Всем доброго! Сегодня назрел вопрос о разгрузочном дне. Так вот летом устраивала по совету врача разгрузочные дни на кефире и твороге. И пришла к такому выводу, что мне пока они не заходят. После разгрузочных дней наступал аппетит и я съедала больше. Обращаюсь к людям, практикующим разгрузочные дни стоит оно этого?
Всем доброго! Сегодня назрел вопрос о разгрузочном дне. Так вот летом устраивала по совету врача разгрузочные дни на кефире и твороге. И пришла к такому выводу, что мне пока они не заходят. После разгрузочных дней наступал аппетит и я съедала больше. Обращаюсь к людям, практикующим разгрузочные дни стоит оно этого?
Читать полностью
для некоторых стоит. Это перезагрузка организма к новым похудениям. На них люди даже скидывают массу тела. F_21 (Ира) устраивала по средам марафоны и всех на сайте оповещала победительниц кто похудел.
На моём опыте. Если стабильно и планомерно соблюдаешь диету, то не стоит. Если питание не очень упорядоченное, то можно попробовать.
Если имеет место инсулинорезистентность, то разгруз на кефире и твороге однозначное и категорическое нет! На яйцах или вареной курице можно.
Соглашусь!
Я вот никак не могу сесть на диету, а разгрузочные дни раз-два в неделю переношу хорошо. Без них точно вес бы рос постоянно, а так хоть в рамках держусь. У меня после разгрузочного дня наоборот аппетит уменьшается
я в молодости практиковала разгрузочные понедельники на кефире, чувствовала себя не плохо и сразу "отбивала" 1 кг, отъеденный за выходные. Во вторник повышенного жора за собой не наблюдала
Практикую разгрузочные белковые дни. Суть их - есть белок во все приемы пищи, не есть углеводы. Калорийность держу обычную. Всегда уходит 1-1,5 кг, в последний раз ушло аж 2,7 кг (после зажорного выходного с большим привесом ). Выдержать такое питание один день под силу каждому, ведь кто-то питается так годами (кто на НУП или кето)
В моем дневнике в последней записи пример такого питания с фото
Надо пробовать, все как всегда индивидуально.
Я как Оксана, только белковые практикую, если не ленюсь, не чаще раза в неделю. Рыба/курица/творог, можно парой яиц дополнить, на выбор или в какой-то комбинации, иногда порцию протеина спортивного могу добавить, если овощи - то совсем немного некрахмалистых. Не голодно, и хорошо сдвигает вес.
Всякие кефиры-овощи-фрукты однозначно не мое, слишком голодно и обычно заканчивается плачевным срывом. Да и при моем инсулине дни на молочке или фруктах точно не показаны.
Если имеет место инсулинорезистентность, то разгруз на кефире и твороге однозначное и категорическое нет! На яйцах или вареной курице можно.
Я вот никак не могу сесть на диету, а разгрузочные дни раз-два в неделю переношу хорошо. Без них точно вес бы рос постоянно, а так хоть в рамках держусь. У меня после разгрузочного дня наоборот аппетит уменьшается
В моем дневнике в последней записи пример такого питания с фото
Aelita-2019 предлагает белковый , не голодно и результативно!
Я как Оксана, только белковые практикую, если не ленюсь, не чаще раза в неделю. Рыба/курица/творог, можно парой яиц дополнить, на выбор или в какой-то комбинации, иногда порцию протеина спортивного могу добавить, если овощи - то совсем немного некрахмалистых. Не голодно, и хорошо сдвигает вес.
Всякие кефиры-овощи-фрукты однозначно не мое, слишком голодно и обычно заканчивается плачевным срывом. Да и при моем инсулине дни на молочке или фруктах точно не показаны.