Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Правильное питание, ходьба пешком
1.Питание - 5 р. 1600-1800к. После 16-00 только белок, фрукты, сладкое до 14-00.
2. Физ. нагрузка 2 р силовая, 2 р аэробная в неделю.
Еще возраст 44г., ИМТ 27,4 добавьте в таблицу, пожалуйста
Учеба началась, с утра бегом бегом ни как взвесится не могу. Обещаю со сл стабилизироваться
Придерживаюсь низкоуглеводного питания.
Физическую активность хотелось бы проявлять, но в зал пока ходить нельзя после операции. А дома на коврике я пытаюсь что-то делать, но халявно
Можно делать упражнения лёжа. На пресс там, на руки. Кардио без активной нагрузки на ноги – это практически не реально.
Вот видео по бодифлекс изучаю.
Вес 87.3 кг
Завтра фотку выставлю
Какие замечательные таблички! Все видно даже с телефона без дополнительных кликов
Немножко перевес от заявленного веса
У меня тоже вес стоит уже месяц +-300 грамм туда сюда прыгает и все.
Параллельно участвую еще в одном проекте. Как раз тоже начали во вторник.
Сама стараюсь практиковать НУП, но сейчас просто следую теории "жрать на пол ведра меньше".
На весах моих тоже немало
О себе. Ольга. Пенсионерка. Работающая на дому. Работа сидячая. Здесь я в первый раз. Если что не так, пинайте. И еще...похоже из участников я самая-самая...и по возрасту и по ИМТ..
Что планирую делать?
1. Контролировать еду (по весу) и вести пищевой дневник.
2. Гулять. каждый день. Держать общее количество шагов за день не менее 10т.
А еще у нашей с Леной пары самый счастливый номер - 13!
Сегодня надела халатик лёгкий и в 6 утра попыталась пройти тихонечко к весам сделать свои дела.А там заезд отдыхающих.
Короче в взвесилась и скинула вес на одежду.
Я Елена,тоже пенсионерка,но не подрабатываю нигде.
В санатории питаюсь правильно,но иногда ем котлеты,если выбора нетА там хлеб,дома не ем такое.Остальное овощи и салаты.Запеканки даже не ем,там крупа..
Ходить по горам много не получается.Только по процедурам.Да и нагрузка от лечения большая,много сил уходит.
И конечно после ковида дыхалка плохая,при подъёмах в гору тзадыхаюсь.
Остальные планы по приезду домой скоректирую.
Да,номер счастливый
У меня квартира 13.
оставляй комменты, девочки помогут. я сама в такой ситуации была 2 мес назад
вес 66.1кг
у меня не получается вставить фото, не разрешает сайт
Я первый раз участвую, не судите строго
1. Считать ккал.
2. Упражнения ежедневно.
Присоединяюсь к вашим пожеланиям
Девочкам тоже огромное спасибо
Упс, (+ 600 гр. от заявленного
Впервые участвую в дуэли, какие правила пока не разобралась
Что будет 9 числа - страшно представить.
Пора брать себя в руки.
Спасибо
Я планирую ходить пешком до работы и обратно. Это примерно 6-7 тыс шагов. Плюс тренировки дома. По питанию: придерживаться больше овощей, уменьшить количество У, есть сладкое только до 12.
Добрый день! Я-Лена. У меня небольшой привес (+200 гр), как всегда в течение недели такое бывает +-1 кг. В дуэли участвую второй раз. Первый раз-летом 2021. Дух соперничества помог мне тогда скинуть несколько кг за дуэль. Но, как всегда, что-то пошло не так
Задачи на эту дуэль:
1. Интервальное питание 20/4 (Первый приём пищи не ранее 16.00!!!)
2. Стараться придерживаться кето-питания.(Минимум углеводов, и только из овощей)
3. Занятия с Эммой-Фитнес (через день)
4. Шаги (не менее 10000)
5. Каждую субботу-разгруз на воде
6. Ложиться спать в 21.00
Всё достижимо, нужно только заставить себя. Что я и буду делать (дисциплина у меня в последнее время очень и очень хромает
Всем удачи!!!
По питанию: буду считать калории, придерживаться ПП. Насчёт сладкого и не ППшной еды не знаю - если будет вписываться в калораж, то иногда может будут и они.
По активности: на часах выставлена норма в 9 тысяч шагов, хочу пару раз в неделю тренироваться дома с резинками и гантелями.
Эх....надеюсь все получится!!!
Мой план очень прост, я даже бы сказала примитивен:
1. Свести к минимуму сладкое и мучное.
2. Ежедневно по утрам дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
3.Три раза в неделю упражнения бодифлекс.
4. Больше ходить пешком, меньше ездить на автомобиле.
5. Раз в неделю разгрузочный день.
Привет, что-то я рыбы с икрой переела(( отекла. Буду придерживаться 5 ложек и интервальное голодание у меня 16:8
У меня тоже плюс 100 гр. Придерживаюсь низкоуглеводного питания и ИГ
Добрый вечер, исправляю , не туда отправила .
Фото не могу прикрепить, сайт пишет, что мне не доверяет, так как у меня рейтинг меньше 20
Мой вес на сегодня на утро 75.9
Сайт позволил разместить фото весов только в альбоме. В альбоме фото есть. Его можно посмотреть
буду считать калории, и все-таки постараюсь подключить тренировки. С окончания прошлой дуэли небольшой минус на весах,а точнее целых 100 грамм. Двигаемся дальше.
С питанием ещё не определилась. Для начала нужно убрать алкоголь...