Я тут втихаря с вами на диете месяц уже ) Цель сбросить 23 кг (с 83 до 60). На данный момент за 32 дня минус 8,7кг.
Я «худельщик» со стажем, мне 38, в среднем больше 8 лет держу вес 70-72 кг, если набираю больше, стараюсь сразу сбрасывать. При этом всегда плотно питаюсь, но это был выбор. За этот год, было много стрессов на работе, и развилась очень сильная зависимость от еды. Как понимаю РПП в худшем виде, и за год + 10 кг. Жрала много вредного как не в себя, втихаря батончики, пока готовила могла съесть такую ж порцию как потом на ужин за столом.
В 2014 году удалось похудеть на этой диете до 65 кг, и вес держался. Поэтому вопроса с чего начинать не было.
Пока все дается легко, и в этот раз больше не диета, а изменение сознания, есть не просто цель похудеть, а действительно сильное желание. Хочется быть здоровой, стройной, хорошо выглядеть для себя. И очень драйвит каждый день что я могу.
На данный момент только питание и уход за кожей, спорт планирую добавить через месяц, с марта.
Что мне помогает:
1. Психологический настрой (я не на диете, я ухаживаю за собой).
2. Планирование еды на следующий день.
3. Разнообразие продуктов.
4. Мотивационные видео Марии Мироневич (раздел психология на ютубе)
5. Отслеживание результатов, в разных программах.
Я тут втихаря с вами на диете месяц уже ) Цель сбросить 23 кг (с 83 до 60). На данный момент за 32 дня минус 8,7кг.
Так держать!
Наверняка тут и ограничение калорийности.
У меня-6 кг за месяц. Но у меня и вес большой и калории добираю,ло нормы даже если кушать не хочется
Вчера пересчитала под текущий вес, сейчас 1250. Есть понимание, что не нужно так опускать порог, но я для себя решила, что пока худеется и вес идёт, попробую. А когда наступит плато, начну чуть раскачивать, поднимать до 1500, опускать до 1200. Главное не ниже.
И у меня по дням так сильно ушел в первую неделю, думаю это отёки, вода и т.д