74-ая дуэль. Первое взвешивание. Дамы, к барьеру!

Мой план на эту дуэль:
1.Питание - 5 р. 1600-1800к. После 16-00 только белок, фрукты, сладкое до 14-00.
2. Физ. нагрузка 2 р силовая, 2 р аэробная в неделю.

Еще возраст 44г., ИМТ 27,4 добавьте в таблицу, пожалуйста

Прошу прошения . Можно зафиксировать вес на этой неделе 67.5.

Учеба началась, с утра бегом бегом ни как взвесится не могу. Обещаю со сл стабилизироваться

Хорошая начинаю... Прям традиция... +1,5 кг

Ок

А если пешком ходить? Кардио тебе можно?

В моем арсенале то: уменьшение порции, завтрак обед, перекус, ужин. Реже бывает ха день два перекуса. Плюк каждый день по максумуму, если чувствую в себе силы, занимаюсь спортом. Через день силовая с гантелями, через день обычная тренировка, чаще кардио без гантелей Вот два дня подряд, хоть тренировки были разными, но такими сложными оказались для меня. Одна без кардио сложная была, длится 30 минут, но подумала нет уж, уже занимаюсь, не стану выключать тренировку и доделала до конца А вчера с гантелями силовая, много приседаний было, но то еще норм, но вот в конце началось кардио и упражнение 40 секунд длится, осилила всего два круга, решила не буду делать третий и так большая молодец. Правда уже не было сил на третий круг. Но все равно тренировки классные

Ой, я проспала и фотку не сделала!

спасибо

Удачи нам, побороть это плато

я на подсчете ккал - мне помогает!

elka_pavlovna пишет:

похоже из участников я самая-самая...и по возрасту и по ИМТ..

По ИМТ на знаю, а по возрасту- точно не самая

Доброе утро.Мы ещё с Викой договаривались,что я буду без фото сегодня.Весы у нас стоят в холле где вход в корпус.Приходится взвешиваться в одежде,ну и фотографировать при всех весы я не готова
Сегодня надела халатик лёгкий и в 6 утра попыталась пройти тихонечко к весам сделать свои дела.А там заезд отдыхающих.
Короче в взвесилась и скинула вес на одежду.
Я Елена,тоже пенсионерка,но не подрабатываю нигде.
В санатории питаюсь правильно,но иногда ем котлеты,если выбора нетА там хлеб,дома не ем такое.Остальное овощи и салаты.Запеканки даже не ем,там крупа..
Ходить по горам много не получается.Только по процедурам.Да и нагрузка от лечения большая,много сил уходит.
И конечно после ковида дыхалка плохая,при подъёмах в гору тзадыхаюсь.
Остальные планы по приезду домой скоректирую.
Да,номер счастливый
У меня квартира 13.

Лена, мы с тобой в одном весе.

Что ж...начнем сражаться с лишними килограммами ППеда (только вишенка с торта)) больше двигаться , высыпаться , быть в хорошем расположении духа (несмотря ни на что) и готовиться принимать поздравления с 8 марта

на две части тебя разорвала))) спасибо, у себя исправила)))

пиши просто вес в цифрах тогда на этой неделе, а мы к сл.отчеты тебе рейтинг набьем
оставляй комменты, девочки помогут. я сама в такой ситуации была 2 мес назад

Я прочитала комментарии, поняла , что нужно цели на неделю установить.
Я первый раз участвую, не судите строго
1. Считать ккал.
2. Упражнения ежедневно.

вес внесла, а так тебе девочки рейтинг уже подняли, в следующий раз уже с фото жду

У меня тоже + 0,5 кг от заявленного. Масленица... Да и приболела слегка, мало двигалась.
Что будет 9 числа - страшно представить.
Пора брать себя в руки.

о как я тебя схуднула на 10 кило! у себя в таблице исправила))) здесь уже потом)))

Убрала перекусы, ем строго 3 раза в день, порции в районе 300 г.

ты не в 19 паре

Вес растёт. Не могу взять себя в руки. Заедаю тревожность ….

Ну вот, как нашла 5 кг, теперь за 5 недель есть время их потерять . Интервальное питание нам в помощь!

обязательно получится!

конечно получится!)))

mirazima пишет:

и больше сна)

У меня в последнее время со сном совсем не клеится. Никак не могу наладить после коронавируса.

Стартовали практически в одном весе)

Пиши комментарии, а мы поможем лайками. Со мной в первом марафоне тоже так было.

я наоборот - в плюсе