Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам

Всем приветы
У меня есть вопрос, для меня важный...
Очень буду рада ответам, как у вас с этим дела с отеками после тренировок и не только после силовых, у меня как то был отек после просто каланетик и сразу 1,400кг, есть предпосылки это первая моя тренировка
Сам вопрос, через какое время после перерыва в тренировках вам удалось не "огребать" отеки или это нормальный процесс?
Нужна помощь зала, уверена что много кто из нас тренируется и имеет определенный опыт
P.S. По питанию вопросов нет, слежу аки коршун если что
Рейтинг:  +20
Lenok Il
5 марта 2022 года 770 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопрос к жителям Diets по силовым тренировкам
Всем приветы
У меня есть вопрос, для меня важный...
Очень буду рада ответам, как у вас с этим дела с отеками после тренировок и не только после силовых, у меня как то был отек после просто каланетик и сразу 1,400кг, есть предпосылки это первая моя тренировка
Сам вопрос, через какое время после перерыва в тренировках вам удалось не "огребать" отеки или это нормальный процесс... Читать полностью
 


Дневник Lenok Il:



Комментарии:

5 марта 2022 года
+1
Никогда с таким не сталкивалась

5 марта 2022 года
+1
Я как правило огребаю когда есть перерыв в тренироках более 1 месяца

5 марта 2022 года
+1
Когда у меня длительный перерыв, я меньше ем, даже скидываю чуток. А когда начинаю тренить, то начинаю больше есть, поэтому вес растет.

5 марта 2022 года
+1
А вот я ем то также, но после перерыва начинается, крипатура и отек причем сразу

5 марта 2022 года
+1
Глютамин можно подключить. Не знаю, как на отек повлияет, но с ним восстановление быстрее происходит.

5 марта 2022 года
0
Сейчас точно чую что мышцы в стрессе, на румынской даже тряска была на двух подходах, вес уменьшила на 5кг

5 марта 2022 года
+1
Само собой, после перерыва вес нужно брать меньше. ВСАА можно попить, у меня на постоянке.

5 марта 2022 года
0
Я пока вообще ничего не могу пить, просто хочу понять только у меня так или это норма

5 марта 2022 года
+2
Понятно.

5 марта 2022 года
0
Я очень хорошо по весам убрала на присед 30 кг на 8 повторений, раньше было 40кг на 12-ть и 5 подходов

5 марта 2022 года
+1
Наверное, у каждого по-своему. У меня чем больше вес на тренировке, тем меньше привес к вечеру от утреннего.

5 марта 2022 года
0
Да возможно и такое, но меня интерисует после перерыва в тренировках как дела с весом обстоят после возобновления тренировок

5 марта 2022 года
0
Крепатура =отек вот как то так

6 марта 2022 года
0
Меня тоже крепатурит после перерыва, а вот отёков не замечала..
И вообще не совсем поняла какой отёк вы имеете в виду???

6 марта 2022 года
0
После перерыва от тренировок заливает, по лицу рукам не чувствую изменений, это внутренние отеки

6 марта 2022 года
0
Может надо сдать анализы? ОАМ, ОАК, биохимия, ГЩЖ?

5 марта 2022 года
0
Мышцы привыкают и перестаешь отекать..

5 марта 2022 года
+1
Это понятно, но сколько ждать пока не понимаю

5 марта 2022 года
0
Это уже персонально все, никто не скажет

5 марта 2022 года
0
После калланетики не было оттеков никогда. С силовыми у меня оттеки после перерыва обычно первые месяца три бывают. В первый месяц вообще жестко, потом все сходит на нет

5 марта 2022 года
+1
Вот как раз и огребаю и по полной по ходу

5 марта 2022 года
0
Тогда немного подождите и все само придет на свои места, как и раньше! Я так поняла такая ситуация произошла в первый раз. Тогда вообще не стоит паниковать.

5 марта 2022 года
0
Не первый, я до сих пор не вернулась к своим весам, нужно набраться терпения, но это чутка морально тяжело смотреть на весы с плюсом и не работать с теми же весами т.к. это как минимум глупо сейчас и опасно

5 марта 2022 года
+1
Эххх, само не придет.. впереди много труда и боли

6 марта 2022 года
0
Lenok Il пишет:
и боли
какой?

6 марта 2022 года
0
Крипатура будет бешенной, мышцы будут болеть

6 марта 2022 года
+1
Мне кажется, Ленок, ты круто берешься. У меня в ноябре тоже перерыв был месяц, но крепатура была умеренной, потому что мы плавно взяли небольшой вес. Лучше пару недель лишних потратить на увеличение весов, чем насиловать мышцы.

6 марта 2022 года
0
Я вроде не много брала, и кол-во подходов сократила, я понимаю о чем ты говоришь

5 марта 2022 года
0
Всё индивидуально, у кого то вообще отёков нет

5 марта 2022 года
0
У меня всегда если есть крепатура, то есть небольшой отёк. А крепатура есть всегда, потому что нагрузку стараюсь увеличивать каждую тренировку

7 марта 2022 года
0
никогда отеков не было, наверняка индивидуальная особенность организма


Оставить свой комментарий
B i "