Размещаю, как обещала табличку с весом за 2019 год - за полгода где-то... Один из небольших много уже десятилетних периодов большой борьбы с растущими килограммами... Не знаю только, как развернуть эту табличку. Не вижу здесь эту функцию. Я тренировалась по два-четыре часа несколько раз ( часто больше трёх даже четырёх) в неделю и считала калории - старалась до тысячи держать - как основу, до 1600 вроде где-то... Когда мы уехали на дачу летом, и тренировки стали реже и меньше, вес сначала перестал падать, а потом быстро вернулся. Хотя еда вроде та же почти оставалась с небольшими отклонениями... Вывод - при похудении не нужно давать такие большие нагрузки, если собираешься выйти из режима тренировок. Нужно, чтоб по силам было. И медленно - как тут все знатоки дела нашего также провозглашают
Это как и с голоданием, эффект "растянутой резинки", как я это для себя называла... Т.е. большими усилиями достигается результат, но если не выставлены такие "закрепки", которые удержат ту резинку от сжатия, когда достигнут предел,... и будут держать ее в растянутом состоянии, пока она в ленточку жесткую просто не превратится, то вся работа пойдёт на смарку... Поэтому в нашем деле важно осваивать, как мудрость говорит" механизм маленьких шагов". Ведь когда качели 20 кг за полгода, в сколько раз труднее - когда они в пять кг, например... Каждый опыт даёт свои результаты. Вот новое начало положено. Теперь я плаваю немного - по часу раза три-четыре в неделю. Небольшая зарядка дома и ходьба пока немного, как только обмен веществ улучшится и ускорится, начну прибавлять нагрузку.
Размещаю, как обещала табличку с весом за 2019 год - за полгода где-то... Один из небольших много уже десятилетних периодов большой борьбы с растущими килограммами... Не знаю только, как развернуть эту табличку. Не вижу здесь эту функцию. Я тренировалась по два-четыре часа несколько раз ( часто больше трёх даже четырёх) в неделю и считала калории - старалась до тысячи держать - как основу, до 1600 вроде где-то... Когда мы уехали на дачу летом, и тренировки стали реже и меньше, вес сначала перестал падать, а потом быстро вернулся. Хотя еда вроде та же почти оставалась с небольшими отклонениями... Вывод - при похудении не нужно давать такие большие нагрузки, если собираешься выйти из режима тренировок. Нужно, чтоб по силам было. И медленно - как тут все знатоки дела нашего также провозглашают 
Я занимаюсь в зале и не могу сопоставить это все. Хотя я в обычном спортзале, у нас ни бани ни бассейна нет
С точки зрения здоровья шеи и спины очень рекомендую научиться плавать в очках, шапочке и с головой под водой.
Уши ни разу не застуживала во взрослом состоянии.
Я сейчас занимаюсь по 1-3 часа в день, ем по 2000-3000 ккал иначе я не в состоянии качественно тренить, на 1000 ккал я просто с кровати не встану, не то чтобы выкладываться на спорте.
В общем прям до слёз страшная история с 1000 ккал и спортом до посинения
Хорошо, что Вы вообще живы
Теряется здоровье и его нигде не купишь.
Рано или поздно стресс вылезает боком. Непонятными болезнями, падением иммунитета, понятно что в жизни стресса не избежать, но насильно себя в стресс вгонять это неправильно.
Однозначно, нагрузка должна быть адекватной, очень медленной и посильной. Спортзал должен быть по кайфу. если не так то искать что то другое.
И это не застой, регулярными посильными тренировками поддерживать здоровье гибкость и выносливость своего тела.
У всех совершенно другая задача.