 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Надо завести таблицу с весом. Не падает ни фига... Вот когда был стресс, вроде как кг ушёл, но вот лезет назад и всё тут.. Ну что делать? Держу примерно 1000ккал. Надо, видимо, менять рацион, орять увеличивать калории, уменьшать углеводы, но как-то трудно. Ну вот продолжаю делиться фотками еды - на переус вот такие бутербродики были сегодня... Ещё интересно - когда плаваешь час, вроде примерно одинаково, а один раз 500 г за плавание уходит, иногда 100 при тех же вроде условиях... Забавно. Но всему есть причины и объяснения, просто они не на поверхности...это да. На фото - перекус из брюшка лосося, сливочного сыра, авокадо и нори...
| Рейтинг: +8 |
|
16 февраля 2022 года | 414 | 39 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Надо завести таблицу с весом. Не падает ни фига... Вот когда был стресс, вроде как кг ушёл, но вот лезет назад и всё тут.. Ну что делать? Держу примерно 1000ккал. Надо, видимо, менять рацион, орять увеличивать калории, уменьшать углеводы, но как-то трудно. Ну вот продолжаю делиться фотками еды - на переус вот такие бутербродики были сегодня... Читать полностью |
Дневник viktoriia22122020-1253: |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Я ем минимум на 2000 при регулярном спорте, с меньше сил на качественный спорт нет.
У меня при весе 68 без физактивности 1200 и я без сид. При том что пью витаминки. Поэтому стараюсь 1400/1500
Я сегодня тоже творожный сыр и форельную на завтра купила
Белки 114.4 г
Жиры 42.9 г
Углеводы 70.1 г
995 ккал
Б-Ж-У:
42% – 32% – 26%
Ваша дневная норма:
2100 – 2300 ккал
Источник: https://www.diets.ru/dp/?day=15.02.2022
Не падает нифига, только потому что дефицита калорий нет
Заврак: омлет +салат из свежих овощей, а лучше просто нарезать пару помодорок и огурец слегка подсолить чуть масечка
Обед: суп (борщ или щи не важно) с куриной грудкой
1-ый перекус йогурт натуральный без добавок и сахара и 1 зеленое яблоко
2-ой перкус 1 яблоко зеленое+ орехи не более 30грамм
Ужин: белок + овощи (в качесте белка, рыба отварная, тушеная, куриная грудка также или отваная или тушеная, говядина прсная в таком же способе приготовления) к ним овощи тушеные или сырые.
Все блюда должны быть максимально простыми.
Как можно такому человеку, видя что он страдает и ест на 1000 ккал, писать что он много ест?