Вчерашний день прекрасненько обошёлся без зажоров, дожоров и даже мелких излишеств, что несомненно радует. Вес не знаю, проспала и экстренно собиралась на работу. Так что теперь данные будут только в среду, как раз буду отчитываться сразу в трёх марафонах. Надеюсь, к этому времени мне удастся нивелировать мой чудовищный зажорный привес.
Завтрак
Пекинка (67), помидор (77), два яйца (125), каша ячневая (35 до варки), кокосовое масло (8), кофе с козьим молоком (200, 25). Напиток на фото отсутствует, чтобы не остыл, пока я всё это ем.
Ланч
Курица варёная (110), капуста варёная (250), масло оливковое (12), клубничное пюре с подсластителем (200), отруби овсяные (25), чёрный кофе.
Обед
Курица варёная (100), капуста варёная (250), клюква (10), каша из овсяной крупы (40 до варки), масло оливковое (8), масло кокосовое (8), цикорий.
Ужин
Пекинка (106), сельдерей (60), помидор (145), варёная курица (110), каша из ржаной крупы (20 до варки), фундук (20), чёрный чай.
Полное меню на 04.04.2022
Вчерашний день прекрасненько обошёлся без зажоров, дожоров и даже мелких излишеств, что несомненно радует. Вес не знаю, проспала и экстренно собиралась на работу. Так что теперь данные будут только в среду, как раз буду отчитываться сразу в трёх марафонах. Надеюсь, к этому времени мне удастся нивелировать мой чудовищный зажорный привес.
Мне кажется, путь твой в питании правильный
В дальнейшем захочешь разнообразия и добавишь новые блюда .
Тем интереснее будет поработать над рационом, когда надоест
Для начала, чем проще, тем надёжнее это работает, считаю
Я в этом деле уже более полутора лет подряд, до сих пор не надоело
Самая офигенная еда – запаренные грубые овсяные хлопья на воде с солью и кокосовым маслом. А если вдруг со сливочным, то просто улёт
Все такое вкусненькое!
Помню, был рекорд более 60 дней подряд без нарушений
Варёная капуста с маслом у меня очень даже хорошо идёт. Сладенькая такая
Но и результат впечатляющий
Клубнику сама делала? С осени?
Да, клубника своя, с лета. Ещё контейнер с черникой есть и парочка с малиной.
Это верно