Всем доброго! Худеть не просто, ни фига не просто. Я первая брошу помидор в того, кто скажет, что это просто. Речь не идет о тех, кому надо схуднуть перед корпоративом и влезть в платье, которое маловато. Речь идет о тех, кто хочет или нет, кому жизненно необходимо сбросить 20,30,40 кг или даже больше. Вчера мы переписывались с Ленок. Так вот она первая мне об этом написала, и я с ней соглашаюсь. За плечами у меня 26-27 кг сброшенного веса.
Пришло осознание того, что нужно менять рацион питания, что если есть привычную еду, то и килограммы не будут уходить. И тут на помощь приходят правильное питание, подсчет калорий, интервальное голодание. Может еще что-то? Делитесь в комментариях.
Одна девочка написала мне, что хочет минус 20 кг к маю. Я ей отвечаю, что это нереально, что нормальная, здоровая скорость сбрасывания веса 2 кг в месяц. Я ей написала, опираясь на свой опыт похудения, что как максимум 10 месяцев. Но чем закончится наша беседа неизвестно, она соскочила с темы.
Еще. У всех бывают срывы на похудейском пути, и это неизбежно, организму сложно привыкнуть к новому питанию. Раньше у меня было чувство вины в этот момент, сейчас угрызений совести по этому поводу не сильно много. Я знаю, что это пройдет. Шаг вперед, один шаг назад. Вроде как стоишь на месте. Но потом делаю два шага вперед, один назад. И я впереди уже на один шаг. И так далее. Три шага вперед, один назад...
Всем доброго! Худеть не просто, ни фига не просто. Я первая брошу помидор в того, кто скажет, что это просто. Речь не идет о тех, кому надо схуднуть перед корпоративом и влезть в платье, которое маловато. Речь идет о тех, кто хочет или нет, кому жизненно необходимо сбросить 20,30,40 кг или даже больше. Вчера мы переписывались с Ленок. Так вот она первая мне об этом написала, и я с ней соглашаюсь...
Читать полностью
Я читала, что худеть надо постепенно. Постепенно снижать калории. По 200 калорий в месяц. Я большая любительница простите, пожрать, и при подсчете оказалось что ем я в среднем 2200 калорий в день Решила установить пока потолок в 1900. А там посмотрим.
Я скачала приложение которое считает нужное количество калорий для похудения. Так оно показало что для поддержания моего текущего веса в 92кг необходимо 2000ккал. То есть все что меньше будет уже дефицитом. Пока вот решила на 1900 остановиться.
Хм, я все равно скажу, что худеть просто. Гораздо проще, чем удерживать вес! Есть цель, мотивация. А вот когда достигнешь, то всё.
Менять, конечно, надо постоянно что-то. Чтобы продолжалось худеть. Вопрос- будет ли комфортно и не приведет ли к срывам? Может разгруз раз в неделю?
Может быть. Я признаюсь честно никогда не худела. Даже когда была в районе 60. Я не взвешивалась часто конечно, но не помню чтобы заметно худела когда либо.
Сложности начинаются, когда похудел. Тощая корова ещё не газель. Хочется уже мышцы, рельеф, % жира и т п. На похудении создал себе дефицит калорий и живёшь себе потихоньку. Вот потом начинается жесть. Кардио на дефиците, силовые на базовом, а жрать-то как охота!)))
Сложно не то слово И себя менять, и свои привычки, и на месте зависать, и назад порой откатываться
Но все равно надо вперед идти, есть цель - нужно к ней стремиться
Менять, конечно, надо постоянно что-то. Чтобы продолжалось худеть. Вопрос- будет ли комфортно и не приведет ли к срывам? Может разгруз раз в неделю?
Но все равно надо вперед идти, есть цель - нужно к ней стремиться