Всем привет!!!
Ну, расскажу про своё житьё-бытьё.
Вес, как я уже писала, +-, сейчас +1 кг к новогоднему. Вот надо же, на Новый год скинула, а сейчас за месяц наела... Но мы же знаем, так бывает, к сожалению.
Сегодня утром замеры сделала, результат не удивил, но огорчил...
По питанию - всё также безобразно.
5 ложек попробовала - совсем не моё, слишком уж привыкла к большим порциям.
Попробовала не сразу на 5, а снижением порций - увеличила частоту, то же на то же и вышло
Не есть после 18 - вообще не мой вариант, так как ложусь в 23. Там и от слона хвоста не останется, не говоря и о других частях тела.
Калории честно посчитала 2 недели. Ну посчитала, ну и что? Не уменьшила же...
Вот вообще не пойму, как мне питание строить... Наверное, с понедельника попробую Юлино меню, я на него всё облизываюсь, но пузо до него никак не дойдёт
(Девушка Бонда)
Да и ещё физическую активность снизила до критического минимума, прогулки тоже.
В общем, похоже, что как бы забила совсем, но и результат уже вижу, и он меня не радует.
Не буду говорить, что вот прямо завтра, нет - сегодня - беру вебя в руки. Руки сейчас такой тяжести не выдержат
Итак, утро начала с зарядки и растяжки. Ну как зарядки - ходилки на 5 000 шагов. Через 1 500 думала - лягу и не встану. Но - дошагала и даже на растяжку сил хватило.
5 000, конечно, не было, я шагала под музыку. а инструктор - в 2 раза быстрее. Браслет достать, что ли
Дуууууш))) Так приятно было!
Потом было немного времени, и я сделала то, что давно уже хотела - разобрала соусы, кетчупи и майонезы
Сегодня не буду возобновлять подсчёт калорий, завтра едем в ночь в Воронеж, там считать неохота и некогда будет.
Так что пока - на глазок.
Итак, завтрак - творог, кефир, яблочко, груша (не целиком, конечно, кусочки)
Багет фитнес цельнозерновой
Опять порция большая... Хотела сначала, как мне тут советовали, отложить половину, но...
Уже было 2 перекуса - классика жанра - 2 кружка в палец толщиной докторской колбасы и конфета "Картошка". Говорю, что есть, невзирая на тапки
Для разрядки обстановки - всякий Филька
Хотела замеры показать, но не буду. Не хочу. И не буду.
Обед - бульон говяжий (в фото не вошёл)
Салат овощной, 3 крылышка гриль и 2 кружочка багета "Фитнес"
После этого - 2 полоски шоколада (если помните, не люблю сладкое, но перед КД бывает, что пробивает)
Но он без сахара, это фаберликовские примочки:
Воды уже литр приговорила, и 3 чашки травяного чая. Сильно очень на воду тянет...
И покажу один день меню - это меня всё заманивают в проекты, в данном случае - Мед...на:
Ничем это меню меня не удивило, ну вот совсем. Как думаете?
Сейчас совещание идёт, первый раз халтурю за долгое время. Ну ладно, хоть передохну))))
Сегодня нужно ещё или походить, или хоть немного позаниматься - просто закостенела вся...
Знаю, что прерываться нельзя, вот и результат
Сейчас уже не успею, совещалово через 4 минуты закончится, и опять - пахать.
Ну вот как-то так...
Все хорошего дня и вечера, всех обожаю!!!
Всем привет!!!
пока сидишь- прыгай хоть
хотя...ктобы говорил... сама пухну
И в тираж выдать
Тему развить нужно, с картинками, с лозунгами
А китька прелестный
Как себя чувствуешь, солнышко?
Чувствую себя нормально, пока никуда не иду, слабость
Ну и не иди, сама знаешь - там тебя не пожалеют!
Мы сами себя пожалеем, правда, Надюш?!
Сама 4 дня не тренила и прям чувствую, что ржавею на глазах
Надюш, это предвесенний расслабон. Отдохни немного и бери себя в руки.
Но они же типа полезные)))
Бассейн забросила с болячками своими, мету все подряд.. в Ленкин челендж бодро прокричала, что с 15го участвую, сама третий день торт ем.. уже не хочу его, но жру
А сейчас можно утешать себя тем, что жирок нам к лицу
Пуза хватит
Главное не бросай ни ПП, ни спорт. Прорвемся!
Конечно, прорвёмся!
За выходные как раз стратегию продумаешь и пн вперед с новыми силами.
Может, конечно, и будет время что-то продумать, но очень в этом сомневаюсь
Попробуй печь сама хлеб. Из отрубей, псиллиума, тех же семечек. Кето-булки.
Мы больше форму батона тренируем
А глазищи-то, глазищи
А у тебя как вес? Ну, зная тебя, не сомневаюсь, что ровно))
Так-то вроде не стресса, ни депрессии не чувствую, а вот состояние бега на месте - по полной программе
Не хочешь, значит, в мою пользу откладывать часть порции?! Жадина ты тогда!
Надеюсь, что после поездки в Воронеж определишься с питанием и активностями, и похудательное дело пойдет на лад.
А в шоколаде твоём чем сахар заменён (а точнее под что замаскирован)?
Пишу состав:
СОСТАВ
Шоколад тёмный (подсластитель мальтит, какао тертое, какао-масло, какао-порошок, подсластитель стевиозид, эмульгатор лецитин соевый, ароматизатор «Ванилин»), дробленный жареный кешью, сублимированная вишня, мака перуанская молотая, молотый порошок плодов банана, порошок мескита, порошок хуанарпо мачо, молотый имбирь, молотые ягоды асаи.
Содержит подсластитель мальтит. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.
Содержание общего сухого остатка какао в темной шоколадной массе - не менее 52%.
Содержит аллергены: продукты переработки сои, кешью. Возможны следы других орехов, молока и молочных продуктов, глютена, кунжута.
Пищевая ценность 100 г продукта (средние значения): белки - 6,3 г, жиры - 32,5 г (в том числе насыщенные жирные кислоты - не более 20,0 г, трансизомеры ненасыщенных жирных кислот - не более 0,5 г), углеводы - 51,6 г.
Энергетическая ценность – 450 ккал/ 1892 кДж.
Как я и думала, сахар добавленный есть, просто, как маркетологически завуалированный.
В подтверждение картинка из разряда "найдите три отличия"
Вверху глюкоза.
Мальтитол является хорошим сахарозаменителем, потому что его сладость – это около 80% сладости от обычного сахара. Натуральный подсластитель мальтит в два раза менее калориен, чем сахар. Гликемический индекс мальтита в порошке составляет 25-35 единиц, то есть ниже чем у сахара, но выше, чем у фруктозы.
Что-то я на него подсела в последнее время... Нет, много его не использую, ни в чай, ни в цикорий не кладу. Добавляю в морсы. На литровый кувшин 3 крошечных ложечки ФП N10
+
+
Второе название сукралозы - трихлоргалактосахароза
Для сравнения структурная формула глюкозы
Так я не поняла... ФП тоже вредный или всё таки нормальный?
Нутрициологи его используют. Не думаю, что они хотят себе навредить. Они ж все только полезное едят...
Я смотрю у ФП намного меньше всех этих соединений...
Как все адекватные доктора, я не против сахара. Сахарозаменитель, по моему мнению, нужен только по показаниям, когда по болезни нельзя есть обычный сахар.
А вообще нет вредных продуктов!
Ритуля, важно, что в понятие "правильно" входит питание полноценное разнообразное и умеренное, а не исключение каких-либо продуктов из рациона.
Если тебе эндокринолог назначил сахарозаменитель, то да - надо принимать до тех пор пока не отменит. Если не назначал, то не вижу смысла. Тот же сахар, но в профиль.
У меня экс-муж диабетик на нём сидит. Как-то угощал меня чаем, сказал, что сахар только такой (фит-парад), я отчего-то решила, что это более "полезный" сахар....
Думаю, тут еще проблема, что ты дома засела, движения меньше и все такое - вот и результат... Ничего, все поборем, надо морально настраиваться! Как говорится, сила есть, воля есть - силы воли нет
Можешь сдвинуть время на комфортный ужин. Если без рабочих задержек, я ем в 19-20 ч., ложусь в 23-00. Перерыв до сна удобный. И может все же попробовать без перекусов, меня спасает. Хотя привыкнуть надо, но недельку выдержишь - уже нормально, часто даже не физический голод терпишь, а где-то в голове, типа "надо бы чего-то слопать". У меня самое дурацкое время для этого примерно в 16 ч наступает. Если пережила - считай день нормально выйдет.
Если их в перекус не есть, то когда? С основными приёмами пищи не рекомендуется же...
Хотя я же хотела попробовать без перекусов кстати, спасибо, что напомнила.
А ещё завелась привычка почти перед сном 2 чашки чая выпивать, а они по 330 мл... Соответственно, утром понятно, что... И на весах, и на лице...
А не пить не могу. Именно перед сном хочется...
Ну в чае-то ничего плохого нет, вот если отеки конечно - то печаль
Да, но не по 700 мл перед самым сном)))
Я б наверное всю ночь не спала в туалет бегала
Вооот, а у меня всё к утру осталось, только утром слилось
Вчера на ночь выпила сдуру ромашку и раз 5, наверное, бегала. Больше её на ночь пить не буду...
Я равнодушна ко всякого рода колбасам (ем только конскую, но это редкость), сосискам, сарделькам, котлетам покупным.
У меня слабость выпечка. Весь рабочий день искушение этими пирогами. Уже 2нед ничего не ем такого. В вскр оладьи пекла, вчера доела, больше не хочу.
Вопрос дисциплины всего лишь
Особенно когда нет силыволи...
Ещё возможно, что реально не хватает энергии на это. Энергия не появится, пока не начать делать. Трудно начать делать при отсутствии энергии. Вот такой вот замкнутый круг
Снова план и дисциплина. Искусство маленьких шагов. Пусть чуть-чуть, но постоянно. Глядишь, энергия начнёт появляться...
Я сама долго топталась на месте
Ааа. Плюсики закончились
У тебя рецептик найдётся?
Как пишут в колбасных накладных "мясосодержащий продукт", я мясо знаю, а что такое мясосодержащий?)))
Ну так есть у тебя рецептик на домашнюю колбасу?
Ещё последнее время мясо запекаю в фольге, вообще отвал башки, хоть на бутер, хоть к гарниру
Пробовала начинять кишки свиные, специально покупала для сосисок, но без спец прибамбасов не удобно, нужно мясорубку с насадкой, теперь это моя мечта
Неееее