Главная > Дневники > Дневник пользователя Lenok Il

Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам

Всем приветы

У меня есть вопрос, для меня важный...
Очень буду рада ответам, как у вас с этим дела с отеками после тренировок и не только после силовых, у меня как то был отек после просто каланетик и сразу 1,400кг, есть предпосылки это первая моя тренировка

Сам вопрос, через какое время после перерыва в тренировках вам удалось не "огребать" отеки или это нормальный процесс?
Нужна помощь зала, уверена что много кто из нас тренируется и имеет определенный опыт

P.S. По питанию вопросов нет, слежу аки коршун если что

Рейтинг: +20

Lenok Il

5 марта 2022 года

770

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1977752/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем приветы<br>У меня есть вопрос, для меня важный...<br>Очень буду рада ответам, как у вас с этим дела с отеками после тренировок и не только после силовых, у меня как то был отек после просто каланетик и сразу 1,400кг, есть предпосылки это первая моя тренировка...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1977752/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1977752/
              ]Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам[/url][/b][/size]
              Всем приветы У меня есть вопрос, для меня важный... Очень буду рада ответам, как у вас с этим дела с отеками после тренировок и не только после силовых, у меня как то был отек после просто каланетик и сразу 1,400кг, есть предпосылки это первая моя тренировка Сам вопрос, через какое время после перерыва в тренировках вам удалось не "огребать" отеки или это нормальный процесс... [b][url=https://www.diets.ru/post/1977752/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lenok Il:

Сводки с полей, по моему обострению (слабонервным просьба не заходить, если что это не шутка)
Как у вас с товарами в магазинах?
• Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам
Вчера была художником оформителем
Предлагаю угадать сколько мне лет на левом и на правом фото )))

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V455 "Давенпорт"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V023 "Мобридж"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

Каркасный дом V485 "Джуна"

Комментарии:

puncher1973

5 марта 2022 года

Никогда с таким не сталкивалась

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Я как правило огребаю когда есть перерыв в тренироках более 1 месяца

↑ Ответить

puncher1973

5 марта 2022 года

Когда у меня длительный перерыв, я меньше ем, даже скидываю чуток. А когда начинаю тренить, то начинаю больше есть, поэтому вес растет.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

А вот я ем то также, но после перерыва начинается, крипатура и отек причем сразу

↑ Ответить

puncher1973

5 марта 2022 года

Глютамин можно подключить. Не знаю, как на отек повлияет, но с ним восстановление быстрее происходит.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Сейчас точно чую что мышцы в стрессе, на румынской даже тряска была на двух подходах, вес уменьшила на 5кг

↑ Ответить

puncher1973

5 марта 2022 года

Само собой, после перерыва вес нужно брать меньше. ВСАА можно попить, у меня на постоянке.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Я пока вообще ничего не могу пить, просто хочу понять только у меня так или это норма

↑ Ответить

puncher1973

5 марта 2022 года

Понятно.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Я очень хорошо по весам убрала на присед 30 кг на 8 повторений, раньше было 40кг на 12-ть и 5 подходов

↑ Ответить

puncher1973

5 марта 2022 года

Наверное, у каждого по-своему. У меня чем больше вес на тренировке, тем меньше привес к вечеру от утреннего.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Да возможно и такое, но меня интерисует после перерыва в тренировках как дела с весом обстоят после возобновления тренировок

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Крепатура =отек вот как то так

↑ Ответить

Юле4ка2015

6 марта 2022 года

Меня тоже крепатурит после перерыва, а вот отёков не замечала..
И вообще не совсем поняла какой отёк вы имеете в виду???

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 марта 2022 года

После перерыва от тренировок заливает, по лицу рукам не чувствую изменений, это внутренние отеки

↑ Ответить

Юле4ка2015

6 марта 2022 года

Может надо сдать анализы? ОАМ, ОАК, биохимия, ГЩЖ?

↑ Ответить

Фирсова Людмила

5 марта 2022 года

Мышцы привыкают и перестаешь отекать..

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Это понятно, но сколько ждать пока не понимаю

↑ Ответить

Фирсова Людмила

5 марта 2022 года

Это уже персонально все, никто не скажет

↑ Ответить

KarStasya

5 марта 2022 года

После калланетики не было оттеков никогда. С силовыми у меня оттеки после перерыва обычно первые месяца три бывают. В первый месяц вообще жестко, потом все сходит на нет

Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Вот как раз и огребаю

и по полной по ходу

↑ Ответить

tanya vasilenko 81

5 марта 2022 года

Тогда немного подождите и все само придет на свои места, как и раньше! Я так поняла такая ситуация произошла в первый раз. Тогда вообще не стоит паниковать.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Не первый, я до сих пор не вернулась к своим весам, нужно набраться терпения, но это чутка морально тяжело смотреть на весы с плюсом и не работать с теми же весами т.к. это как минимум глупо сейчас и опасно

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

5 марта 2022 года

Эххх, само не придет.. впереди много труда и боли

↑ Ответить

tanya vasilenko 81

6 марта 2022 года

Lenok Il пишет:
и боли

какой?

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 марта 2022 года

Крипатура будет бешенной, мышцы будут болеть

↑ Ответить

puncher1973

6 марта 2022 года

Мне кажется, Ленок, ты круто берешься. У меня в ноябре тоже перерыв был месяц, но крепатура была умеренной, потому что мы плавно взяли небольшой вес. Лучше пару недель лишних потратить на увеличение весов, чем насиловать мышцы.

↑ Ответить

Lenok Il

(автор поста)

6 марта 2022 года

Я вроде не много брала, и кол-во подходов сократила, я понимаю о чем ты говоришь

↑ Ответить

Яценко Марина

5 марта 2022 года

Всё индивидуально, у кого то вообще отёков нет

Ответить

Лена-пена

5 марта 2022 года

У меня всегда если есть крепатура, то есть небольшой отёк. А крепатура есть всегда, потому что нагрузку стараюсь увеличивать каждую тренировку

Ответить

liev0606

7 марта 2022 года

никогда отеков не было, наверняка индивидуальная особенность организма

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
11 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.