтоб не срывается, очень важно чтоб поддерживать базовый метаболизм.
Тогда будет легче дойти до конца.

Ответить

Дидина Мирослава

(автор поста)

11 февраля 2022 года

Пересчитала , спасибо за совет .

↑ Ответить

Резеда777

11 февраля 2022 года

У меня вот тоже калорий не хватает....... Чтобы съесть минимум 1200 кал. Обед и ужин - получаются большие порции, т.к. предусмотрено только 3-х разовое питание......хотя более правильнее бы было разделить на пять...и порции небольшие (не растягиваешь желудок) и калорий достаточно и сыта.....И получается, если только Завтрак-Обед-Ужин - то у меня калорий не хватает.......

Ответить

Rimuly

11 февраля 2022 года

Вот и задача, завтрак и обедо-ужин. всего два раза, так как-то лучше. но калораж мал. а больше и не хочу. что странно, раньше ела много хлеба, могла бутеры с кофе хоть пять раз на дню есть, но сейчас держу себя в ежовых рукавицах в отношении хлеба и сладкого- достаточно во фруктах по утрам.

Ответить

Natalia19831

11 февраля 2022 года

Тут важно следить за нормой жиров, чтоб не было сбоя цикла. Думаю кто худеет не в первый раз, знает, какие могут быть последствия. И за счет 2-3 ч. лож в день например кокосового масла в кашу или овощи, очень легко добирать, на объём еды не сильно влияет.

↑ Ответить

Ангел блю

12 февраля 2022 года

А почему именно кокосового? А не оливкового, или того же подсолнечного?

↑ Ответить

Natalia19831

13 февраля 2022 года

Я использую разные, но самое вкусное кокосовое и сливочное. Думаю что не важно какое, главное чтобы было. По молодости худела без жиров....
Сейчас закинула в пароварки морковь, брокколи и стручковую фасоль, потом в гарячую 10 г сливочного масла, итальянских специй и деликатес. И отварила зелёную чечевицу с 2 звездочками бадьяна, на друшлаг, туда ложку ароматного масла. Это завтра на крохмальный, как пример.

↑ Ответить

Резеда777

13 февраля 2022 года

Есть такое мнение, что при подсчёте калорий одну столовую ложку ,к примеру , растительного или другого масла, не брать в расчёт, т. к. жиры для женского организма жизненно необходимы, поэтому раньше, когда считала калории, то
салат просто заправляла маслом и не считала + рыбий жир пила и всё нормально!

↑ Ответить

Ангел блю

14 февраля 2022 года

На без жировой диете я себе камней в желчный насобирала.
Как я сейчас себя ругаю

Диеты приходят и уходят,а камни остаются

↑ Ответить

Резеда777

11 февраля 2022 года

А может и не заморачиваться по поводу калорий

.....меньше так меньше

........главное не больше же

...

Ответить

Rimuly

11 февраля 2022 года

Резеда777 пишет:
А может и не заморачиваться по поводу калорий .....меньше так меньше ........главное не больше же ...

Как же замечательно в итоге сказано, главное съедобно, даже вкусно, сытно и в границах разумного или 90-та дневки

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
10 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!